6 gyümölcs és zöldség az alak megtartásához
A szeder, a ribizli és az áfonya kiváló antioxidáns forrás. Ezek a finom bogyók megvédik a sejteket a korai öregedéstől, és segítenek megakadályozni számos betegség megjelenését.
A vörös gyümölcsökben található antioxidánsok egy része aktívan részt vesz a súlyszabályozásban, például a szamóca, amely különösen gazdag C-vitaminban van, és amelyekről ismert, hogy szabályozzák a vércukorszintet.
A málnában található fenolok lehetővé teszik a vitaminok és ásványi anyagok jobb felszívódását.
Patkányokon végzett vizsgálatok kimutatták, hogy az áfonya rendszeres fogyasztása (napi 2 nap) 90 nap után csökkent a gyomrában lévő zsír, valamint a koleszterin és a cukor szintje.
Ezen antioxidánsok egy része részt vesz a súlyszabályozásban is. Az eper például gazdag C-vitaminban, és segít stabilizálni a vércukorszintet.
A málna is tartalmaz C-vitamint, valamint fenolokat, amelyek lehetővé teszik a vitaminok és ásványi anyagok jobb felszívódását.
Vizsgálati célból patkányoknak napi 2-3 áfonyát adtak 90 napig. Eredmény: kevesebb zsír a hasban, alacsonyabb a koleszterin és a vércukorszint.
A paradicsom gazdag rostokban, C-vitaminban és antioxidánsokban. Telítő és alacsony kalóriatartalmú. Ezért értékes szövetséges az alak megtartásában.
Az uborka 95% -ban víz és különösen gazdag rostokban. Hozzájárul az emésztőrendszer megfelelő működéséhez és elősegíti a méreganyagok eliminációját.
Az A-, C-, K- és B-vitaminokban gazdag brokkoli nagy mennyiségű foszfort és magnéziumot is tartalmaz. Rostban is gazdag és elősegíti a teltségérzetet.