Cukorfüggőség 5 tipp, hogyan lehet megszabadulni
Isteni finom! Nem tudsz nemet mondani az ilyen cukorbombákra? Megmutatjuk, hogyan kell csinálni.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Két kanál cukor a reggeli kávéban, délután a kóla az alacsony ellen - és este kényeztesse magát a kanapén lévő fagylalttal. Cukor, cukor, cukor - ha egyszer utolérte a fehér kristályok függőségét, nehéz újra nélkülük élni. És mégis mindannyian tudjuk, mennyire káros a cukor ránk és a testünkre. De ne aggódj, mi segítünk a cukorfüggésben!
Ez az öt tipp megszabadulhat cukor-függőségétől:
1. Nem a nulla étrendre
A cukor egyszerre történő kizárása az életből semmi értelme. A test azonnal észreveszi, hogy valamit kivonnak belőle, és ezt megvonási tünetekkel világossá teszi: fejfájás, fáradtság és édesség utáni vágy. Ehelyett a lassú elválasztás a napi rend. Két kanál helyett a kávéban talán az egyik is? Aztán egy fél - aztán egyáltalán nem.
2. Snackelés megengedett!
Gyakran az édesség utáni vágy annak a ténynek köszönhető, hogy egyszerűen nem ettünk elegen korábban, és a test energiára kiált - azonnal! A cukorból kapja, amire logikusan vágyunk. Ez segít: tervezzen kicsi, egészséges ételeket az étkezések között. Túl hosszú az idő a reggeli és az ebéd között, és 11 órakor morog a gyomrod? Ezután például készítsen gyümölcsöt, diót vagy müzliszeletet. Tehát ebédidőben nem vágyik valami édesre.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. A csokoládé fiók
Mindent nem kell kidobni - csak nem szabad újratölteni. Többé-kevésbé titokban rajongsz a csokoládéért? Nincs mit! Használhatja a készletet, de akkor vége! A jó dolog benne: Ha ezt a felbontást a szívére veszi, automatikusan kevesebbet eszik, hogy megmentse a vészhelyzetet a rossz időkre.
4. Ciao, édes édesítőszer
Aki hadat üzen a cukornak, tartózkodnia kell az édesítőszerektől is. Így becsapja a testét, amikor azt gondolja, hogy cukrot kap, amit rövid idő múlva elég sok sóvárgással köszön meg. Végül is túl nagy a vágy a cukor után? Ezután a cukorbomba szóda megragadása helyett a gyümölcsét megspékelheti gyümölcsével.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Jó éjszakát
Fantasztikus! Az édesség iránti vágyat ellensúlyozhatja - egyszerűen elegendő alvással. Ha a sötét karikák mélyebbek, mint a Mariana-árok, akkor az energiaszint logikailag annyira túl alacsony.
Az eredmény: A sóvárgáshoz hasonlóan a test is azonnal több energiát akar - és szó szerint cukorért kiált, hogy ellensúlyozza az alváshiányt. Ezért jobb, ha azonnal alszunk, lehetőleg hét-nyolc órát, hogy eleve ne engedjük felkelteni az édesség utáni vágyat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket