Cukorfüggőség "Kezeld az ételt, mintha ellenségünk lenne" Kölnische Rundschau
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KR PLUS-t is)
Még nincs fiókja? Regisztráljon itt
Az Ön személyes területe
Előfizető állapota: Jelenleg nincs aktív előfizetés
PLUS előfizetőként hetente több mint 100 KR-PLUS cikkhez férhet hozzá
Hetente több mint 100 PLUS cikkhez férhet hozzá, és élvezheti prémium cikk nézetünket
Kérjük, aktiválja fiókját
profil
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
Hírlevél
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozás kezelése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KR PLUS-t is)
Cukorfüggőség: "Úgy bánj az étellel, mintha az ellenségünk lenne"
Ms. Jochims, sokéves tapasztalata van a cukorfüggőség kezelésében. Mikor lépik át a függőség határát?
A határ túllépi, ha valaki elvesz egy darab csokoládét, és akkor nem állhat meg, amíg nem végzett le két rúddal. Amikor valódi függőség van a hangulatot szabályozó anyagtól. Az ellenőrzés elvesztésének mértéke határozza meg, hogy a cukor függőséget okozó anyaggá vált-e.
Mi teszi a cukrot ellenséggé?
Esetleg ezek is érdekelhetnek
Kölcsönzött: Némelyikük kibírhatatlanná válik
A cukor önmagában nem ellenség. Ha valaki tudatosan és élvezettel eszik minden nap egy darab ételt, az tápláló lehet, és a dologban rejlő öröm miatt, amelynek élettani hatása is van, akár egészséges is. A cukorfüggőségnek fiziológiai okai vannak, amelyek az anyag testre gyakorolt hatásában rejlenek, és pszichológiai okai vannak. Mindkettő összekapcsolódik.
Miért ritkán pusztán fizikai kérdés a fogyás vágya?
Állítólagos szakértők mindennap bombáznak minket. Egyre nagyobb a nyomás arra, hogy megfeleljen egy olyan normának, amelyben az orvosi szakemberek korántsem olyan biztosak, mint amennyire azt állítják, hogy egészséges. Természetesen a 40 feletti testtömeg-index problematikus, de az állandó stressz is. A legtöbb ember a túlsúlyt azzal hozza összefüggésbe, hogy hülye, lusta és fegyelmezetlen. Nagyon kevesen tudják, hogy a súlyt valójában hogyan szabályozza az agy, és hogy az olyan stratégiák, mint: a kalóriamennyiség/a kalóriamennyiség gyakorlatilag nem működik. A test biológiája körülbelül négy millió éves, és határozottan nem alkalmazkodik ahhoz, amit ma fogyasztunk. Ennek eredménye a hormonális diszreguláció, ami azt jelenti, hogy az agy biztosítja, hogy zsír ne bomlik le.
Miért kapcsolódnak olyan gyakran az olyan érzések, mint a szégyen és a bűntudat, a fogyás vágyához?
Tiltással kezdjük. Nem szabad xyzelni. A mai naptól kezdve se tej, se szénhidrát, se csokoládé, se hús, se zsír - amit a jelenlegi diétaguru egyszerűen nem talál olyan jónak. Minél inkább tiltott valami, annál inkább vágyunk rá. Teljesen normális. Egészséges lenne, ha mindent 80 százalékban helyesen akarna csinálni. De 100 százalékot akarunk. Nincs több szénhidrát, soha többé. Nincs többé zsír, soha többé. Ezután a kívánság leküzdhetetlenné válik, megszegik a szabályt és megindul a belső párbeszéd: kudarc, rossz, bűntudat. Mivel valaki vétkezett, megbánja és még inkább megtiltja. A negatív érzelmek ördögi köre.
Miért olyan nehéz kitörni az ördögi körből?
Mert az ételekkel kapcsolatban nincs szerető és tápláló világképünk. Úgy kezeljük az ételeket, mintha ellenség lenne. Ha valóban feltételezed, hogy z. B. A szénhidrátok rosszak, te háborúzol. Az az igazság, hogy egyetlen étel sem rossz vagy jó. Ott fekszik és nem csinál semmit. Teszünk vele valamit azzal, hogy érzelmileg elfoglaljuk. Csak a tiltás-harc stratégiát ismerjük, a relaxáció-önelfogadás stratégiát nem. Ennek meg kell változnia, mert a régi stratégia nem működik, és együtt vezetett bennünket katasztrófába. Meg kell szakítani azt az érzelmi kapcsolatot, amely az ételnek és az érzéseknek gyakran van.
Mindannyian csak egyet akarunk: boldogok lenni, ill?
De sokan úgy vélik, hogy csak akkor lehetnek boldogok, ha vékonyak és megfelelnek a 34-es méretnek. Tehát a jövőben élnek, olyan jövőben, amely soha nem fog eljönni. De a remény megmarad: egyszer majd sikerülni fog, a jövő csodálatos lesz, és akkor élhetek. Ehhez a dicsőséges jövőhöz képest a jelen meglehetősen silány és szégyenteljes, ráadásul az ember belül mindig feszült és boldogtalan. A testsúlyhoz kapcsolódó legtöbb jelenleg elérhető. Már lehet párod, táncolni, barátokat szerezni, tiszteletet szerezni.
Milyen szerepet játszik a stressz?
A stressz a test reakciója egy bizonyos eseményre, például egy kardfogú tigrisre. Amikor az idegrendszer ilyet észlel, ez készen áll a harcra vagy a menekülésre, ami azt jelenti, hogy minden emésztési tevékenység és minden regeneráció megszűnik. De az ilyen stresszorok nemcsak kívülről származnak, a gondolatok és az érzések is stresszorok. Ha állandóan alacsony küszöbértékű stressz alatt áll, felszabadul egy hormon, amely felszólítja a testet, hogy raktározza el a zsírt, veszítse el az izmokat és ne vegyen be több tápanyagot. Olyan hírvivő anyag is felszabadul, amely táplálja az édesség utáni kapzsiságot.
Hogyan tudják a nők megtanulni, hogy óvatosabbak legyenek önmagukkal, mert többségük ilyen?
Egyél lassan, nagyon tudatosan. Nem egyszerre beszélni telefonon, pelenkát cserélni, e-maileket olvasni és nassolni a hűtőben. Tudatosan elfogyasztott étkezések, az étkezések kihagyása, a bűnbánat hiánya, de lassan, élvezetesen és lehetőség szerint más emberekkel együtt egyél. Ha mégis megkapod magad, akkor mondd óvatosan: Aha, én vagyok az, aki most rágcsálom a hűtőt. És akkor azt mondhatja: ezt most választom. Nem ítélem el magam, én is falatozó hűtőszörnyetegnek fogadom el magam.