Cukormentes étrend előnyei és óvintézkedések Toutelanutrition
A cukor az élelmiszerek leginkább függősége. Hatásai az elmére és a hormonrendszerre jelentősek, így kevesen képesek közel kerülni hozzá, ha hozzá vannak szokva a nagy mennyiségű fogyasztáshoz.
azonban, cukormentes étrend kétségtelenül a legjobb megközelítés az egészség megőrzéséhez, a formában tartáshoz és több energiához.
Vegyük számba a cukormentes étrend előnyeit, valamint a kijátszás nehézségeit hogy sikerül végleg feladni ezt a mérget a test és az elme.
A cukor nélküli étkezés előnyei
A cukor nem olyan élelmiszer, amely könnyen megtalálható a természetben.
A testünk, bár elsősorban a glükózon működik, szintén nem azért van beállítva, hogy elviselje a cukor ingadozásait és üres kalóriáit.
Tudva, hogyan kell feladni a gyors cukrokat, az ember találta ki és állította elő, hatalmas lépés a krónikus egészség és jólét felé.
A cukormentes étrendnek konkrét előnyei vannak az erőnlét és az egészség szempontjából:
Csökkentett krónikus betegségek kockázata
Jobb kontroll az éhség és az étvágy
Állandó energiaszintek
Jobb mentális egyensúly
Jobb testösszetétel
Jobb súlykezelés
Jobb fogászati egészség
A leküzdendő nehézségek
A cukor csökkentése és lemondása nagyon nehéz lehet, különösen az első hetekben, a depressziótól az energiaveszteségig.
A cukorhiány következményei az elmére
A cukor fogyasztása befolyásolja az agy jutalmazási rendszerét, amely tényező elősegíti a túlélést, hanem mindenekelőtt a függőség.
Az étel természetes jutalom, amely stimulálja az agyat, és emiatt többet eszünk.
Ez az ingerlés kontrollálhatatlanná válik a cukor esetében, mert az agy nagyobb dopaminszekréciót parancsol., mint a kemény drogok esetében.
A cukor emellett az opioidok jelentős szekrécióját okozhatja az agyban, ami természetesen megnöveli a vágyakozás intenzitását és gyakoriságát.
A cukor rendszeres fogyasztása közvetlen hatással van az agyra: megszokja, függővé válik és egyre többre van szüksége.
Így, a cukor lemondása közvetlen és azonnali következményekkel jár a morálra nézve.
Néhány ember depressziósnak, szorongónak érzi magát, rosszul alszik, nehezen tud koncentrálni, és mindenekelőtt elviselhetetlen étvágyat szenved.
A következmények a fizikai
Amikor a test megszokta, hogy kimeríthetetlen glükózkészlete van, az az egyszerű lépés, hogy csökkentse a gyors cukrok bevitelét bizonyos rendellenességeket okozhat, mint például:
Energiaveszteség
Nincs több fáradtság
Kevesebb motiváció
Fejfájás
Tippjeink a cukor sikeres feladásához
Bizonyos óvintézkedéseket meg kell fontolni, hogy hosszú távon abbahagyhassa a cukor fogyasztását és ragaszkodjon hozzá.
Először is a legjobb fokozatosan csökkentse a cukor bevitelét hogy ne szenvedjen túlzott energia- és morálcsökkenésektől, ami féken tarthatja ezt az étrendet.