Cukormentes étrend - jobb élet cukor nélkül
A cukormentes étrend megközelítés lehet a fogyás, a fittebbé és életfontosságosabbá váláshoz. De hogyan működik pontosan? A kalóriahiány nem elegendő a fogyáshoz?
Cukor és inzulin
Alapvetően a szénhidrátok grammonként 4,1 kilokalóriát tartalmaznak, függetlenül attól, hogy egyszerű cukrokról van-e szó (mindig ezt kell érteni, amikor az emberek beszélnek a cukorról köznyelven) vagy több cukrot. A különbség azonban a rövid távú hatásban rejlik: az egyszerű cukrok gyorsan bejutnak a vérbe, ezért rövid idő alatt óriási vércukorszint-emelkedést okoznak. Ennek eredményeként ez ismét csökken az inzulin hormon miatt. Ezek az ingadozások gyorsan étvágyhoz vezetnek, ami megnövekedett kalóriabevitelhez vezet. Ez azt jelenti: Igen, a kalóriahiány elengedhetetlen a fogyáshoz. A cukor azonban rendkívül megnehezítheti betartását.
Az elhízás másik mozgatórugója a fruktóz (ami szintén egyszerű cukor). Ez elronthatja a leptin egyensúlyt. A leptin és a ghrelin szabályozza a test éhségérzetét. Ha a szervezetben rezisztencia alakul ki a leptinnel szemben, ez étvágyhoz is vezethet.
Így segíti a munkahelyen a cukormentes táplálkozás
Mivel a cukor erősen befolyásolja a vércukorszintet és az inzulinszintet, a nagy mennyiségű cukor fáradtságot okozhat (erről bővebben itt). A napközbeni cukormentes étrend segíthet. Ön állandó inzulinszinttel rendelkezik, ezért koncentráltabb és hatékonyabb. További előny, hogy általában egészségesebb ételeket kell fogyasztania, mivel az ételválaszték korlátozott. Ez több vitamin és ásványi anyag fogyasztását okozza, ami jobb agyi teljesítményhez vezet.
Az étrend cukormentes?
Erre a kérdésre egyértelmű „nemmel” válaszolhat! A cukrot sok édes és sós termékhez adják. Még sokban, amelyekre valószínűleg nem számít. Tehát mindig nézze meg az összetevőket, amikor vásárolni megy. Tanulmányok azt mutatják, hogy normális nyugati étrendben a kalóriák akár 17% -a hozzáadott cukorból származik.
Próbáld ki
Az interneten több olyan élelmiszer is felkerül, amelyek például a cukormentes étrendből kimaradnak. Ne feledje azonban, hogy a cukor hasonló módon működik, mint egy gyógyszer. Ez azt jelenti, hogy az első napokban olyan elvonási tünetek jelentkezhetnek, mint fejfájás és kedvetlenség.
Ha bármilyen kérdése van, nyugodtan tegye fel őket az alábbi megjegyzések részben. Szeretne többet megtudni a munkahelyi koncentrációról?
Könyvemben részletes útmutatás található a helyes étkezésről, a testmozgásról és a jó alvásról váljon sikeresé és erőteljesé.