Cukormentes snack gyerekeknek 6 tipp a cukormentes étkezéshez
A gyerekei imádják a cukrot (kicsit túl sokat), és nem tudjátok, hogyan lehet őket kevesebbet enni? Adunk néhány tippet ...
Egyél értelmesen, a szénhidrátok szükségesek a gyerekek növekedéséhez és jó egészségéhez. Fordítva, egyél túl sok cukrot nem igazán ajánlott: étkezési rendellenességek, elhízás, üregek ... Nem számít, mit teszel azért, hogy elmagyarázd gyermekeidnek, hogy korlátozniuk kell magukat, valójában nem látnak problémát az édes fogyasztásban! Szóval hogyan változtatni az étkezési szokásokon és egyél kevesebb cukrot ?
6 tipp arra, hogy a gyerekek kevesebb cukrot fogyasszanak snack közben
A cukor mindenütt jelen van! Sok ipari termék el van rejtve, és úgy eszünk meg, hogy nem is vagyunk tudatában ... Ha van egy pontja a napnak, amikor robbanásszerű a cukorfogyasztás gyermekeink számára, ez tea idő. Ugyanakkor szó sincs egy snack elhagyásáról, mert egy iskolai nap után gyermekének vissza kell nyernie az erejét! Szóval, hogyan adhat nekik olyan harapnivalót, amit szeretnek, miközben korlátozzák a cukrot? ?
1- Légy kreatív
Egyetértünk: egy csomag sütemény kinyitása gyors, egyszerű, és a gyerekek is szeretik őket! Táplálkozási szempontból azonban nem a legjobb a mindennapokban.
Tehát, ha otthon vagy, nyugodtan hogy fantáziát mutasson... kínáljon nekik színes és vicces tányérokat, a gyümölcsök tökéletesek. A Pinteresten számos fotó található, amely inspirál. Engedje szabadjára kreativitását, például úgy, hogy gyümölcs- és kenyérdarabokat (vagy gabonapelyheket) állít össze néhány érintéses joghurttal, hogy állatot készítsen. Keverje össze az ízeket és a textúrákat a garantált siker érdekében !
2- Több lehetőséget kínál nekik
A gyerekek szeretnek választani! Válasszon tehát néhány harapnivalót és hadd válasszák az uzsonnájukat: joghurt, friss gyümölcs, szárított gyümölcs, gyümölcs chips (alma, banán stb.), pirítós négyzet alakú csokoládéval ...
Felajánlja nekik egészséges ételek amit élveznek, még akkor is, ha még nem szokták falatozásra enni. Ha több választási lehetőséget kínál nekik, sokkal kevésbé fognak panaszkodni arra, hogy nincs kedvenc csokisütijük ...
3- Kerülje a cukros italokat, amennyire csak lehetséges
Kóstolni és minden étkezésnél máshol, kerülje a cukros italokat: az üdítők és szörpök sok cukrot tartalmaznak !
Tisztában kell lenni azzal isjobb gyümölcsöt enni, mint gyümölcslevet inni vagy turmix, amely szintén jelentős mennyiségű cukrot tartalmaz ... Kóstolásra az ideális ital a víz, vagy egy pohár tej (állati vagy növényi), ha szeretik !