Cukormentes; természeti kincs
Kerülje a cukrot 28 napig
Nyáron szeretünk egy finom fagylalttal, egy frissítő limonádéval vagy egy hűvös pohár fehérborral kedveskedni. Gyakran tisztában vagyunk azzal is, hogy ezeknek az ételeknek riasztóan magas a cukortartalma. De tudta-e azt is, hogy a cukor gyorsabban öregítheti a bőrét?
A bőr öregedési folyamatának körülbelül a fele genetikailag meghatározott - a másik felét az életmód befolyásolhatja. A diéta ebben alapvető szerepet játszik.
A bőrt, akárcsak testünk többi részét, a vér táplálja tápanyagokkal, ezért a jó vérérték fontos előfeltétele a szép bőrnek. A magas glikémiás indexű cukrot és ételeket a belekben egyedi cukormolekulákra, például glükózra és fruktózra bontják. Testünk képes felszívni ezeket a cukormolekulákat. A glükóz feloldódik a vérünkben, és a célsejtekbe szállul. Annak érdekében, hogy sejtjeink fel tudják szívni a cukrot, testünk ellenőrzött módon szabadítja fel a neurotranszmitter inzulint.
Normális esetben a hasnyálmirigy szabályozza a vérünkben lévő cukor mennyiségét, és ha szükséges, olyan anyagokat szabadít fel, amelyek biztosítják a glükóz felszabadulását vagy felszívódását sejtjeinkből. Ha azonban ez az egyensúly megszakad, így túl sok a glükóz a vérben, kémiai reakció léphet fel, amelyet glikozilezésnek nevezünk.
A glikozilezés hatással van bőrünk azon részeire, amelyek rugalmasságot biztosítanak: a kollagént és az elasztint. A glükózfelesleg kombinálódhat ezzel a két fehérjével, gyengítve azok hatékonyságát és az öregedés jeleit. A bőr szárazabbá és kevésbé rugalmasá válik.
Hatások a bőrön
A túlzott cukorfogyasztás miatti magas glükózszint kihívást jelent a szervezet számára, és a következő hatásokkal járhat a bőrén:
- Ráncosodás és megereszkedés
- Matt és unalmas megjelenés
- Rosacea
- Pigmentfoltok
- Pattanások és hormonális egyensúlyhiány
- túlzott szőrnövekedés (hirsutizmus)
Kihívás a kihívásban
A kihívás kihívása az, hogy a cukrot a következő 28 napban eltávolítsuk a menüből pótlás nélkül. Kerülnie kell a szintetikus cukor bármilyen formáját, beleértve az édesítőszereket is. A cukorpótlók szintén károsak, és szabotálják a cukorvonást, sőt az üzemanyag utáni vágyakat is. A természetes cukorral rendelkező gyümölcs azonban megengedett.
A cukor elfogyasztása elvonási tünetekhez vezethet, például fej- és izomfájdalmakhoz, fáradtsághoz és vágyakozáshoz. Az első öt nap a legnagyobb kihívás, mert a tested ekkor méregtelenít.
Tippek és trükkök
Az étel utáni vágyakozáshoz javasoljuk, hogy a kezünkben legyen dió és gyümölcs. Próbáljon a lehető legegyensúlyozottabban tartani a vércukorszintet. Az étkezések közötti idők nem lehetnek túl hosszúak ehhez.
Ha valami édes gondolata nem enged el, kérdezd meg magadtól, hogy valóban érdekli-e a cukor, vagy inkább figyelemelterelés vagy kényelem. Ez a kihívás lehetőséget ad arra, hogy feloldja ezen érzelmek és a cukorfogyasztás közötti lehetséges kapcsolatot.
És ne feledje, ez csak egy kísérlet. Legyen nyitott és kíváncsi rá, és figyelje, hogyan reagál rá teste és bőre.
Tapasztalatainak megosztásával támogathatja a közösséget.