Cukorról való lemondás Ez történik a testeddel
Cukor-méregtelenítés: Még ha nehéz is - érdemes cukor nélkül megtenni.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Csokoládé, nyúlós medvék, kóla: sok ember számára a cukor balzsam a léleknek. Akár délután az irodában található csokoládé, akár este a kanapén lévő cukorkák - sok német egyszerűen nem nélkülözheti.
De gondolt-e már arra, hogy valójában hány cukorkockát fogyaszt el a nap folyamán? Különösen rosszak a rejtett cukorcsapdák, vagyis olyan ételek, amelyekre nincs ilyen nyilvánvaló gyanú. Ide tartoznak például a kész szószok, hús- és kolbásztermékek, joghurtok vagy az állítólag egészséges ropogós müzli.
És mielőtt tudna róla, sokszorosan meghaladta az ajánlott napi 50 gramm cukor adagot (röviden az Egészségügyi Világszervezet javasolja: WHO). Az eredmény: súlygyarapodás, fogszuvasodás és cukorbetegség.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A túl sok cukor tehát nem tesz jót testünknek. A bizonyíték: Ha ezt elmulasztja, a következő dolgok történnek.
Cukor lemondás: ez történik a testeddel
1. Bőre tisztább és simább lesz
Ha eltávolítja a cukrot az életéből, hamarosan remek bőrt várhat - viszlát-pattanások és pattanások. Az ok: A cukor olyan, mint a méreg a testünk számára. Ha túl sok cukrot eszünk, akkor a vércukorszint nagyon gyorsan felszaporodik, és a gyulladásos hírvivők felszabadulnak a vérbe, ami pattanásokat eredményez. És a ráncok is - ezt a bőr cukrosodásának nevezik: még kis mennyiségű cukor is összeragadja a kollagén rostokat, és kevésbé rugalmassá teszi a bőrt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Jobban alszol
Nehezen alszol el? Akkor a túl sok cukor lehet az oka. Ha lefekvés előtt cukorral növeli az inzulinszintjét, jelet ad a testének, hogy fokozza az anyagcserét. Tehát ismét alkalmas vagy arra, mint egy tornacipő, mert a test elkezdi feldolgozni a biztosított energiát. Ha este fehérjében gazdagabban eszel, könnyebben el tudsz lazulni és elaludni.
3. Fittebbnek érzi magát
Magas cukorszint után alacsony a cukorszint, mert amikor sok a cukor a vérben, sok inzulin szabadul fel, ami a vércukorszint ismét zuhanását eredményezi, éhséget okozva. Azok, akik hasábburgonyával és ketchuppal kényeztetik magukat a currywurstba ebédre, rövid idő múlva hatalmas éhséggel étkezési kómába kerülnek. Fáradtnak, ernyedtnek és kedvetlennek érzi magát. Ha ehelyett alacsony szinten tartja a vércukorszintjét (pl. Teljes kiőrlésű termékekkel vagy fehérjében gazdag ételekkel), akkor frissebbnek és létfontosságúbbnak érzi magát. Tehát azok, akik cukor nélkül csinálják, fittebbek.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Kevesebb étvágyad van
Egy csokoládé vagy egy üveg kóla elérése kézenfekvő, ha étvágy után szenved. Ennek oka az inzulinszint gyors csökkenése. Tehát nem arról van szó, hogy egy zsíros pizza után sokáig teli marad, hanem arról, hogy vágyakozik tőle. Tehát beleakadtál a cukorcsapdába. Tehát ha a finomított (fehér) cukrot lecseréli a hosszú szénláncú szénhidrátokról (teljes kiőrlésű gabonák, rosttartalmú gyümölcs), akkor könnyen hagyhat 4-5 órát étkezés között - nassolás nélkül.
5. Fogyik
Azok, akik fittek, nem rágcsálnak és jól alszanak, lefogynak. Ha nem használunk cukrot, akkor a fontok mintha önmaguktól esnének le. És mindez a kalóriák számbavétele vagy a csúnya összeomlási étrend nélkül.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Apropó: A cukor önmagában nem rossz, és mértékkel rendben van. "A gyümölcsökben lévő cukor nem rossz, mert rostokkal kombinálva fogyasztjuk" - erősíti meg az ökotrofológus dr. Brigitte Bäuerlein a Très Click-nek adott interjúban. "Lassan beszivárog a vérünkbe, és ásványi anyagokat és vitaminokat is felszívunk." Azonban teljesen elegendő a cukor természetes (töltelék!) Útvonalon történő felszívódása: más szóval zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű termékek révén.
Ha nem biztos abban, hogy egy étel magas vagy alacsony cukortartalmú-e, van egy egyszerű szabály: Egy darab cukor körülbelül 4 gramm cukrot tartalmaz. Tehát ha elosztja a csomagoláson/palackon lévő cukor grammot 4-gyel, akkor el tudja képzelni, hogy 100 grammonként hány cukorkocka van a narancslében vagy a ropogós müzliben. És amikor bemutatkozik, általában nagyon gyorsan elvész az étvágya.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket