Cukrászda - kalória; Kalória táblázat - táplálkozás ✓

Hány kalória az édesség és cukrászda?

Édességek és édességek - kalóriák

Amit sokan nem tudnak, az az, hogy édesség iránti vágy születtünk. Mert agyunk az anyatej révén már kezd valami nem toxikus és tápláló anyagot társítani hozzá.

Kisgyermekkorban a kötelező vigasztaló cukorkával vagy a jó viselkedésért járó édes jutalommal folytatódik. Ez erős kapcsolatot teremt bizonyos érzelmek és az édesség között.

Természetesen felnőttkorban szembesülünk azzal a ténnyel, hogy a túl sok cukor káros az egészségünkre. A korai gyermekkori kondicionálást azonban nem lehet egyszerűen kikapcsolni, ezért is olyan nehéz ellenállnunk az édesség iránti étvágynak.

Kalóriatáblázat: édességek és cukrászda

Étel	Mennyiség	Kalória (kcal)	Kilojoules (kJ)
Nyolc kalória után	100 g	416 kcal	1751 kJ
Amicelli kalória	100 g	512 kcal	2372 kJ
Balisto kalóriák	100 g	499 kcal	2089 kJ
Ünnepségek kalória	100 g	124 kcal	519 kJ
Choco Crossies kalória	100 g	505 kcal	2113 kJ
Csokoládé chips kalória	100 g	475 kcal	1986 kJ
Dominó kalóriák	100 g	408 kcal	1715 kJ
Tojásos gofri kalória	100 g	341 kcal	1433 kJ
Földimogyoró rúd kalóriák	100 g	523 kcal	2197 kJ
Fry kalóriát	100 g	407 kcal	1718 kJ
Pörkölt mandula kalória	100 g	503 kcal	2112 kJ
Giotto kalória	100 g	595 kcal	2491 kJ
Zabpehely kalória	100 g	415 kcal	1744 kJ
Hanuta kalóriák	100 g	529 kcal	2216 kJ
Kandírozott gyümölcs kalória	100 g	263 kcal	1101 kJ
Cookie kalóriák	100 g	428 kcal	1806 kJ
Gyermekek országkalóriái	100 g	557 kcal	2326 kJ
Édesgyökér kalória	100 g	391 kcal	1611 kJ
Candy apple kalória	100 g	233 kcal	977 kJ
Oroszlán Pop Choc kalória	100 g	520 kcal	2176 kJ
Ladyfingers kalória	100 g	407 kcal	1724 kJ
M & M kalóriái	100 g	484 kcal	2031 kJ
Gyomor kenyér kalória	100 g	372 kcal	1562 kJ
Maláták kalóriák	100 g	505 kcal	2117 kJ
Maoam kalóriái	100 g	387 kcal	1636 kJ
Marshmallows kalória	100 g	346 kcal	1452 kJ
Marcipán kalória	100 g	486 kcal	2033 kJ
Tej szelet kalóriát	100 g	420 kcal	1750 kJ
Sárgarépa kalória	100 g	435 kcal	1830 kJ
Mozart kalóriákat golyózik	100 g	500 kcal	2090 kJ
Granola bár kalória	100 g	396 kcal	1659 kJ
Popcorn kalória	100 g	364 kcal	1544 kJ
Csokoládé kalória	100 g	398 kcal	1687 kJ
Rocher kalória	100 g	576 kcal	2412 kJ
Rumgolyók kalóriák	100 g	390 kcal	1637 kJ
Orosz kenyér kalória	100 g	385 kcal	1618 kJ
Skittles gyümölcs kalória	100 g	404 kcal	1710 kJ
Smarties kalóriák	100 g	465 kcal	1955 kJ
Speculoos kalória	100 g	484 kcal	2032 kJ
Omlós tészta sütemény kalória	100 g	493 kcal	2060 kJ
Keverjük össze a kalóriákat	100 g	575 kcal	2413 kJ
Toblerone kalória	100 g	525 kcal	2200 kJ
Teljes kiőrlésű keksz kalória	100 g	411 kcal	1722 kJ
Gofri keksz kalória	100 g	522 kcal	2184 kJ
Igen kalória	100 g	487 kcal	2034 kJ
Joghuretta kalória	100 g	568 kcal	2378 kJ
A fahéj csillagozza a kalóriákat	100 g	395 kcal	1658 kJ
Vattacukor kalória	100 g	409 kcal	1678 kJ

Egészségesebb alternatívák

Nincs élet édesség nélkül - az adag teszi a mérget

Nem feltétlenül fordul elő, hogy minden cukorka a csípőjén landol. Mint más élelmiszereknél, a következők is érvényesek: a mennyiség döntő.

A legtöbb táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy a napi kalóriabevitel legfeljebb tíz százaléka álljon asztali cukorból, cukrászsüteményből vagy rágcsálnivalókból. Ha ezeket a határokat betartja, és egyébként egészségesen táplálkozik, akkor a nassolás egyáltalán nem jelent problémát. Ezenkívül nem minden édesség egyenlő.

A zsírtartalom és a cukortartalom egyaránt meghatározó. A tejfagylalt például csaknem 150 kilokalóriájával kétszer olyan erős, mint egy gyümölcsfagylalt labda, amely mindössze 60 kalóriát tartalmaz.

A csokoládét elvileg szintén nem szabad démonizálni, például az étcsokoládé kakaótartalma flavonoidokat tartalmaz, amelyek még a szívet is védik, és képesek csökkenteni a szívroham és a stroke kockázatát. Az egyetlen fontos dolog, hogy ne engedjünk az édes kísértésnek, és hagyjuk, hogy az alkalmi nassolás rossz szokásokká váljon.

A csokoládé és hasonlók egészséges alternatívájaként lehetőség van az édességek lehető legésszerűbb beépítésére a táplálkozási tervbe.

Ha megesz egy darab csokoládét és pár gumicukrot, akkor nem árt a szervezetének.

Alacsony kalóriatartalmú édességek

Kövesse nyomon a cukrászda kalóriáit

Elvileg megengedett az édességek falatozása. De figyelnie kell arra, hogy milyen cukorka. Ehhez érdemes egy pillantást vetni a kalóriákra, és figyelembe kell venni a makrotápanyagok arányát.

Az édességeket alapvetően egyszerű szénhidrátok (cukor) alkotják. Pontosan ennek a cukortartalomnak lehet komoly egészségügyi hatása. Gyakran még a túlsúlyért is felelős.

Igaz, hogy egyre több cukrot helyettesítenek édesítőszerek, amelyek jelentősen alacsonyabb energiaértékkel bírnak. De az édesítőszerek fogyasztása sem teljesen biztonságos.

Aki fokozott marcipán- vagy praliné-bevitelt folytat, az a fogszuvasodás kialakulását kockáztatja, és ezáltal veszélyezteti a fogak egészségét. Ezért fontos, hogy az általános egészséges étrendet ne használja túl édességekkel.

Ha nagyon készteti, hogy valami édeset fogyasszon, visszaeshet az édes gyümölcsökre. A cukrászdákkal ellentétben nélkülözhetetlen tápanyagokkal, például fehérjével, vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el a testet.

Üres kalória és zsír

Cukrászda esetében az üres kalóriákról beszélünk, mivel azok felszívódhatnak, de nem használhatók fel hasznosan.

Mivel az édességek nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, gyorsan felszívódik a vérbe, ami a vércukorszint rövid időbeli emelkedését okozhatja. Ugyanakkor ugyanolyan gyorsan leesik, ami lassúság és fáradtság érzéséhez vezethet.

A cukoron kívül az édesség sok zsírt tartalmaz. Az egyetlen kivétel ezen a ponton a gyümölcscukorkák vagy a borgumi, mivel ezek zsírmentes édességek. Ennek következtében egészségesebbnek minősíthetők.

De ezen a ponton nem szabad megfeledkezni a magas cukortartalmukról, így a fogyasztást továbbra is korlátozni kell. Szinte minden cukrászdában található egyéb tápérték az aromák és színezékek.

Az édességek minden kedvelőjére a következők vonatkoznak: ha szüksége van a napi adagra, figyeljen a cukor- és zsírtartalomra, hogy elkerülje a kellemetlen meglepetéseket a tükör előtt.

Kapcsolódó tanácsadók

A témával kapcsolatos további információkat az alábbi kapcsolódó útmutatókban találhatja meg:

---