Curry hack serpenyőben rizzsel

Fotó: Matthias Liebich

Pillanatok alatt elkészítve, szuper ízletes és jó a karcsú vonal számára: curry darált serpenyő rizzsel.

Aki diétázik, az általában nem akar feleslegesen hosszú időt tölteni a tűzhely mellett. A curry aprító serpenyő rizzsel csak a dolog. Itt van a recept!

Hozzávalók 1 adaghoz:

• 50 g teljes kiőrlésű gyorsfőzött rizs
• 1 póréhagyma (kb. 200 g)
• 1 gerezd fokhagyma
• 1 evőkanál mazsola
• 100 g tartár
• só
• bors
• curry
• 75 ml zöldségleves
• 1 evőkanál alacsony zsírtartalmú krémsajt (0,2% zsír)

Adagonként kb .:

• 350 kcal
• 4 g zsír
• 48 g szénhidrát
• 29 g fehérje

Felkészülési idő:

És ez így történik:

1. Készítsen teljes kiőrlésű gyorsfőzött rizst a használati utasítás szerint. Tisztítsa meg a póréhagymát, karikára vágva. Hámozzon meg egy gerezd fokhagymát, majd kockára vágja. Öblítse le a mazsolát forró vízzel.
2. A tapadást és a fokhagymát tapadásmentes serpenyőben apróra és barnára sütjük, miközben megfordul. Hozzáadjuk a póréhagymát és a mazsolát, rövid ideig megdinszteljük. Fűszerezzük sóval, borssal és curryvel.
3. Öntsük hozzá a zöldségalaplét, fedjük le és hagyjuk kb. 5 percig párolni. Lecsepegtetjük a rizst. Keverje hozzá az alacsony zsírtartalmú krémsajtot a daráló serpenyőbe, ízlés szerint ízesítse.

Megfelelő receptekkel a fogyás igazán szórakoztató lehet. Ez vonatkozik erre a fűszeresre is Curry darált serpenyő rizzsel, találunk. További diétás recepteket a témánk oldalán talál.

Ez a weboldal sütiket használ. A sütik garantálják ajánlatunk teljes funkcionalitását, lehetővé teszik a tartalom személyre szabását, és felhasználhatók reklámok megjelenítésére vagy elemzési célokra. Kérjük, olvassa el adatvédelmi nyilatkozatunkat is!

---