Szakértői forródrót Az ízületi problémák nem sors - válaszok az athrosisról, a balesetekről és a túlsúlyról

Ingolstadt (dk) Szakértőink csütörtökön csevegésben és telefonon adtak tippeket az ízületi fájdalmak megelőzésére és kezelésére. Összefoglaltuk a tizenkét leggyakrabban feltett kérdést is.

Aki felemelkedéskor, lépcsőzésre vagy sportoláskor ízületi fájdalmat tapasztal, mindennapi életében súlyosan korlátozott. Sok német állampolgár folyamatosan szenved ilyen ízületi problémáktól, és már nem is gyakorolhatja fájdalom nélkül hivatását. A fájdalomnak számos oka van. Az ízületi kopás nagyon gyakran az osteoarthritis vagy a balesetek okozta fájdalom, valamint a helytelenül meggyógyult csontok késői következménye. Egyéb gyakori okok a fertőzések és a reumatikus betegségek, a csökkent izomerő miatt kialakuló túlterhelés - és nem utolsósorban a túlsúly. Sok szenvedő tehette fel kérdéseit az ízületi fájdalmakról.

A következő szakértők válaszoltak:

Alexander Reinert, Ortopédiai és traumatológiai sebész szakorvos a berlini Ortopédiai Központ Rankestra Ranke-ban, ortopéd traumás-sebészeti betegségek kezelése holisztikus terápiás koncepciókkal
Dr. Jürgen Siebenhьnen, Személyi edző Berlinben. Sporttudós, táplálkozási szakember és a vállalati egészségmenedzsment szakértője
Christoph Andersch, Szakmai fogyatékosság-biztosítás szakértője az Ergo Direkt biztosítónál, Frth
Karen SaЯ, Táplálkozási szakember, a Sport-Gesundheitspark Berlin e.V. táplálkozási osztályának vezetője, a vállalati egészségmenedzsment előadója

A túlsúly együttes problémákhoz vezethet.

Időben menjen orvoshoz
Alexander Reinert szerint orvoshoz kell fordulni túlmelegedés és az ízület duzzanata, nyugalmi fájdalom és elzáródások - azaz csökkent mozgásképesség -, valamint az instabilitás érzése esetén. Azok, akik az első ízületi fájdalomtól szenvednek, gyakran túl sok gondot fordítanak a testükre. Szerint Dr. Jürgen Siebenhьnen, ez a helytelen dolog, amit meg lehet tenni. Amikor megjelennek az első tünetek, például a hosszú ülések után jelentkező "kezdő fájdalom" vagy a lépcsőn való feljutás során jelentkező jelentős fájdalom, nem a passzivitás, hanem inkább a tevékenység a napirend: "Ez magában foglalja például a megfelelő fizioterápiás intézkedéseket és a könnyű testmozgási formákat, például a gyaloglást vagy a kerékpározást. Könnyű nyújtó gyakorlatot is ajánlok. "

Kerülje a túlsúlyt testmozgással és egészséges étrenddel
A túlsúly az ízületek kopásához vezethet. Mindenekelőtt a csípő- és térdízületek egyre inkább érintettek, mivel nekik el kell viselniük a legnagyobb terhelést. Dr. Jьrgen Siebenhьnen: „Megtarthatja vagy helyreállíthatja normális súlyát például mérsékelt állóképességű sportokkal és tornával, de erőteljes gyakorlatokkal is. Az étrendnek gazdagnak kell lennie vitaminokban és alacsony zsírtartalmú. ”A berlini táplálkozási tanácsadó gyümölcsökből és zöldségekből készült friss termékeket, magas rosttartalmú ételeket, például salátákat és teljes kiőrlésű termékeket, alacsony zsírtartalmú tejet és tejtermékeket ajánl. De az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok is fontosak, például az egészséges olajokban és a halakban.

Kerülni kell a radikális étrendeket - hangsúlyozza Karen SaЯ táplálkozási szakember: „A túl kevés energiafogyasztással egyoldalú étrend csökkenti az alapanyagcserét és rövid távú tápanyaghiányhoz vezethet.” A sok zöldséges és legfeljebb 1500 kcal energiatartalmú vegyes ételek ajánlásával rendelkező étrend elfogadható. napi három étkezéssel. V

Foglalkoztatási rokkantsági biztosítás biztosításaLegrosszabb esetben a krónikus ízületi fájdalom oda vezethet, hogy az érintett személy már nem dolgozikgyakorolhatja. Az Ergo Direkt Insurance biztosítójának, Christoph Andersch biztosítási szakértőnek a véleménye szerint kellő időben foglalkozási fogyatékosság-biztosítást kell kötni egy ilyen esetre: „Amíg az egészségi állapot még mindig jó, és nincsenek korábbi megbetegedések vagy panaszok, ésszerű és feltétlenül tanácsos ilyen biztosítást kötni. meg kell állapítani, mivel akkor teljes biztosítási fedezet garantálható. "

Miután megjelennek a betegség vagy panaszok első jelei, nehéz lehet a teljes biztosítási fedezet megszerzése. Ezenkívül a korai belépési kor miatt a biztosítás általában rendkívül megfizethető díjakkal áll rendelkezésre. Általában olyan szerződést kell választani, amelyben az elvont link opciótól eltekintenek.

INFO BOX

További információforrások az érdeklődők számára:

Az interneten számtalan oldal található sporttal és táplálkozással kapcsolatos tippekkel, például a Német Olimpiai Sportszövetség (www.dosb.de) és a Német Táplálkozási Társaság (www.dge.de) oldalai. Válogatás más oldalakról ebben a témában:

www.siebenhuenen-gesundheit.de (tippek a helyes testmozgásról és táplálkozásról)
www.fit-mit-fidelio.de (Tippek túlsúlyos és mozgáshiányos gyermekek és serdülők számára, az oldalt a "Sport-Gesundheitspark Berlin e.V." üzemelteti)
www.ergodirekt.de (Ergo Direkt Versicherungen közvetlen biztosító honlapja. A Fürth-i szolgáltató termékkínálata foglalkozási fogyatékosság-biztosítást is tartalmaz.)
www.experten-im-chat.d e (csevegési naplót jelenít meg a témával kapcsolatos kérdésekkel és válaszokkal)

A leggyakrabban feltett olvasói kérdések a szakértői forródrót „ízületi fájdalmaival” kapcsolatban 2013. április 4-én

A PC-nél ülve dolgozom. Az utóbbi időben azt vettem észre, hogy nem hajlíthatom sokáig a jobb térdemet. Ezután nagyon gyorsan kialakul a nyomás, így ki kell nyújtanom a lábamat. Mi lehet az oka, és forduljak orvoshoz?

Alexander Reinert, a berlini RankestraЯe Ortopédiai Központ ortopédiai és traumatológiai sebész szakembere: A porc vagy a meniszkusz károsodása lehetséges ok. Ezeket a szerkezeteket a horgászat hangsúlyozza. Meg kell vizsgálni az alsó gerincet és az egész lábat is a lehetséges elzáródások kizárása vagy kezelése érdekében.

A bal térdemben súlyos fájdalmak vannak. Semmi sem segített eddig. Sem kötszer, sem gyógytorna és fájdalomcsillapító. Állítólag porc károsodása van. Ismét fájdalommentessé válhatok?

Alexander Reinert: Igen, elvileg! Ha a porc károsodását MRT-vizsgálattal megerősítették, fel kell mérni, hogy porcterápiával - azaz injekciókkal vagy egy kis műtéttel - ígéretes kezelés végezhető-e. A műtéti és konzervatív kezeléseket végző ortopéd sebésznél megfelelő kezelési tervet készíthet

58 éves vagyok, és jó három éve kaptam egy csípőprotézist. A gyaloglás még mindig kissé nehéz nekem. Javul-e a helyzetem tovább? Tudok-e valamikor újra sportolni, vagy végleg le kell tennem róla a kezem?

Alexander Reinert: A javulás minden bizonnyal célzott izmos edzéssel érhető el. Győződjön meg arról, hogy a láb hosszúsága kiegyensúlyozott-e, és ha szükséges, végezzen beállítást betét vagy lábhossz-kompenzációval. Akkor a sporttevékenységnek ismét lehetővé kell válnia.

Életkorral összefüggő osteoarthritist diagnosztizáltak nálam. Mit javasol nekem a testmozgás és a táplálkozás szempontjából, hogy megállítsam az ízületi porc kopását?

Dr. Jürgen Siebenhьnen, személyi edző Berlinben. Sporttudós, táplálkozási szakember és a vállalati egészségmenedzsment szakértője: Fontos hozzájárulást tehet a normál vagy nagyon alacsony testsúly fenntartásával vagy helyreállításával. A mérsékelt állóképességű sport, a sok torna gyakorlat - különösen a nyújtás, de az erősítő gyakorlatok is - ennek része. Az étrendet gazdagnak kell lennie vitaminokban és alacsony zsírtartalmú. Tehát fogyasszon sok friss gyümölcsöt és zöldséget, magas rosttartalmú dolgokat, például salátákat és teljes kiőrlésű gabonákat, alacsony zsírtartalmú tejet és tejtermékeket. Az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok szintén fontosak, például egészséges olajokban és halakban. Porcot elősegítő hatásokat találtak a póréhagyma, a káposzta, a hagyma és a fokhagyma esetében is.

Múlt héten meniszkusz műtétem volt. Milyen gyorsan tudok ismét súlyt helyezni a térdemen és sportolni? Vannak olyan sportok, amelyeket előbb el kellene kerülnöm?

Dr. Jürgen Siebenhьnen: Ez nagyban függ a sérülés típusától, az eljárás típusától és a korábbi sportélményeitől. Általában nem szabad túl gyorsan kezdeni a sportolással a minimálisan invazív műtét után. Először is gyógytorna és könnyű izomépítő edzés ajánlott a térdízület körüli izomszőrzet helyreállítása érdekében. Körülbelül négy-hat hét elteltével gondosan folytathatja szokásos sportját. Hosszabb szünetet kell tartania azoktól a sportoktól, amelyek hajlamosak az ízületeket megterhelni, például foci, kézilabda vagy röplabda!

Hogyan előzheti meg valójában azokat a rossz testhelyzeteket a munkahelyen, amelyek hosszú távon megterhelik az ízületeket? Ki nyújt segítséget a munkahely megfelelő kialakításához?

Dr. Jürgen Siebenhьnen: Ha hosszú ideig nagyon statikus testtartás van a munkahelyén - például a PC-nél -, akkor egy ergonómiai weboldalon kell tájékozódnia a helyes távolságról és szögpozícióról. Ha a probléma nehezebb, vagy már vannak kezdő vagy nyilvánvaló testtartási károsodásai, akkor alkalmazhat ergonomistát is, aki pontosan meghatározza az ülő helyzetét a helyszínen. Ha nagyobb cégben dolgozik, érdemes lehet egy kollégát kinevezni ergonómiai tisztnek.

Egy kollégámnak idén krónikus ízületi fájdalmak miatt fel kellett hagynia munkáját. Most privátul szeretném megvédeni magam a fogyatékosságtól. Mire kell figyelnem? Például mekkora legyen a biztosítási összeg?

Christoph Andersch, a fogyatékossággal élők biztosításának szakértője, az Ergo Direkt Insurance, Fürth: A foglalkozási fogyatékosság-biztosítás megkötése előtt meg kell tájékozódnia a tervezett szolgáltatóról. Erre alkalmasak az internetes kutatások vagy olyan független szervek publikációi, mint a „Finanztest”. El kell fogadnia, hogy fedezi a személyesen tervezett nyugdíjkorhatárt. A meghatározandó nyugdíj összegének az utolsó nettó kereseti jövedelem körülbelül 70–80 százalékát kell fedeznie. A végén őszintén és lelkiismeretesen kell megválaszolnia a szakmai és egészségügyi helyzetre vonatkozó kérdéseket! Ezenkívül olyan szerződést kell választania, amelyben az absztrakt link opciótól eltekintenek.

48 éves vagyok, mindig vannak enyhe problémáim a térdízületemmel, és 20 évvel ezelőtt meniszkusz műtétet hajtottam végre egy sportsérülés miatt. Megköthetem-e a foglalkozási fogyatékosság-biztosítást?

Christoph Andersch: Jelentkezéskor a biztosító orvosi kockázatértékelést végez. Hűségesen kell megválaszolnia a jelenlegi egészségi állapotával és a korábbi betegségekkel vagy panaszokkal kapcsolatos kérdéseket. Tekintettel a térdízület problémáira, nehéz lesz teljes biztosítási fedezetet szerezni, de ez nem jelenti a kérelem általános elutasítását. Általános szabály, hogy az érintett térdízület betegségei, beleértve az összes következményt és szövődményt, ilyen esetben kizártak a biztosítási fedezetből. Minden más kockázatra, például a szív- és érrendszeri betegségekre, a mozgásszervi megbetegedésekre, a rákra, a balesetekre és még sok másra, biztosítási fedezetet kapnának.!

25 éves vagyok, és burkolóként dolgozom. Sok idősebb kollégám már panaszkodik a térdízület problémáiról, és úgy gondolom, hogy többségük 65-ig vagy 67-ig nem fog működni. Kell-e foglalkozási fogyatékosság-biztosítást kötnem a szakmai jövőm miatt, vagy még mindig túl korai ehhez?

Christoph Andersch: Különösen ebben a korban van értelme foglalkozási rokkantsági biztosítás megkötésére. Mivel különösen fiatalon az egészségügyi helyzet általában jó, ezért gond nélkül biztosítható. Miután megjelennek a betegség vagy a tünetek első jelei, nehéz lehet teljes biztosítási fedezetet szerezni. Ezenkívül a korai belépési kor miatt a lefedettség általában rendkívül megfizethető díjakkal érhető el.

Túlsúlyos vagyok, és félek, hogy az ízületeim végül meg fognak szenvedni. Újra és újra kipróbáltam a diétákat, sajnos hosszú távú siker nélkül. Mit gondol a különféle étrendekről, amelyekről az ember tavasszal újra és újra olvas, és tudna ajánlani egy bizonyos étrendet?

Karen SaЯ, táplálkozási szakember, a Sport-Gesundheitspark Berlin e.V. táplálkozási osztályának vezetője: Az egyoldalú étrend elégtelen energiafogyasztással csökkenti az alapanyagcsere sebességét, és rövid távú tápanyaghiányhoz vezethet. A sok zöldséges és legfeljebb 1500 kcal energiatartalmú vegyes étrendre vonatkozó ajánlásokkal rendelkező étrend napi három étkezéssel elfogadható. Serkentik az anyagcserét és fenntartják az emésztési tevékenységet. A test saját égését további mozgás melegíti fel, csak akkor csökken, ha a fogyasztás meghaladja az ellátást. Véleményem szerint az ésszerű diéták a „Brigitte diéta” és a „Súlyfigyelők” módszer.

BMI-m 27, ezért többé-kevésbé egyértelműen meghaladja a standard értéket. Ez egyértelműen jelzi az elhízást, vagy vannak más módszerek a kritikus elhízás meghatározására, amely problémákat okozhat az ízületekben?

Karen SaЯ: Elvileg fitt és egészséges lehet a 27-es BMI-vel, ha rendszeres erő- és egészségsport-edzéssel támogatja az ízületek közelében lévő izmokat és ezáltal a támogató készülékeket. Definíció szerint a 25 és 29,9 közötti BMI túlsúlyos, de a zsíreloszlás mintázata, a derék-csípő arány és a derék kerülete is meghatározó az értékelés szempontjából.

Férjem és én egyaránt túlsúlyosak vagyunk, és most 15 éves lányunk már hajlamos az elhízásra. Az elhízás genetikai? Hogyan tudjuk ezt ellensúlyozni?

Karen SaЯ: A serdülőkori elhízás krónikus betegség, károsodott életminőséggel. A másodlagos betegségek, például az ízületi problémák vagy a cukorbetegség kockázata nagymértékben megnő. Az ok kevésbé genetikai, inkább az érintettek életmódja okozza, például a testmozgás hiánya. Tippem: Legyen aktív a lányával, és tervezzen kirándulásokat testmozgással. Kérdezze meg a lányát, hogy milyen sport érdekli, és végezzen együtt egy kis kutatást egy otthonhoz közeli klubban. Állítson össze heti menüt, és este készítse el az ételt az asztalnál egy nagy vegyes salátalappal, amelyből a lánya kiválasztja az összetevőket.