C-vitamin, a téli vitamin - Doctissimo

Télen ne felejtse el eltakarni magát ... és a C-vitamint! Ez az anyag biztosítja immunrendszerünk megfelelő működését: segít ellenállni a fertőzésnek, amely ebben a kockázati időszakban elszaporodik. Frissítés a hideg varázslatok kiemelt vitaminjáról.

A C-vitamin köztudottan "pump kick". Van azonban más, ugyanolyan fontos funkciója is a test számára. Így úgynevezett antioxidáns hatású: korlátozza a szabad gyökök, az öregedésért felelős anyagok termelését. A C-vitamin a bőr kollagéntermelésében is segít, és elengedhetetlen a sebek gyógyulásához. Továbbá, megkönnyíti a növényi eredetű vas és kalcium felszívódását.

C-vitamin: ajánlott bevitel

A valódi C-vitamin-hiány jelentős fáradtságot, étvágytalanságot és csökkent fertőzésekkel szembeni ellenállást eredményez: ezt a patológiát nevezik skorbutnak. Ez a betegség több évszázadon át gyakori volt, különösen a tengerészek körében, akik hónapokig nem fogyaszthattak friss növényi termékeket. Szerencsére a skorbut ma eltűnt régiónkból. Különböző étrendi felmérések azonban azt mutatták, hogy Franciaországban a felszívódó C-vitamin mennyisége néha "korlátozott" volt. A C-vitamin ajánlott bevitelét a közelmúltban felfelé módosították. Becslések szerint a szükséges fogyasztás napi 110 mg egy felnőtt számára. Bizonyos körülmények között ezt a bevitelt még növelni kell: ez különösen érvényes a napi 10 cigarettát meghaladó dohányosok esetében.

---