C-vitamin cinkkel a Dr
Egészséges életmód, táplálkozás és sport blog
- Ki Cristi Margarit?
- Először olvassa el itt!
- KATEGÓRIÁK
- 7perc
- Emlékek
- Biz
- Amit eszünk?
- városi
- Diéta
- GetFIT Challenge
- GetFIT rádióműsor
- GetFIT videó
- Jó étel
- a naplóm
- Véleményem…
- előadások
- Barátok
- ajánlások
- AGH
- Egészség
- Szex
- Sport
- Szteroidok és dopping
- kiegészítők
- tippek és trükkök
- Kulináris turizmus
- Hol eszünk?
C-vitamin-kiegészítés tesztelésére kaptam, könnyen beadható formában (pezsgőtabletta), 1000 mg C-vitaminnal és 10 mg cinkkel (cink-glükonát formájában, nagyon jól asszimilálva). Mindkét kiegészítés folyamatosan szerepel a táplálkozási tervemben, ezért azonnal felvettem őket. Megtalálhatók a Sensi Blu-ban, 16,9 RON-nál (10 tabletta), és 2016 októberében 30% -os kedvezmény érvényesül, ami nagyon megfizethetővé teszi.
Kattintson ide a termék részleteiért: C-vitamin 1000mg + ZINC Dr. Hart-tól.
Mi a C-vitamin és milyen előnyei vannak?
A C-vitamin (aszkorbinsav) nélkülözhetetlen vitamin az egészségünk szempontjából. Az állatok (a főemlősökön, a tengerimalacokon és a gyümölcsevő denevéreken kívül) saját C-vitamint termelnek. A macskák napi 12 000 mg (12 gramm) egyenértékű mennyiséget termelnek. Az ember elvesztette a szintetizálás képességét, valószínűleg a tápláléknak az evolúció egy bizonyos időszakában való bősége miatt.
A C-vitamin néhány fontos tevékenysége az immunitás támogatása, az antioxidáns hatás, a glikáció megelőzése (fontos cukorbetegeknél és édességet fogyasztóknál), az ízületek, a csontok helyreállítása, az energia-anyagcsere.
Hogyan nyilvánul meg a C-vitamin hiánya?
A C-vitamin hiányában ízületi problémák, bőr, energiahiány, fáradtság, alacsony immunitás, alacsony terhelési ellenállás, enyhe véraláfutások vagy akár orrvérzés jelentkezik. Vannak olyan hipotézisek, amelyek szerint még az érelmeszesedés (az erek degenerációja) is az erek skorbutjának egyik formája, amelyet a C-vitamin elégtelen bevitele okoz, hogy lehetővé tegye a kollagén és az elasztin regenerálódását.
Mivel vízoldható vitamin, a felesleg megszűnik. Hajlamos embereknél a nagy dózisok hosszú ideig veseköveket okozhatnak. De az esetek olyan ritkák, hogy inkább megnyered a lottót (ha játszol).
Miért kell kiegészíteni C-vitaminnal?
A hiány megelőzésére javasolt napi adag túl alacsony az optimálisnál. 60 mg-tól kezdve a különböző hatóságok most megpróbálják naponta 75-90-120 mg-ra emelni a skálát. Teljesen elégtelen a jó egészséghez. Naponta legalább 500 mg-ot kell bevenni, különösen azért, mert ezeknél az adagoknál nincs mellékhatása. Az 1000mg sokkal hasznosabb adag. Stressz idején, sportolóknál vagy más, speciális igényű embereknél akár napi 2-3 grammot is meg lehet emelni. Annak érdekében, hogy étrendünkben 1000mg C-vitamin legyen, kb. 2 kilogramm narancsot kell megennünk (több mint 900 kcal).
Milyen előnyei vannak a cinknek?
A cink részt vesz az immunitásban (tudományosan bizonyított a torokfertőzéseknél), de a szövetek helyreállításában is (fontos a sportolóknál, lábadozóknál), a termékenységben és a szexuális potenciában. Sajnos a legtöbb étel ma kevesebb cinket tartalmaz. Sok ember, aki cink-kiegészítőt szed, azonnal beszámol egészségi állapotának javulásáról.
A cinkhiány megnyilvánulhat az édességek vagy a sós ételek iránti vágy is. A cinkpótlás segít az étrend fenntartásában a fogyókúrás programok során.
Miért kell kombinálni a C-vitamint a cinkkel?
A C-vitamint és a cinket kombinálva két esszenciális tápanyagot asszimilálunk, amelyek elősegítik immunitásunkat és gyógyulását, különösen a hideg évszakban.
Mikor kell C-vitamint szedni cinkkel és meddig?
Bármely stresszes időszakban, különösen a hideg évszakban, amikor a C-vitaminban gazdag ételek kisebb mennyiségben vannak az étrendben. Én személy szerint nyáron szedem (még akkor is, ha C-vitaminban gazdag gyümölcsöt vagy zöldséget fogyasztok) a további előnyökért. Tehát nagyobb mennyiségem van, mint amennyit élelmiszerből kaphatnék. A cinket is folyamatosan használom, mind immunitás, mind "férfi szexuális egészség" céljából.
A cink mennyiségét ebben a kiegészítésben úgy alakították ki, hogy hosszú távú alkalmazás esetén sem áll fenn a túladagolás veszélye.
Nagyon fontos!
A C-vitamint cinkkel elsősorban megelőzésben használjuk. Arra nem számítunk, hogy a hiány hatásai megjelennek vagy megfáznak.