C-vitamin élelmiszerekben, szénhidrát nélküli élelmiszerekben; Egészséges táplálkozás fehérjével zsír nélkül

Alig más vitamin ismert, mint a C-vitamin, amely a napérett narancshoz kapcsolódik, nem utolsósorban a modern média és a reklám révén. Már kiskorától megtudjuk, hogy a C-vitamin nagyon fontos része a kiegyensúlyozott étrendnek. Aszkorbinsav néven is ismert, és az emberi szervezetben néhány fontos funkciót tölt be. A C-vitamin antioxidánsként hat a vérben lévő szabad gyökökre, így fiatal és fitt állapotban tartja a test sejtjeit és az agyat. A C-vitaminnak méregtelenítő hatása is van, mert aktiválja a szükséges májenzimeket. A C-vitamin az egészséges, szilárd kötőszövet, az erős szalagok és inak, a szilárd csontok és a fogak, valamint a sima, rugalmas erek számára is fontos. Végül, de nem utolsósorban az elegendő C-vitamin elengedhetetlen a különféle hormonok, például a hormonok felszabadulásához.

Annak ellenére, hogy a C-vitamin az emberi szervezet számára különleges feladatot lát el, nem állítható elő önállóan. Ezért táplálékkal, különösen gyümölcsökkel és zöldségekkel fogyasztják. Ezért nem csak a hatékony étrend szempontjából fontos, hogy sok természetes C-vitamint fogyasszunk. Különösen a nagyon érett növények tartalmazzák ezt a tápanyagot, amely a természetes bioflavonoidokhoz, a hesperidinhez és a rutinhoz kötődik. Ezek lehetővé teszik a vitamin felszívódását a szervezetben, és a ténylegesen savas anyagot ennek megfelelően összeegyeztethetővé teszik.

A C-vitamin hiánya ezért nagyon hamar észrevehető a bőrben, a hajban, a fogakban, a teljesítményben és a mentális egészségben. Az első nyom lehet érdes, sötét, száraz, pelyhes bőr, a sebgyógyulás egyidejű romlásával. A bőr és a nyálkahártyák vérzése, valamint a fertőzésekre való fokozott hajlam szintén a C-vitamin hiányának oka lehet. Sok férfi a kimerültség és a gyengeség általános érzését is leírja. Ezenkívül gyakran jelentkeznek kedvetlenségek, depressziós hangulatok és nem utolsósorban potenciaproblémák, ezért az étrend megváltoztatására van szükség a hiánytünetek súlyosbodásának elkerülése érdekében.