Sport a szabadban Tippek és trükkök a hideg sportoláshoz - FIT FOR FUN
Túl sötét, túl hideg, túl nedves és nincs idő a testmozgásra - a mentségeket télen kanapé krumplivá mutálni könnyű megtalálni. Itt olvashatja el, miért kellene továbbra is mozognia.
Mit kell figyelembe venni a szabadtéri edzés során
Szeretsz nyáron az erdőben megtenni a körödet, de amint hidegebb lesz, inkább elhagyod a futóedzést? Nem feltétlenül: Télen sem jelent problémát a szabadtéri edzés - feltéve, hogy betartasz néhány szabályt. Hűvös hőmérsékleten az izmainak hosszabb ideig tart a felmelegedése. Tehát télen jobb, ha lassan fut, vagy mozgatja a bemelegítést bent, például egy 15 perces NewMoove edzés befejezésével. Kocogáskor jobb, ha az orrán keresztül lélegezzük be a hideg levegőt - így szűrjük le és melegítjük fel, mielőtt a tüdőbe kerülne. Figyelnie kell a megfelelő ruházatra is: a gyorsan száradó funkcionális fehérnemű megvédi a hipotermiától, az erős cipő biztosan megtartja a csúszós padlót.
Hó és jég? Mozgassa az edzést bent!
Akár a napfény hiánya, akár a méter magas hótakaró miatt - futóként télen gyakran kell korlátoznia a terhelését. Mínusz 10 foktól kezdve a szabadban edzés száraz köhögéshez is vezethet. De ez nem azt jelenti, hogy sport nélkül kell boldogulnod: A videókkal NewMoove rugalmas vagy, és edzhetsz, amikor és ahol csak akarsz - bármilyen időben! Az olyan tanfolyamok, mint a Total Body Drill, egész testét megterhelik és izzadságot okoznak, mint a kocogás.
Miért különösen fontos a testmozgás télen
A kanapé és a forralt bor még mindig csábítóbbnak tűnik számodra? Persze, ez a tél része - de van néhány előnye, ha télen nem fekszel a lusta bőrödön. A sport erősíti az immunrendszert és felszabadítja a boldogsághormonokat - így megúszhatja mind az influenzát, mind a téli depressziót! Ezenkívül az edzéssel rengeteg bónusz kalóriát dolgoz ki, amelyeket tiszta lelkiismerettel ütésbe és mézeskalácsba tehet. És persze nem marad örökké hideg: Ha már a bikini alakjára gondolsz, tavasszal nem kell újra keményen dolgoznod.