C-vitamin vagy aszkorbinsav előnyei, étel, ajánlott adag!
A C-vitamin előnyei
Különösen a hideg évszakban a C-vitamin segít megerősíteni a szervezet immunitását és megvédi a mikrobiális és vírusos fertőzésektől. Télen étrendünk gyengébb a friss gyümölcsökben és zöldségekben, ezért a C-vitamin szükségletét nem lehet csak táplálékkal fedezni.
C-vitaminban gazdag ételek
Próbáljon naponta zöld zöldségeket fogyasztani, ezek a C-vitamin fontos forrásai (kelbimbó, brokkoli, zöldpaprika, borsó, spenót, petrezselyem). Gyümölcsök, különösen a citrusfélék, bővelkednek ebben a csodálatos anyagban. A cseresznye, kivi, eper, szőlő nem elhanyagolható. Tudnia kell, hogy a gyümölcsöket és a zöldségeket frissen és a lehető leg nyersebben kell fogyasztani. A gyümölcsökben és zöldségekben található C-vitamin mennyisége a betakarítás és a fogyasztás között eltelt időtől függ - minél hosszabb, annál alacsonyabb a C-vitamin mennyisége. Ez a tárolási körülményektől és az elkészítés módjától is függ (a főzés elpusztítja a C-vitamint). Ezért sokkal nehezebb kielégíteni a C-vitamin napi szükségletünket hidegben, és télen az immunitásunk szenved. Egyes klinikai vizsgálatok szerint testünk nem tudja elraktározni a C-vitamint, és néhány óránál tovább nem tartja a szervezetben. Tehát ki kell egészítenünk a C-vitamin bevitelünket az egészség megőrzése érdekében.
Ajánlott adag C-vitamin
Ezek számos tényezőtől függenek, beleértve a nemet, az életkort, az egyén által végzett tevékenység típusát. Az ajánlott napi adag 60-100 mg. A gyermekeknek, az időseknek és a terhes nőknek következetesebb C-vitamin bevitelre van szükségük. Emellett a szennyező környezetben élő embereknek, a dohányzóknak, valamint azoknak, akik intenzív fizikai erőfeszítéseket tesznek, vagy pajzsmirigy-pajzsmirigy-túlműködésben szenvednek, ki kell egészíteniük a bevitelüket. C-vitamin.
A testnek segítségre van szüksége a megfázás és az influenza elleni küzdelemben. Az egyik ilyen "rászoruló barát" a C-vitamin-ózon, mivel a szervezet nem tudja szintetizálni a C-vitamint az élelmiszerből, a szükséges napi adagban. A C-vitamin 1000 ózon ajánlott megfázás és influenza akut epizódjaiban, az optimális gyógyulás érdekében a betegségek és a fizikai vagy szellemi túlterhelés esetén. C-vitamin 1000 Ózon, pezsgőtabletta formájában, gyorsan felszívódik a szervezetben. Kellemes ízű narancs és kajszibarack, nem tartalmaz cukrot, cukorbetegeknek vagy cukorbetegségre hajlamos embereknek adható be.