CyclingRPM Comment s; egyedül edz egy d kerékpáron; lakás Anne; Dubndidu
Remélem jól vagytok ? Megígértem neked, de kicsit hosszabb ideig tartott a teljesítése, mert véletlenül nem túl könnyű fényképeket és videókat készíteni ... RPM nélkül. De az év elején elkényeztettem, ami nagyon megkönnyítette ezt a bejegyzést, később még visszatérek rá 🙂
Amióta regisztráltam az edzőterembe, felfedezhettem a híres „spinning” vagy „RPM”… vagy „Cycling” foglalkozásokat. Bármi legyen is a pontos név, az elv mindig ugyanaz: a csúcskategóriás kerékpáron történő pedálozás lehetővé teszi, hogy fejlessze izomerejét, robbanékonyságát, erejét, sebességét és különösen ellenállását. Az RPM-et még egy kicsit nehezebbnek tekintik, mint a kültéri kerékpárt, mivel 45 perc múlva nem áll meg. Ha már egy kicsit intenzívebb edzést végez futás közben (mint a hasadás), hasonló gyakorlatokat fog végezni ezeken az órákon 🙂
Ebben a cikkben, a Proformmal együttműködve, természetesen elárulom az ön számára egyedüli edzésre vonatkozó tippjeimet, de megosztok néhány tippet a kerékpár megfelelő megválasztásához, ha valaha is vásárolni akar, ÉS mindenekelőtt elmagyarázza, hogyan kell rajta megfelelően ülni. a sérülések elkerülése érdekében 😉
A program elfoglaltnak ígérkezik ... de terveztem neked egy videót, amely itt összegyűjti ezeket az információkat:
Hogyan válasszuk ki a szobakerékpárt ?Különbséget tesz a kerékpározás és a kerékpározás között hogy jobban kiválassza a felszerelését
Tehát mielőtt nekilátnánk, fontosnak tartom megkülönböztetni a kerékpárok két különböző kategóriáját. Van egy szokásos szobabicikli, szélesebb nyereggel, kevésbé aerodinamikai helyzetben ... Az érzések meglehetősen hasonlítanak egy városi kerékpárra, mondhatnám, mint ez így >> Ez az űrlap meglehetősen dinamikus és intenzív munkameneteket végezhet.
Ha azonban az RPM-ről/pergetésről/kerékpározásról beszélünk, akkor korszerűbb kerékpárokra gondolunk ... olyan kerékpárokra, amelyek inkább hasonlítanak országúti kerékpárokra/házi edzőkre mint ez >>. Kerékpározásról beszélünk. Ezek a kerékpárok intenzívebb és teljesebb edzéseket tesznek lehetővé, mint a másik kerékpár. Ezeket használják a „Les Mills” Spinning… Cycling… RPM órákra (bármi legyen is a neve, a foglalkozás mindig kerékpáron alapul)
Nem baj, nem tudod elképzelni, hogy hegyi hágóra mászol a városi kerékpároddal ... 😉? Ugyanez vonatkozik a kerékpáros órákra is 😛 Amint azonban anyukám rámutatott, amikor megkaptuk, az RPM/az én „biciklizésem” motorjai keskenyebbek és ezért kevésbé kényelmesek. Ehe, igen, tetszik országúti kerékpárok, meg kell szokni 😉 Tehát a választásod azzal kezdődik, hogy milyen típusú edzést akarsz otthon végezni. Ne feledje, hogy mindkét kerékpár nagyon kevés helyet foglal el, és a kis kerekeknek köszönhetően könnyen tárolható;).
Ma természetesen már nem mondok el a második modellről, a Bikingről. Olyan szerencsém volt, hogy tesztelhettem és kiválaszthattam az enyémet Proform és ha vásárlást fontolgat, csak ajánlani tudom az oldalt. Szuper gyorsan szállítottak minket, a kézbesítő pontosan oda tette a biciklit, ahol szerettük volna 😉
Hogyan állíthatja be a kerékpárt ?
Miután megtalálta a megfelelő kerékpárt, elengedhetetlen a testtípusának megfelelő megszerzés, hogy elkerülje a sérüléseket vagy a zavart. Kár lenne megnyerni a munkamenetet, mert a nyereg túl alacsony hihi 😉
A munkamenet megkezdése előtt a következőket kell ellenőrizni:
- Ülés magasság:ami a legfontosabb, hogy a lábad legyen egyenes, ahogy a hajtókar alján van. A mérleg, amelyet a kerékpárra való felszállás előtt megtehet, az, ha látja, hogy a nyerge megközelíti a csípője tetejét.
- Nyereg és kormány: képesnek kell lennie arra, hogy az alkarját könnyen a kormány első részére tegye, hogy rá támaszkodhasson, amikor például táncosként megy fel.
- A kormány magassága:nagyjából ugyanolyan, mint a nyereg, talán kicsit lejjebb. Lapos háttal kell rendelkeznie, amikor az alkarját a kormányra támasztja, és egyenesen, ha nem. Személy szerint néha kissé lejjebb engedem, hogy jobban működjenek a karjaim, de ne feledje, kényelmesen kell viselkednie.