D fogyasztás; alkohol és fizikai aktivitás - HOLIFIT
Alkoholfogyasztás és fizikai aktivitás
Ha az erőnlét közepette jár, legyen szó izomépítésről vagy fogyásról, kétszer meg kell gondolnia az alkoholfogyasztás előtt. Valóban, nagy mennyiségben fogyasztva, az alkohol negatívan befolyásolja az anyagcserét, ami zsírraktározást okoz. Az alkohol 7 kalóriát tartalmaz grammonként, és ezek a kalóriák üres kalóriák, vagyis nem látják el a testet semmilyen tápanyaggal.
Hogyan reagál a test az alkoholfogyasztásra ?
Noha a túlzott alkoholfogyasztás befolyásolja a fizikai teljesítőképességet, fontos megjegyezni, hogy ez a fejünkben is szerepet játszik. Az alkoholról ismert, hogy depresszáns, amely gátolja az agy bizonyos funkcióit, és szerotoninszintünk csökkenését okozza.
Hallom, hogy egyesek azt mondják: "néhány ital után jó vagyok és nyugodtabb vagyok", de nem az ... Koordinációja, állóképessége vagy reakcióideje drámaian csökken, és csak néhány ital után.
Ezenkívül az alkohol, amely természetes vízhajtó, kiszáradáshoz vezethet.
Tisztán fizikai szinten az alkohol:
- csökkent véráramlás az izmokban
- a növekedési hormon csökkenése
- a tesztoszteron ösztrogénné történő átalakulásának növekedése, ezáltal növelve a testzsír- és vízvisszatartást
- fokozott hipoglikémia és hiperlipidémia