D; gyorsan és jól koplal, c; lehetséges; Szupermarketek; s Mérkőzés
Ma minden gyorsabban megy! Mint tudjuk, a közlekedés, a gyermekek vezetése, a munka, a vásárlás között, de néha, valljuk be, megérdemelt szabadidős vágyaink is, napjaink bosszantóan hajlamosak meghosszabbodni. és egészen természetesen az ebédszünetünk viseli a terhét azzal, hogy fokozatosan zsugorodik, mint a bánat bőre !
Olvasók értékelése (14 szavazat)
És persze, ha kevés időd van enni, mit csinálsz? Gyorsétkezést, szendvicset vagy más ételeket választunk, amelyeket nem mindig ajánlunk. És még akkor is, ha jó határozatokkal telve elhozzuk a "házi rendetlen ónunkat", hogy egy jó ratatouille-t élvezzünk, mint egy vajas sonkát, a számítógép előtt nyeli le teljes sebességgel és anélkül, hogy értékelné.
Gyorsabban, kevésbé jól. Ennek eredményeként délután éhesek vagyunk, és rágcsálunk. Így ? Tehát szerencsére léteznek megoldások arra, hogy a déli étkezésünk akár útközben is jó idő legyen önmagunk és az egészségünk számára.
Délben gyorsan és jóan ebédelhetünk egyszerre !
Hagyd abba a nassolást !
Tulajdonképpen arról van szó, hogy mit válasszon, és mit tegyen, és ami a legfontosabb, tudjon, hol és hogyan kell enni. Gyors étkezés a számítógép előtt, anélkül, hogy odafigyelne arra, amit lenyel, gyakran következményekkel jár: nem érzi jóllakását, hirtelen többet rágcsál, és délután könnyebben elveszítheti az összpontosítást.
Egyél gyorsan. de jó !
Az igazi szünet mindig elengedhetetlen - állítják a foglalkozás orvosai. Most elkerülhetjük a két órát, és megelégszünk körülbelül háromnegyed órával. Ha jó ebédelni akar, még akkor is, ha nincs túl sok ideje, a legfontosabb a megfelelő választás.
Menüötletek és tippek az egészséges ebédhez útközben !
A helyes választáshoz minden körülmények között és egy jó ebéd elfogyasztásához, amely nem túl sok és nem kevés kalória, íme néhány ötlet:
A „Vegyes saláta” menü
Kényeztesse magát vegyes salátával, amely keményítőtartalmú ételeket tartalmaz, különben kenyér kerülhet az oldalára.
Desszertként válasszon cukrozatlan tejterméket (joghurtot vagy túrót), valamint friss gyümölcsöt, gyümölcssalátát vagy kompótot.
Ez a desszert nagyon jól fogyasztható később, snackként.
A „Szendvics” menü
Nagyon jól megkóstolhatjuk magunkat egy igazi étellel egy szendvicssel vagy 2-3 mini pakolással.
A kenyérnél inkább a teljes kiőrlésű liszttel vagy gabonafélékkel készült bagettet, a vidéki kenyeret és esetleg a teljes kiőrlésű kenyeret részesítse előnyben.
Ha lehetséges, tálalja szendvicsét egy kis salátával vagy nyers zöldségekkel, például koktélparadicsommal.
Desszertnek tökéletes lesz egy édesítetlen tejtermék, majd egy friss gyümölcs, egy gyümölcssaláta vagy egy kompót.
A „Sushi” menü
Mit szólnál egy egzotikus ebédszünethez? ?
Hagyja magát kísérteni egy tucat sushi/maki kíséretében egy kis salátával vagy káposztasalátával.
Desszertként mindig játsszon cukor nélküli tejterméket, valamint friss gyümölcsöt, gyümölcssalátát vagy kompótot.
És természetesen ne felejtsen el inni: vizet, természetesen vagy habzót, természetesen.
Táplálkozási párharcok: játsszon győztest a nagy ételmérkőzésen !
Cézár saláta vagy kecskesaláta? Hamburger vagy hot dog? Fagylalt vagy szorbett? Gyümölcslé vagy nektár? Annak érdekében, hogy megalapozottan válasszon két hasonló étel közül, amelyek megrepedhetnek, íme néhány értékes tipp, amely megmondja, hogy melyik a legjobb a test számára, mint a mérleg. !
Tehát, Caesar vagy meleg kecskesajt saláta ?
A cézár salátában:
Szeretjük a parmezánban lévő kalciumot, a csirke fehérjét és a rostot.
Nem szeretjük a kis zsíros krutont és a szósz mennyiségét !
A forró kecskesajt salátában:
Szeretjük a kalciumot a kecskesajtnak, az ideális fehérjebevitelnek és a kenyér kielégítő erejének köszönhetően.
Nem szeretjük a kecskesajtban, a szalonnában és a vinaigrette-ben lévő zsírmennyiséget vagy az egész napra szükséges zsírmennyiséget !
Nos, vissza kell adnunk a Caesar-salátának azt, ami a Caesar-salátának, ő nyer !
Hamburger vagy hot dog ?
A hamburgerben:
Szeretjük a mérsékelt kalóriabevitelt, a jó fehérjeforrást.
Kevésbé szeretjük az édes és nem túl kielégítő kenyeret, mert kevés komplex szénhidrátot és rostot tartalmaz.
A hot dogban:
Szeretjük a kenyér kielégítő oldalát, a fehérjebevitelt, szinte azonos a hamburgerrel.
Nem szeretjük a kolbász magas zsírtartalmát.
„És a nyertes”: a hamburger, de klasszikus változatban nem „sajt” (egyébként számoljon még 100 kcal-t), salátával és krumplival együtt !
Pizza vagy quiche ?
Pizza, sonka és sajt változatban:
Szeretjük a sonkát, amely a napi fehérjeszükséglet felét fedezi, a sajt kalciumát, a kenyér tészta kielégítő oldalát és különösen a paradicsom likopint, amely egy szuper védő antioxidáns a paradicsom főzésénél. !
Szeretjük a kevesebb zsírt (3 evőkanál olajnak felel meg).
A lotharingiai quiche-ben:
Szeretjük a tejben és a sajtban található kalciumot, a tojásban és a szalonnában található fehérjéket.