D; rH; ft r; t az éhomi kúrára - egészséges almával Helyi hírek a Lemgo-tól
Alexandra Schaller 2017. január 21-én 15: 18-kor
Lemgo. Croissant reggelire, spagetti ebédidőben a menzában, este pedig a kínaiakhoz kerül. A gyomor morgolódik a gondolatra. A böjtölőknek azonban nélkülözniük kell - akár tíz napig is. A Lemgoer Dörthe Höft orvosilag igazolt böjt tanácsadó. Támogatja az embereket a nagyböjt útján, és meg van győződve az ideiglenes boldogulás pozitív hatásáról.
Egy évvel ezelőtt még hűtőszekrényeket és hasonlókat árultál. Most böjt edző vagy - mindkettő az evéssel kapcsolatos. De szokatlan karrierváltás.
Dörthe Höft: Nem feltétlenül. Most gyakorlatilag foglalkoztat a hűtőszekrény szoftvere - mégpedig a benne lévő ételek. Szerettem volna valamit megváltoztatni az életemben, tudatosabban enni. És így gyorsan eljutottam.
Mit találok most a hűtőszekrényben?
Höft: Azt kell mondanod, hogy jelenleg nem böjtölök. Sok zöldség, saláta és gyümölcs. De sajt, kolbász, hús, hal, sok organikus minőségű.
Buchinger szerint böjtölsz. Hogyan működik pontosan?
Höft: Könnyebbülési napokkal kezded, amelyeken könnyen emészthető ételeket eszel. A beleket hashajtó só segítségével ürítik: Most kezdődik a tényleges böjt, vagyis a lemondás a szilárd ételről. Ezután naponta legfeljebb 500 kilokalóriát lehet folyékony formában fogyasztani.
500 kalória - ez a kevés? Ez csak egy sajtburger.
Höft: Ilyen például biztosan nincs. Ehelyett naponta egyszer zöldséglevest, különben csak teát, vizet vagy gyümölcslevet. Ezt követik az újjáépítési napok - a "böjt megtörését" valóban ünneplik: mert az első szilárd étel, amelyet ezután elfogyasztanak, általában egy alma.
Az ember bukása, hogy úgy mondjam.
Höft: (nevet) Utána fokozatosan ismét normálisan eszel.
És ez nagyon egészséges?
Höft: Véleményem szerint igen. Végül is az energiánk 30 százalékára van szükségünk az emésztéshez. De ha csak folyékony ételeket fogyasztunk, ez az adag csökken, és másutt is felhasználható. Tanulmányok azt mutatják, hogy a böjtnek számos pozitív mellékhatása lehet - még betegség esetén is.
A böjt az éhezés szinonimája?
Höft: Dehogy. Sokkal többről van szó. A böjt testmozgással és lazítással ellazítja és enyhíti a stresszt. Az ember tudatosabban érzékeli testét, és újjászületik. A böjt igazán szórakoztató lehet.
Szórakozás - morgó gyomorral?
Höft: Az első napon a gyomor morgolódik, ez igaz. Akkor itt az ideje, hogy szilárdan álljon, sokat igyon. A harmadik napon az anyagcsere "belülről táplálkozás" -ra vált. Ez a tartalékainkba és a raktárakba kerül. Ezután az éhségérzet elmúlik.
Mennyit fogysz?
Höft: Minél többet mér, annál többet fog fogyni. Ha azonban ezután is ugyanúgy étkezik, mint korábban, akkor gyorsan a csípőre fogja tenni a fontokat. A böjtöt mindig az étrend és a testmozgás megváltoztatásával kell kísérni, hogy hosszú távon valami jót tehessen az egészségének.
A koplalás is veszélyes?
Höft: Aki fizikailag fittnek érzi magát, gond nélkül böjtölhet. Mindig fontos: sokat inni. Legalább napi 2-3 liter kötelező. Ha alacsony a testsúlya, bizonyos gyógyszereket szed, vagy egyéb betegségei vannak, mindig előzetesen forduljon orvoshoz.
Hogyan sikerül kitartanom öt-tíz napig?
Höft: Ezt akarnia kell, és következetesnek kell lennie. Segíthet az ötletek cseréje egy csoportban. És kényeztesse magát valamivel - például egy masszázzsal. Meg fog lepődni, hogy milyen jól tud kijönni szilárd étel nélkül. Minél többet böjtöl, annál könnyebb.
Dolgozhatok a böjt alatt? Mit tesz a lemondás a teljesítményemmel?
Höft: A hangulatváltozások az első három napban jelentkezhetnek, mert a hormonjainknak először meg kell szokniuk az új helyzetet. A hirtelen kávéfogyasztás fejfájást okozhat. Mindenki másképp reagál. Vannak, akik böjt közben jobban tudnak koncentrálni, vagy sikeresebben sportolnak. Mindig fontos a mozgás folytatása. A böjt nem azt jelenti, hogy csak a kanapén fekszünk.
A böjt öt legfontosabb szabálya
Orvosi tanács: Dörthe Höft azt is javasolja, hogy az orvos böjt előtt ellenőrizze. Még az éhgyomri időszakban is hasznos lehet hébe-hóba konzultálni orvosával. Ha Önnek már volt korábbi betegsége, akkor csak orvosi felügyelet mellett szabad böjtölnie - például éhgyomri klinikán. Alacsony vagy nagyon túlsúlyos, vagy pajzsmirigy-, máj- vagy vesebetegségben szenvedőknek nem szabad koplalniuk.
Felmentés: Az úgynevezett engedékenységi mérgek nagyböjt idején tabuk. Ide tartozik az alkohol, a nikotin és a koffein.
Folyadékbevitel: Az ivás mindenkinek a vége. Mindenekelőtt elegendő elektrolitban gazdag folyadékot kell inni - naponta legalább 2-3 liter, zöldségleves, fröccs vagy ásványvíz formájában.
Felépülési idő: Ha a test néhány napig nem kap szilárd táplálékot, a bélflóra utána újra megszokja - ez akár négy napot is igénybe vehet. A legjobb, ha almával és burgonyával kezdjük. Kezdetben kerülni kell a káposztát, a babot és a húst.
Mozgás: A mozgás fontos az izomfehérje lebontásának megakadályozásában. Höft olyan relaxációs technikákat is javasol, mint a jóga vagy a meditáció.
Megjegyzés csak érvényes LZ-Plus hozzáféréssel lehetséges. Probáld ki most!