D változás; váltakozás pppl
Üdv mindenkinek,
Január 24-én kezdtem a dukant, 2 napos támadás után, majd 1/1-es körutazás után az első héten 3,1 kg-ot fogytam
(1,69 m 43 éves 3 gyermek kezdő súlya 69,9 kg, kívánt fogyás 9 kg - Dukan 61 kg-ot tanácsol nekem, ami tökéletesen megfelel nekem. Súlyom a gyerekek előtt.). Nagyon boldog
A második héten kitartottam a 66,8 kg plusz-mínusz 200gr mellett. Szombat még mindig ugyanolyan súlyú voltam.
Úgy döntöttem, hogy megváltoztatom a munka-tanulmányi programomat, és vasárnap óta a 2/2-re mentem.
Kíváncsiságból és hogy lássam, működik-e, ma reggel lemértem magam. Eredmény: 66,3, tehát azzal a feltétellel működik, hogy a PL 2 napja alatt nem veszem be az 500gr-ot .
Egyébként komolyan beszéltem, jól eszem, csak Océane "engedélyezett" listáit. Főzök minimumot. Hétvégenként megengedtem magamnak 1 pohár bordeaux-t és egy négyzet enyhén édes étcsokoládét. a priori anélkül, hogy befolyásolná az egyensúlyt.
Tehát követni, hogy lássuk, valóban a váltakozás nem volt-e alkalmas, vagy talán csak átmenő tanfolyam volt. Mit gondolsz ? Van valakinek hasonló tapasztalata ?
Köszönöm a véleményét
Szép napot
Látni is
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.
nagyon egyszerű
ha stagnálóban van, akkor le kell állítania a toleráltat. és Océane posztja jól mondja. stagnálás közben megállni
aztán a vörösborod, a négyzetnyi csokoládéd. teljesen el kell távolítani.
semmi köze a váltakozáshoz. Ugyanakkor kipróbálhatja a 3/3-at és szigorú PP-t végezhet. tűrések és eltérések nélkül .
a lehető legnagyobb mértékben vésés lehetővé teszi, hogy ne unatkozzon, de azt tegye, amit akar.
legyen szép napod
Toleráltan olvastam
de ha akarod, add meg nekünk a menüket.
Később találkozunk
Toleráltan olvastam
de ha akarod, add meg nekünk a menüket.
Később találkozunk
Igen, de .
hogy szombat este a pohár bor és a négyzetnyi csokoládé. a többi nap nem . .
és amikor írok, minimum főzök, az inkább azt jelentette, hogy kényszerítem magam egy kicsit is főzni. sajnálom, hogy rosszul fejeztem ki magam. Egyébként este az egész családnak főzök. így most teljesen gőzölök, vízzel, zsír nélkül, és hozzáadom a fűszereket, miután kivettem a részem.
Egyébként a menük olyanok, mint:
reggel:
tea cukor nélkül
egy zabkorpás palacsinta
0% fehér sajt édesítőszerrel
Túró vagy joghurt 0%, plusz pulyka vagy csirke sonka reggel
kávé édesítőszerrel
délben:
2 rész hús (marhahús, borjúhús, csirke, pulyka, nyúl.) Vagy hal (lazac, tőkehal, makréla, tonhal) lehetőleg frissen vagy fagyasztva, de dobozban vagy buborékfóliában is, attól függően, hogy mi van a hűtőben,