Hogyan fokozhatja libidóját a; étel; Természetes Sportoló Klub
Ebben a cikksorozatban, amely a férfiak és nők libidójáról szól, minden tippemet és tanácsomat megadom neked arról, hogyan lehet az étellel fokozni a libidót. Ezért ebben a cikkben kitérek a táplálkozás és a libidó kapcsolatára. De azt is elmagyarázza neked, hogy az elfogyasztott ételek hogyan befolyásolhatják nagy mértékben a nemi életedet.
Átmegy az összefüggéseken, amit eszünk, és a hormonjainkra (vagyis az endokrin rendszerünkre) gyakorolt hatás között.
Akár férfi, akár nő vagy, a cikk elolvasásával megtudhatja, mely étkezési szokásokat kell alkalmazni és mely ételeket kell fogyasztania, hogy visszanyerje vágyát és energiáját.
Mielőtt elkezdené, ha férfi vagy, és mélyebbre akarsz ásni a témában, töltsd le az útmutatómat 13 olyan technikáról, amelyek növelhetik a tesztoszteronszintedet.
Ételek a libidó fokozása érdekében
Mielőtt közvetlenül az ételről beszélnék, emlékeztetnem kell erre az optimális libidó egyik alapja az, hogy ne legyen túlsúlyos. És a felesleges kilók leadása érdekében az egyik első lépés az étrend intelligens egyensúlyának helyreállítása.
A lipidek és a "jó" zsírok fokozzák a libidót
30 éven át a gyártók - hivatalos ajánlások segítségével - megpróbálták elhitetni velünk, hogy a zsír az abszolút gonosz, annak érdekében, hogy jobban eladhassanak nekünk úgynevezett könnyű termékeket. De amelyek valójában cukorral és finomított sóval vannak töltve. Röviden, a tökéletes recept a hízáshoz és a libidó csökkentéséhez.
Ezekkel a tévhitekkel ellentétben a zsír alapvető fontosságú az egészség és a test számára, elsősorban a megfelelő források megválasztásáról szól.
Ebben az amerikai tanulmányban egyértelműen bebizonyosodott, hogy az Omega 3 magas fogyasztása hatással van a libidónkra, de a hangulatunkra, a motivációnkra stb.
Ezért erősen ajánlott, hogy biztosítson napi egészséges omega 3 adagot. Ezenkívül az omega 3 számos más előnnyel jár, különösen a gyulladás, a koncentráció stb.
A lipidek növényi forrásai
Három fő zsírtípus létezik:
Telített zsír
Sokan úgy gondolják, hogy mindenáron kerülni kell a telített zsírokat. Bár még mindig szükség van egy minimumra. Az a fontos, hogy ne együnk se túl sokat, se túl keveset.
Telített zsír van jelen a kókusz- és a szűz kókuszolajban (kiválóan alkalmas főzéshez). Valamint pálmaolajban és margarinokban, amelyeket nagy éberséggel kell fogyasztani.
Egyszeresen telítetlen zsírok
Rendkívül hasznos az egészségünkre és a libidó fokozására, ez a legfontosabb zsírtípus a testünk számára és amelyet rendszeresen el kell fogyasztani.
Főleg az extra szűz olívaolajban található, amely fűszerezésként vagy főzéshez használható (nagyon alacsony hőmérsékleten). További fontos források az avokádó és az olajos magvak, amelyek közül a mandulát, a mogyorót és a diót részesítheti előnyben.
Többszörösen telítetlen zsírok
Ez a típus tartalmazza az omega 3-ot, amely létfontosságú a testünk számára. Az omega 6 mellett károsabb, és éppen ellenkezőleg ritkábban kell fogyasztani.
Az omega 3 legjobb növényi forrása a lenmag, a repceolaj és a dió. A repceolaj a vegetáriánusok számára is opció, akiknek egy kicsit növelniük kell a zöldséges omega 3 bevitelét.
Mindenekelőtt próbáljon meg elkerülni minden más omega 6-ban nagyon gazdag növényi olajat mint a napraforgóolaj, a kukoricaolaj, a szőlőmagolaj vagy akár a szójaolaj.
Az állati források nem ajánlott élelmiszerek
Ha nem vegetáriánus, mérsékelten fogyaszthatja a húst, aggodalom nélkül, de tudja, hogy ebben az esetben, a legfontosabb a tenyésztés minősége.