D3-vitamin miért nélkülözhetetlen Medoucine
Mint biztosan tudod, az étel, még ha nagyon kiegyensúlyozott és természetes is, manapság nem elegendő ahhoz, hogy kielégítse szervezetünk életéhez szükséges tápanyagok szükségleteit. Talajunk szegénységén és ételeinken, még a szerveseken kívül is, életmódunk néhány évtized alatt felfordult.
Napjaink mozgalmas üteme, az idővel való verseny sokunkban krónikus stresszt okoz; ehhez a stresszhez hozzáadódott a mindennapi környezetünket körülvevő mágneses hullámok kevesebb mint fél évszázad alatt bekövetkezett hatalmas szaporodása. Ez a két tényező nagyban felelős az alvás mennyiségének és minőségének csökkenéséért: 1900-ban 2 órával többet aludtunk, mint ma, 1950-ben pedig 1 órával többet. Azonban az alváshiány felelős az ásványi anyagok, nyomelemek és vitaminok szivárgásáért.
Ha a modern világ hiányosságai különösen az Omega 3-ra, a nyomelemekre és a B csoportba tartozó vitaminokra összpontosulnak, akkor van egy, amely számomra az egészségünket leginkább aggasztónak tűnik: a D-vitamin.
Miért nélkülözhetetlen az egészségünk szempontjából a D3-vitamin?
A D-vitamin segít felszívni és felhasználni a kalciumot és a foszfort; felelős csontjaink és fogaink minőségéért. Hiánya rachitishez vezet a gyermekeknél, a felnőtteknél a csontvíz meszesedéséhez vezet; alapvetően annyi kalciumot kaphat, amennyit csak akar, ha hiányzik a D-vitamin, az nem használható.
De az utóbbi években új tanulmányok kimutatták, hogy ennek a vitaminnak sok más előnye is van! Kimutatták többek között az összefüggést a szervezetben a D-vitamin hiánya és a számos patológia között: szív- és érrendszeri betegségek, rákos megbetegedések, neurodegeneratív betegségek, például Alzheimer-kór, sclerosis multiplex, Parkinson-kór, fül-orr-gégészeti fertőzések, leukémia
Hol találjuk?
A nap: A D-vitamint testünk állítja elő az UVB-sugarak hatására a bőrünkön. A helyes arány biztosításához azonban minden nap csupasz karokkal és lábakkal kell kitenni 30 percig, viszonylag erős napsütésben. Az idő hosszabb lesz a sötétebb bőr esetében, és még fontosabb a fekete bőr esetében.
** Étel: ** az élelmiszerekben 2 féle D-vitamin létezik: D2, amely a növényekben található, és D3, amely csak állati eredetű termékekben található meg: borjúmáj, vaj, tojás, szardínia, hering. Ezt kell választania, mert a D2 a test fele felszívódó.