DA JUR BURTA! 2006. évi kiadás - Doctor Info Ro

Az egyik kedvenc szereplőm a képregényből, a súlyproblémáiról és a túlzott étvágyáról ismert macska, Garfield mondása szerint: Az étrend egy T-vel halott étrend. Nem fordítható románra, de aki kúrán ment keresztül súlycsökkenés elsősorban az éhezés alapján, tudja miről van szó.

A Men's Health célja már másodszor megmutatni, hogy másképp is lehet. Ezért tette meg a köröket az országban, a neten és a magazinban, és az eredetileg regisztrált több mint 4000 közül nyolc versenyzőt választottunk ki, amelyekhez további két speciális versenyző is csatlakozott.

Foltcsökkentés

Mintha hallanék néhány szakértőt a fogukon keresztül: - Uram, hogyan szervez egy ilyen versenyt a nagy, igényes nemzetközi magazin? Nem hallották még, hogy nem szabadulhat meg a zsírtól csak a test egyetlen régiójából? Nyugodj meg srácok, a foltok csökkentésének (vagyis a zsírréteg lokalizált csökkentésének) mítoszát szakembereink már jóval azelőtt léteztek, hogy léteztek volna. Vedd le a hasad! főleg egy hatásos szlogen, amely már a kezdetektől felkeltette a figyelmet. És az eredmények nem sokára vártak - mind a 2005-ös, mind az idei kiadásnál több ezer előválogatási bejegyzés volt. Bárki, aki ismer egy kis fiziológiát, nyilvánvaló, hogy a fogyás a zsírszövet rétegének az egész testen történő elvékonyodásával történik, de mivel a férfiaknál a hízásra leginkább hajlamos a has, egyértelmű, hogy még a legfontosabb és látható átalakulás is ebben a régióban történt.

versenytársak

BMI 39, BMI 41, BMI 38,4. BF 36%, BF 40,3%, BF 37,9%. Versenytársaink. Néhány nehéz ember. Nagy. Visszahúzom: nem nagy, de nagyon nagy. Nagyon nagy. A 30-nál nagyobb BMI (testtömeg-index, azaz a négyzetméteres magasság és a kilogrammban kifejezett súly aránya) az elhízottak közé dobja. 30-35 között már súlyos elhízásról beszélünk, és amikor elérte a 40 feletti nem kívánt rekordot, a helyzet valóban nagyon súlyos. És ha itt beszélnénk a kapcsolódó orvosi kockázatokról, le kellene mondanunk a csoportos fényképezésről.

A BF% (testzsír), vagyis a testzsír százalékos aránya azt mutatja, amint a neve is mutatja, hogy az ember testének hány százalékát képviseli a zsírszövet (bőr alatt és a test belsejében egyaránt). Összehasonlításképpen: a címlapon szereplő srác 10-12% körül mozog, egy átlagember 15% körül forog, a testépítő bajnokok pedig 5-6% -ot esnek le. Vendégcsillagaink, nevezetesen Toni Tilica Ionescu és Constantin Zamzuu Zamfirescu 38,5% -kal, illetve 40,1% -kal büszkélkedhetnek zsírszövetekkel. Toni elmondta, hogy egyszer 82 ételt evett meg egyetlen étkezéskor. Éreztem, hogy emelkedik a koleszterinszintem.

Egyébként nagy öröm, kövér poénok, a súlyproblémák híres öniróniája és általános türelmetlenség a túlsúlyos küzdelem megkezdéséhez.

Vorba cintecului: ez egész életed első napja. Az első találkozó óta elmondtam a tíz versenyzőnek, hogy mindannyian szeretnénk (és meg vagyunk győződve arról, hogy először is ezt akarják), hogy ez a program, amely egy hónapig tart, életük első hónapja. Egy hónap alatt nem tehet csodákat, de gyökeresen megváltoztathatja a súlyos egészségügyi problémákkal küzdő emberek hozzáállását, és súlyos elhízásról beszélek (amit az orvosok morbidnak neveznek). Célunk, hogy tudatosítsuk őket problémájukban - megtették az első lépést azzal, hogy beiratkoztak ebbe a programba, és megoldást kínálunk nekik a megoldásukra. Fegyvereink - edzés és diéta. Semmi bonyolult, semmi sem kitalált, minden az orvosi és sport edzés elvein - így garantált eredmény. A legnagyobb próbatétel mindkettőnk, de főleg számukra az lesz, amikor a verseny véget ér, és újra önállóak lesznek, még mindig elég fontjuk van a fogyásra. Továbbra is elérhetővé tesszük őket, de mindez az ő akaratuktól és vágyuktól függ, hogy elérjék a normális súlyt.

Kívánunk nekik sikert. A fogyás megkezdéséhez!

Diéta

Talán látott már valaha azokat a Rorschach-féle pszichológiai teszteket - olyanok, mint egy papírlapon lévő festékfoltok -, amelyekben mindegyikünk mást lát, amikor rájuk nézünk. A válaszok értelmezésére kiképzett pszichológus elmondhatja, mi rejlik az elmédben. Talán nem is sejtette, hogy egy művész lelke benned rejlik, vagy hogy bűnözői impulzusai vannak, amelyeket nagyon jól visszavesz.

A verseny néhány szóval

8 versenyzővel és 2 csillaggal indultam (Toni Ionescu és Constantin Zamfirescu, Traznititől a NATO-ig). A táblázatban láthatja kezdeti és végső adataikat. Csak 7 versenyzővel és 2 csillaggal végeztem, mert az egyik versenyző (Florentin Ciocan) röviddel a verseny kezdete után, csak neki ismert okokból feladta (pontosabban eltűnt, mint egy szamár a ködben, miután felvette a Nike által kínált felszerelés és a Synevo laboratóriumban végzett elemzések elvégzése után). Egyetlen sajnálatunk e kellemetlen esemény miatt az a tény, hogy ellopta annak esélyét, hogy az előválogatóra regisztrált másik személynek megvolt volna a lehetősége, és megtartotta volna a munkát. De néhány ember is - rendkívül vastag hámréteggel. Azonban elégedettek vagyunk azzal, hogy a többi versenyző nagyon komolynak bizonyult.

Diéta és edzésprogram

Szerettünk volna egy viszonylag megengedő, könnyen követhető étrendet kínálni a versenyzőknek, amely nem éheztetné őket. A megfogalmazott célok a fogyás, a lipidprofil normalizálása, és ami nagyon fontos, a hosszú távon követhető egészséges étkezési szokások kialakulása volt. Diétákat készítettünk nekik, úgy számítva, hogy 500–800 kcal-os hiány áll fenn a kalóriabevitel (fizikai erőfeszítés) és a kalóriabevitel (étrend) között, és ezáltal a súlycsökkenés felé billen az egyensúly.

Az edzésprogramot az egyes versenyzők fizikai felkészültségének szintje szerint alakították ki. Néhány kivételtől eltekintve többségük nagyon rossz fizikai állapotban volt, emiatt a futópadon végzett egyszerű séta is elég intenzív erőfeszítést jelentett a kezdetekhez. Elsősorban a kardió edzés mellett döntöttünk - vagyis a futópadon gyalogolunk vagy futunk, álló, klasszikus, vízszintes, elliptikus vagy CardioWave és stepperes kerékpárral járunk - mindezt a Wellness Klubban, amely szívesen látott vendégül minket a program során. A vége felé bevezettem néhány súlyzós gyakorlatot, de a kardió edzés maradt az alap.

győztes

A legjobb eredményt Dan Gabriel adta, akit a Da jos burta! Program második kiadásának nyertesévé nyilvánítunk. Bár az összes versenyző közül a legkisebb (1,75 m-nél csak 100 kg), Gabrielnek egy hónap alatt sikerült 10 kg-ot és 12 cm-es derékot leadnia. A titka? Sok akarat és bizalom a kapott tanácsokban. Minden edzésen Gabriel mindent beleadott, és úgy tudott edzeni, mint egy igazi győztes. Ritkán van alkalma látni olyan motivált és lelkes embereket, akik megmutatják, hogy komoly munkát tudnak végezni, amikor elindulnak. Hány wattot termelnek az övön és a kerékpáron, már nem szükséges elindítani a 2-es reaktort Cernavodából - viccelődik. Komolyan, nem hiszem el, hogy 25-30 percig tudok futni a futópadon (

4 km). Most pedig az első edzésre gondoltam, amikor bemelegítés után felmásztam a futópadra, és a pulzusom nagyon magas volt, és már nagyon fáradt voltam. Azt hittem, már befejeztem a versenyt. Szerencsére megtaláltam a motivációs erőforrásokat a továbblépéshez.

Gabriel fontos és szakmai eredményekkel rendelkező ember. Gépészmérnök a nehéz szerszámgépek területén. Az általa és csapata által tervezett gépet, amely a vasúti pálya gyártási idejét 8 óráról mindössze 2 órára csökkenti, mutatták be a Discovery a Hogyan készül című műsorban. Részt vett egy olyan komplex gép tervezésében is, amelyet az Eurotunnel ásásához használt marók gyártására használtak Franciaország és Nagy-Britannia között, valamint a francia Guyana-ban található Ariane rakéta Vega indítóplatformját.

A 4 hetes diéta és edzés után súlycsökkenést találtam átlagosan 7 kg-mal.
A testtömeg-index 2-4 ponttal csökkent.
Jelentős csökkenést mutattak az antropometriai indexek is - különösen a hasi kerület akár 10-12 cm-rel is csökkent a kezdeti mérésekhez képest.
A testzsír százalékos aránya 3-5% -kal csökkent, ami a kezdeti és a végső súlyukhoz képest a zsírszövet jelentős eliminációjaként és az izomtömeg viszonylag kis csökkenésként értelmezhető.
A program kezdete előtt és után elvégzett vérvizsgálatok a lipidprofil normalizálódását mutatták.
Az izomerő és az állóképesség jelentősen javult.
Sikerült befolyásolni (nyilvánvalóan jobbra) az elhízással járó fő kockázati tényezőket: rendezetlen étrend, hiperkalórikus étrend és mozgásszegény életmód. Reméljük, hogy ez az életmódbeli változás a lehető legtovább tart.

A VERSENYZŐK SZAVAI

A Get Down Belly program számomra pontosan az volt a lendület, amelyre szükségem volt, hogy folytassam a fogyókúrát; remek alkalom volt arra is, hogy megismerje, hogyan néz ki egy fitneszterem bent és nem csak kívül. Munkatársaim nagy érdeklődéssel figyelték helyzetemet, és alig várták a képzési hónap végét, hogy lássam a fejlődésemet. Aki szerint az edzőterembe járás divat, az téved; igaz, hogy elmehet edzőterembe, mint minden fitt fiú, és két vadat lőhet. lát egy másik csinos lányt, a világ erős fiúként tekint rád - ez körülbelül jó százaléka azoknak, akik edzőterembe járnak; a másik oldalt azok képviselik, akiket nem érdekel, hogy a legújabb sportcipők vagy a legújabb pólók vannak-e náluk, de az edzőterembe izzadni, erőlködni és formában lenni.

Számomra ez a verseny az első lépés egy hosszabb út során. Azt hiszem, mindegyikünk (a vidám banda) tudja, mi a cél. fontos, hogy az útra koncentrálj. Könnyedén mondtam. nehezebb elhaladni az éttermek és a gyorséttermek között, szimatolni. és mondom, hogy van még, amíg itt nem állok meg. Akárhogy is, megállunk egy étteremben. Mindenesetre örülök, hogy megismerkedtünk néhány bandafiúval, és biztosan találkozunk még az edzőteremben.

Rendkívüli program volt és van. Látni, hogy azok a férfiak, akik tisztában vannak súlyproblémáikkal, a minket jellemző büszkeség ellenére. Látni, hogyan versenyez mindenki mással - aki többet fut, ki fogy többet, de egészséges módon - nagy eredmény. Jelentkeztem azzal a gondolattal, hogy ahányat olvasok, nem engem választanak, de még véletlenül is megválasztottak. Sokat kockáztattam azzal, hogy neveztem a versenyre - ne nevess - figyelembe véve azt a tényt, hogy 3 héttel a befejezése után megnősülök, és azt kockáztatom, hogy sokkal többet veszítek, mint amennyit a perem megenged. Az volt a szerencsém, hogy rájöttem, hogy ha lefogyok, könnyebben megtalálom a vőlegény öltönyét, és nem fogok keresni egy bizonyos mértéket, amit elég nehéz megtalálni. Tehát most megszabadultam a 62-es mérettől és könnyedén beléptem egy 58-asba, ami egy hónap alatt teljesítmény, mondom. Ezt az élményt követve csak köszönthetem a többi versenyzőt, gratulálhatok teljesítményükhöz, gratulálhatok a győztesnek, és kívánhatom az MH embereinek és Dr. Serban Damiannak, akik velünk voltak (Serban velünk együtt fut) és lélekkel, sok sikert a jövőben, és annyi szép eseményt, és ilyen nagy hatással.

A rendszer + képzés + speciális tanácsadás kombinációja kezdettől fogva logikusnak tűnt számomra (csak mérnök vagyok, és mindig mindenféle számítást végzek.); Tavaly is jelentkeztem erre a versenyre, de jó fiúként nincs szerencséje. ebben az évben azonban volt alkalmam. Tavaly elkezdtem gyorsan hízni. Délután és este eszünk, főleg mogyorót és sört. Aztán jött a tél, hóval. Nem tudom biztosan, de feltétlenül az összes szezonális különlegességgel, mégpedig azzal, hogy mi nő még télen a kertben: dobok, caltabos, cirnati, zöld tea a zaibar természetes formájában stb. Tudtam, hogy valamit tennem kell, és helyre kell hozni a helyzetet, még egy hűtőszekrényt is kaptam, amelyben több tárolóhelyem lehet a zöldségek számára. És a verseny időben érkezett. Sikerült megváltoztatni az életmódomat. Remélem, hogy továbbra is elérhetem a normális súlyt és fenntartom. Most van egy másik problémám: SZEKRÉNY! Komoly vagyok! 40-es farmer volt rajtam. Most 36 vagyok.

A súly helyreállítása rendkívül rövid idő alatt elérhető állandó fizikai erőfeszítésekkel és kiegyensúlyozott étrenddel. Az az izomtónus, ami most van, a részvétel eredményeként a Get Down Belly-ben! a szakmai mellett. Megállapítottam, hogy érettségi korukban, különösebb áldozatok nélkül, sikeresen kombinálhatók a mindennapi tevékenységek diverzifikálásával úgy, hogy magukban foglalják a szabadban való mozgást, a sportot vagy a napi fizikai gyakorlatokat.

Dragos Theodor Ionescu (104 -> 97 kg)

Constantin Zamzu Zamfirescu (110 -> 103 kg)

Rendkívül meglepődtem, amikor megtudtam, hogy részt veszek a Da jos burta-ban, különösen azért, mert az online regisztrációs rendszeren keresztül jelentkeztem, és sikertelenül próbálkoztam a tavalyi kiadáson. A Men's Health és partnereinek jó szervezése lehetővé tette néhány kissé mulatságos pillanat leküzdését, például a sportfelszerelések megosztását.
Szerintem a legfontosabb nyereséget az adta, hogy a szó valódi értelmében bandát hoztunk létre, mozgósítva egymást azzal az elszántsággal, amellyel együtt dolgoztunk. És természetesen a has hiánya a verseny végén, valamint a barátoktól kapott finom megjegyzések: Wow, lefogytál.
Szeretnék köszönetet mondani Serbannek és a Men's Health többi tagjának a lehetőségért, és alig várom a következő szójababot (: vicc:).

A győztes lefogyott 10 kg (100 kg-tól 90 kg-ig)

A cikket Dr. Serban DAMIAN, a Superfit Nutrition Center sporttáplálkozási szakértője felügyeli

Ezt a terméket 10110 alkalommal tekintették meg.