Egészséges életmód, 40 éves kor után! A kulcs a testmozgásban és az egészséges táplálkozásban rejlik!
Néha szeretnénk egy kis alvást reggel, és többször megnyomjuk a szundi gombot. De mi lenne, ha éppen egy számunkra megfelelőnek tűnő időben ébrednénk fel? Szánjunk-e időt a testmozgásra, a reggelizésre és a napunk előzetes megtekintésére is, mielőtt nekilátnánk? Vegyük a dolgokat lassan, ne siessünk és lazítsunk, mielőtt elhagynánk a házat!
A vitaminok minden életkorban kötelezőek, és ezt már kicsi korunk óta tudjuk. Tehát, ne kerüljük el őket! A Cleveland Clinic szerint jó ezeket a napi tablettákat biztosítási kötvénynek tekinteni a tökéletlen étrend ellen. Mert nehéz a szervezetünk számára szükséges összes vitamint és ásványi anyagot egy tányérra tenni! Kérje meg háziorvosát, és kérjen tanácsot az Ön számára legmegfelelőbb kombináció megtalálásához!
Az orvosok egyetértettek abban, hogy a helyes étrend elengedhetetlen az egészséges életmód szempontjából, és a reggelit sem szabad figyelmen kívül hagyni. Talán fiatalabb korunkban kihagytuk a reggelit, mert több volt az energiánk, de ahogy öregszünk és haladunk az életben, nem szabad megfosztanunk magunkat ettől az ételtől sem. Orvosi tanulmányok azt mutatják, hogy a nap ezen első étkezése nagyon fontos. A Nutrition Journal folyóiratban közzétett 2014-es kutatás azt a tényt hangsúlyozza, hogy a reggeli egész nap ellenőrzi étvágyunkat, és ami még ennél is fontosabb, segít abban, hogy lefogyjunk, ha időben étkezünk és fenntartjuk az általában jó egészségi állapotot.
Miért? Mert jó nekünk, emberek! A citrom lúgos tulajdonságokkal rendelkezik, segíti az emésztést, vizelethajtó hatású, tele van C-vitaminnal és káliummal. A Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint a citrom antioxidáns polifenoljai jelentősen csökkentik a magas zsírtartalmú étrend okozta extra súlyt. De ugye, ezt már tudtad?
Azt már tudjuk, hogy az edzés, még az otthon végzett 15 perc edzés is, amikor felébredünk, valóban változtat. Azonnal jobban érezzük magunkat, és nem értjük, hogyan engedhetnénk el ennyi napot anélkül, hogy dolgoznánk. Nagyon úgy érzem magam, amikor kihagyom a reggeli edzést. A „Preventive Medicine” folyóiratban közzétett 2017-es tanulmány a következő felfedezéssel csábít minket, nevezetesen, hogy azoknak az embereknek, akiknek magas a fizikai aktivitása, fiatalabb sejtjeik vannak, mint azoknak, akiknek nincs. Ez jó hír, nem igaz?