Dacoljon a kilókkal nyugdíjazáskor - 50PLUS
A fontok ezen felhalmozódásának ritkán van köze a megváltozott étkezési szokásokhoz - gyakran a változó hormonszint a hibás: a nőknél hiányzik az ösztrogének, a férfiaknál a tesztoszteron. A zsírcsökkentő hatású növekedési hormon szomatropin szintje szintén csökkenhet az évek során.
Kevesebb zsír, több fehérje! Ha meg akarja szüntetni az egészségtelen elhízást időskorban, korán meg kell változtatnia étrendjét és testmozgási viselkedését. Az évek során tanácsos kissé csökkenteni a zsír százalékát. A teljes kiőrlésű termékek, gyümölcsök és zöldségek fokozott használata fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el a szervezetet. A sovány tejtermékek és hús fehérjét tartalmaznak, és támogatják az izmok és csontok fenntartását.
Az alacsony zsírtartalmú változatok, például a csirkemell vagy a pulykamell, különösen alkalmasak az életkor miatt túlsúlyos emberek számára. Sikeresen takaríthat meg kalóriákat egy kiegészítő, fehérjében gazdag létfontosságú étrenddel, például a "Cefamagar" -val. Így diéta közben egy vagy több étkezés helyettesíthető, a főétel pedig lelkiismeret nélkül fogyasztható.
Kissé duci tovább él! Az időseknek azonban nem kell túl vékonynak lenniük. Számos tanulmány azt mutatja, hogy az enyhén túlsúlyos embereknek van a legnagyobb esélyük a hosszú életre. Ez azt jelenti, hogy betegség esetén tartalékok lehívhatók. Fontos, hogy hol találhatók a párnák: a gyomor zsírsejtjei metabolikusan aktívak és elősegítik a szív- és érrendszeri betegségeket. A fenéken és a combon található depók kevesebb kockázatot jelentenek a szívre és a keringésre.