Dan Buettner - Kék zónák 9 lecke arról, hogyan éljünk hosszabb ideig a leghosszabb életűektől
Dan Buettner kék zónák: 9 tanulság arról, hogyan éljünk tovább a leghosszabb életű emberektől
Ingyenes szállítás
futárral 299,99 lej feletti megrendelések esetén
Ingyenes visszatérés
Az Általános Szerződési Feltételek szerint
Csomag ellenőrzése
A kék zónák: 9 lecke a hosszabb élethez a leghosszabb életű emberektől/A kék zónák: 9 lecke a hosszabb élethez a leghosszabb életű emberektől Ban Buettner egy olyan könyv, amelyet élvezni fogsz. még ha nem is törődsz túlságosan az emberi élettartam titkával. Ez azért van, mert az "öregedés mesevilágában" való utazás a világ néhány vonzó területére vezet, így hasonlít egy utazási könyvre, mert humorral írják, mert a bemutatott információkat szakértők igazolják, hanem azért is, mert valamint egy erős spirituális oldal.
A könyv szerzője, Dan Buettner, a National Geographic magazin felfedezője, író és a Quest Network, Inc. alapítója. A kék zónák című könyvét a sajtó jól fogadta, Buettner pedig meghívást kapott, hogy beszéljen róla: CNN, David Letterman műsorában, az Oprah Winfrey show-ban, a Good Morning America, a Primetime Live és a The Today Show.
A kék zónák az öt olyan terület a világon, ahol a leghosszabb életű emberek élnek Buettner tanulmánya szerint: Szardínia, Okinawa, Loma Linda és környéke Dél-Kaliforniában, Costa Rica és Icaria, egy görög sziget.
A könyv azt ígéri, hogy nemcsak arról tájékoztat, hogyan kell táplálkozni és egészségesen élni, hogyan lehet energikus az öregségig, hanem a leghosszabb életű emberek életfilozófiájával is szolgál. A szerző így vallja, hogy:
"Ebben a könyvben centenáriusok perspektíváit gyűjtöttük össze azzal kapcsolatban, hogyan lehet kiteljesedett életet élni. Történeteik mindent felölelnek, kezdve attól, hogy hogyan oktathatja gyermekeit a szórakozás megtanulásáig, a meggazdagodásig és a megélhetésig. megtalálhatja - és megtarthatja - a szeretetet az életében. Mindannyian megtanulhatjuk tőlük, hogyan hozzuk létre saját kék zónánkat, és hogyan kezdjünk hosszabb, jobb életet élni. ".
Az igazság a továbbélésről
Tanulmányok kimutatták, hogy a várható élettartamnak csak 25% -a genetikailag meghatározott. A többi 75 százalékot mi döntjük el az életmódunkon és a választásainkon keresztül. Tehát, ha mindannyian optimalizálnánk életmódunkat, mindannyian akár 10 évvel is tovább élhetnénk.
Mielőtt azonban feltárná, hogyan javíthatunk életmódunkon, a szerző tisztázni kíván néhány kérdést, amelyekkel kapcsolatban valószínűleg mindannyian életében legalább egyszer feltettünk magának kérdéseket. Megtudjuk:
- Mi öregszik?
- Van egy tabletta, amely meghosszabbíthatja az életet?
- Mekkora az esély 100 évig?
- A vitamin-kiegészítők hasznosak?
- Mi az az intelligens étrend, amely biztosítja a hosszú élettartamot?
- Hogyan lehetünk egészségesebbek hosszabb ideig?
- Az edzőterembe járás hasznos?
- Hogyan lehet több évet élni a jól élni?
A szerző azt ígéri, hogy a könyv következő fejezeteiben felajánlja nekünk azt a "fiatalság kútját", amelyet a legendás Ponce de Len keresett volna, amikor 1513. április 2-án leszállt Florida északkeleti partján. Csak annyi, hogy Buettner "fiatalságának forrása" nem varázslatos forrás, hanem kilenc leckéből áll, hogy tovább élhessenek, és az öt kék zónából.
Szardínia kék zónája
Egy 2004-es tanulmány kimutatta, hogy a szardíniai Barbagia régió az egyik leghosszabb életű terület a világon. Hosszú élettartamuk titkának megismerése érdekében a környék 20 századosával készítettek interjút. A régimódi élettörténeteken túl a kutatók észrevették, hogy ezek az emberek sokat mozognak, sok flavonoidot (különösen bort) fogyasztanak, de nagyon kevés húst, hogy kecsketejet szoktak inni és kókuszolajat fogyasztanak. masztix.
Megtudhatjuk többek között azt is, hogy ezeknek az embereknek a legfontosabb értéke a család. A nők aktívak és energikusak maradnak idős korukig, mert gondozzák unokáikat. Így az unokák egészségesebbek és jobban alkalmazkodnak. Ugyanakkor úgy tűnik, hogy a szorgalmas férfiak temperamentuma tökéletesen megfelel a stressz enyhítésére: morcosak és egyszerre kellemesek. Gyakran gyűlnek össze az utcán, hogy gyakorolják szardonikus humorérzéküket. Úgy tűnik azonban, hogy a szardíniaiaknál az a legjobb, hogy pozitívan viszonyulnak az idősekhez.
Szardínia területén is meglepődik a szerző, hogy a nála 60 évvel idősebb srác, a 103 éves Giovanni Sannai legyőzte Skandenbergben. Mi Giovanni titka? Egyszerű: igyon reggel kecsketejet, járjon napi 9 km-t, minden nap, mindig korán ébredt és szeretett dolgozni.
Okinawa kék zóna
Okinawa egyfajta japán Hawaii: "egzotikus szigetek egy csoportja, nyugodt légkörrel, meleg, mérsékelt éghajlattal, pálmafákkal és fehér homokkal, mint a cukor, nagy türkiz körül." Annyi szépség körül, nem csoda, hogy Okinawát a halhatatlanok területének hívták a múltban, és a világ leghosszabb életű embereivel büszkélkedhet.
Milyen titkai vannak az általad feltett "halhatatlannak"? A szerző egyesével feltárja őket előttünk, így keveréket kapva az egészséges táplálkozás, az aktív életmód és a gazdag spirituális oldal között. Az itt élőknek még idősebb korukban is van ikigaijuk (nincs: életcéljuk), van moaijuk, jó baráti társaságuk, akikkel örömet és bánatot osztanak meg, tápanyagokban gazdag ételeket fogyasztanak, de kevés kalóriával, tudom mindaddig, amíg a napon tartózkodnak, mindig aktívak, kertészek és élvezik a gyógynövények gyógyító erejét, mint például: fekete üröm, gyömbér és kurkuma, de:
"A nagyon éles humor, az arrogáns, de kellemes hangulat, az a tény, hogy nehézségeket éltek át, és annak értékelése, ami most van, nem pedig a hagyományokon alapuló életmódjuk érdekében hosszú élettartamuk. "
Az adventisták a Los Angelestől körülbelül 100 km-re fekvő Loma Linda (Kalifornia, USA) és környékén amerikai bajnokok a hosszú élettartamban. Sőt, bebizonyosodott, hogy sokkal egészségesebbek, mint sok amerikai. Mi a titkuk? Ban Buettner megállapította, hogy valójában még több lesz:
- Fele vegetáriánus, ez a kategória úgy tűnik, hogy jobban védett a betegségektől, amelyek között többféle rák is található. Ezek az adventisták sok gyümölcsöt és zöldséget, olajos magot, kevés húst esznek, és megszokták, hogy vacsoránál könnyű ételeket esznek;
- Igyon 5-6 pohár vizet naponta;
- A szombatot időben szentélynek tekintik: csak a családnak, Istennek, a barátoknak és a természetnek szentelt napot;
- Egészséges testtömeg-indexet tartanak fenn;
- Én mozgok;
- Szeretnek adni és hasznossá tenni magukat a közösség számára.
Costa Rica kék zónája
Bár furcsának tűnik Közép-Amerikában a világ leghosszabb életű embereit megtalálni, akiket olyan betegségek kísértenek, mint a malária és a trópusi láz, de a forradalmak is, a Buettner által feltárt igazság a lehető legpontosabb. A Costa Rica-i Nicoya-félszigeten az emberek tovább élnek. Ennek néhány oka lehet: nagyon jó egészségügyi rendszer, immunizációs programok és nagyon jó klinikák, de talán életmódjuk is. Ennek több oka lehet:
- Víz, keményebb és kalciumban és magnéziumban gazdagabb, mint Costa Rica más területein;
- Az idősek beilleszkedése a családba, ami érzi őket az összetartozás és a hasznosság érzésében;
- Alacsony kalóriabevitel, különösen vacsoránál;
- Társadalmasság és kapcsolatok fenntartása a hozzád közel állókkal;
- A munka öröme;
- Intelligens és rendszeres napsugárzás;
- Dúsított kukoricán és babon alapuló étrend.
Görög kék zóna - ahol az emberek elfelejtik meghalni
Stamatis Moraitis, az Amerikába emigrált görög története beteljesítette amerikai álmát, kiderítette, hogy tüdőrákja van, majd hazatért Icariába, hogy meghaljon, de további 35 évet élt kemoterápia nélkül., drogok és minden egyéb kezelés nélkül, hihetetlennek tűnik minden racionális lény számára. Arra a kérdésre, hogy megtudta, mi történt a rákjával, Moraitis egyszerűen elmagyarázta, hogy 10 év után visszatért Amerikába, hogy megtudja, de az összes orvosa meghalt.
Még ha története is teljesen kivételes, az Icarianusok életmódjának vannak olyan jellemzői, amelyek úgy tűnik, hogy tudományosan igazolják hosszú életüket:
- Kecsketejet iszom, amely nagyon hasonlít az emberi tejhez és oligoszacharidokat tartalmaz, amelyek támogatják az egészséges bélflórát;
- Nagyon aktív életet élek;
- Nagyon kapcsolódnak a közösséghez, amelyben élnek, és ápolják társadalmi kapcsolataikat;
- Fogyasszon olyan gyógyteákat, mint: vad rozmaring, zsálya vagy oregánó;
- Használja ki teljes mértékben a gyümölcsökben és zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, hüvelyesekben, burgonyában és olívaolajban gazdag mediterrán étrend előnyeit.
- Ebédnél pihennek;
- Körülbelül fél évig böjtölök, ami kb. 30% -kal alacsonyabb kalóriabevitelt jelent.
A teljes könyv elolvasása után a szerző felkéri Önt, hogy hozzon létre saját kék zónát, felhasználva az eddigi tanulságokat. Ezeket a tippeket nem annyira fogja szeretni, mert segítenek felismerni, mit kell tennie az egészségesebb és tartalmasabb élet érdekében, hanem különösen azért, mert emlékeztetni fogják az élet fontos dolgaira.
"Gyakorlati tippek a hosszabb és jobb élethez." - Andrew Weil, orvos
"Az egyik legfontosabb és legvonzóbb történet, amit valaha is olvasni fog. Gyorsan megtanulja, hogyan vezesse be ezeket a tanításokat saját életébe." - Sanjay Gupta, orvos
"Egyél kevesebbet. Adjon elsőbbséget a családnak. Ne essen elárasztva a stressztől. Nem lehet probléma, ha Dan Buettner által a Kék Zónákban bemutatott józan ész tanácsait követi." - New York Times
"Olvasnivaló könyv, ha fiatal akarsz maradni! Buettner megtanítja nekünk a világ leghosszabb életű kultúráinak titkait és arra, hogy miként tudnak fiatalítani minket." - Mehmet C. Oz, orvos
"Dan Buettner meghív minket egy útra, hogy felfedezzük a hosszú élettartam titkait, és bemutat minket az öregedés mesevilágába. 91 évesen ez nagyon jó hír!" - Walter Cronkite, újságíró, televíziós műsorvezető
"A világ történelmében egyetlen diéta sem vált be a lakosság több mint 2% -ánál. Ha a hosszú élettartamról van szó, nincs aprócska megoldás, például tabletta vagy bármi más" - mondta az, aki beszédében fedezte fel a kék területeket. "A takarékos étkezés" - magyarázza Dan Buettner - ezeken a területeken általános gyakorlat. Okinawa lakói például "hara hachi bu" -nak hívják, fordításban addig eszik, amíg 80% -ban nem érzed a falu.