Dan Bujor, terapeuta; Az izomösszehúzódásokat szilárd masszázzsal kezeljük
Például a nyak, a tarkó izomösszehúzódásai bosszantóak, nehezen kezelhetők és elhajtanak. Ezenkívül nem téves azt állítani, hogy bármelyik táncos életében legalább egyszer előfordul ilyen probléma. Mi történik? Mit kell tenni? Hogyan túlléphetjük ezeket a helyzeteket és hogyan haladhatunk előre? Ezekre a kérdésekre a bambuszmasszázsra szakosodott Dan Bujor terapeutától találtam választ.
Az izmok összehúzódása bármikor előfordulhat, még a színpadon is!
- Mik az izomösszehúzódások és hogyan lehet őket azonosítani?
Dan Bujor: Vannak olyan orvosi helyzetek, amelyek az izomrost fájdalmas rövidülése miatt következnek be. Az állandó intramuszkuláris feszültség nyomást gyakorol az intramuszkuláris erekre és kapillárisokra, ami intramuszkuláris keringési hiányt okoz, ami izomhypoxiát okoz, érthetőbben az izom gyenge oxigénellátásáról beszélünk. A széndioxid izomban történő felhalmozódása fájdalmat okoz. A kontraktúra állapotában lévő izmok tapintásúak, az ín kifeszül, és az immobilizáció jelentősen csökkenti mozgásuk tartományát.
-Mikor és miért fordulnak elő? A helytelen testtartás meghatározó tényező?
Dan Bujor: A szerződések előfordulhatnak intenzív fizikai igények vagy túl nagy terhelés eredményeként.
Az izom kontraktúrákat a gerinc betegségei is okozhatják: gerincferdülés, kyphosis, lapos hát vagy lordosis. Az állapot terhesség alatt vagy a gerinc rosszindulatú hozzáállása miatt is előfordulhat. És mivel ez a szempont érdekel minket, izomösszehúzódások is előfordulhatnak a próbák során, még a balettelőadások során is.
A balerinák izomösszehúzódásokat szenvedhetnek az edzés során tett erőfeszítések miatt
-Milyen kezelési megoldás van az izomösszehúzódásokra?
Dan Bujor: A masszázs hasznos lehet izomösszehúzódások esetén. Itt egy speciális technikáról beszélünk, amelyben a terapeuta könyökét, alkarját, öklét és ujjait használja egy munkamenet során. A megfelelő típusú masszázst ilyen szenvedés esetén Mélyszövetnek hívják, és olyan manővereket tartalmaz, amelyeket végig végeznek, de az izomrostok és az inak ellen is. Ezeknek a manővereknek az a feladata, hogy mélyen ellazítsák az izmokat, helyreállítsák a gyenge vérkeringést, biztosítsák a jó vér- és nyirokáramlást. A relaxáló hátmasszázs eltávolítja a zsibbadás vagy az akut fáradtság állapotát, amely érezhető a hát, a nyak, a váll és a medence izmaiban.
- Mi a mélyszöveti masszázs? Név szerint úgy tűnik, hogy ez egy olyan technika, amely mélyen megdolgoztatja az izmokat.
Dan Bujor: A mély szöveti masszázs célja a feszültség, a fájdalom és az elzáródások enyhítése. A mély izomrétegekre, az inakra, az ínszalagokra és a kötőszövetekre hat. Lassú, de határozott mozdulatokkal, könnyű nyújtásokkal, növekvő nyomással vagy súrlódással történik.
A kezelés során fokozott vízfogyasztás ajánlott
-Amikor az ilyen típusú masszázs első hatásai elkezdődnek?
Dan Bujor: Ez a fajta masszázs az első foglalkozás látható eredményeivel jár. A páciens energikusnak érzi magát, és sokkal nagyobb mozgékonyságot fog elérni. Ennek a masszázsnak a maximális hatása érezhető egy-két nappal a teljesítése után, amikor az izmok funkcionális kapacitása helyreáll, és a fájdalom csökken vagy teljesen eltűnik. A masszázs növeli a véráramlást, táplálja a szöveteket és ellazítja az izmokat. Mélyen végrehajtva csökkenti az izom kontraktúráját és javítja az izomtónust is.
-Milyen ajánlásokkal szolgál azok számára, akik ilyen típusú masszázshoz folyamodnak?
Dan Bujor: Javasolt párhuzamosan fizikai gyakorlatok, szauna, úszás, de nagyobb vízfogyasztás is. Az ajánlás az, hogy ezt a típusú terápiát hetente kell elvégezni. A kezelés során fontos, hogy a beteg tudja, hogy egész nap helyes pozíciót kell fenntartania. Kerülni kell az összehúzódott izmok túlterhelését is. A kezelést a végéig kell folytatni, még akkor is, ha az eredmények az első masszázs után jelentkeznek. Ne feledje, hogy a fizikai tevékenység megkezdése előtt az összes izomcsoport alapos felmelegedése a legfontosabb.