DÁN DIÉTA Hogyan lehet akár 10 kilogrammot is leadni, éhezés nélkül!
Ki ne akarna gyorsan fogyni, de anélkül, hogy éhes lenne?! A dán étrend az egyik legnépszerűbb fogyókúra. A csirkehúsos dán étrend egy olyan változat, amely segít gyorsan lefogyni, anélkül, hogy éheznéd magad, ahogy az A1 szerint sok más diétánál történik.
A dán étrend éppen azért olyan népszerű, mert gyors eredményei vannak. A dán csirkemell-étrend egy speciális étrend, és különleges azok számára, akik nem érzik jóllétüket, ha nem esznek legalább egy darab húst.
Dán étrend, 13 napos diéta. Hogyan működik
A dán étrend, akár csirkével, marhahússal, pulykával vagy halakkal, meglehetősen korlátozó fogyókúrás étrend, ezért a diéta ígéri a gyors eredményeket.
A kúrában megengedett ételektől eltérő élelmiszerek azonnali abbahagyását igényli, mert nincs hatása. A dán étrend csak 6 hónap után folytatható. Ha nem tud ellenállni a dán diéta 6 napnál tovább tartó betartásának, hagyja abba és folytassa a diétát 3 hónap elteltével.
A dán étrend nem ajánlott egészségügyi problémákkal küzdő emberek számára. Meglehetősen korlátozó étrend és alacsony kalóriabevitel mellett rendkívül fontos elegendő mennyiségű folyadékot fogyasztani közben.
Az alkohol szigorúan tilos a diéta alatt, a mellékhatások nem kívánatosak lehetnek.
A szakemberek azt javasolják, hogy a nap első étkezését ne szolgálják fel 9:00 után. Az ebédet valahol 12:00 és 14:00 között kell elfogyasztani, a vacsora pedig 17:00 és 18:00 között lesz.
A dán csirke étrend éppen azért hatékony, mert alacsony a kalóriatartalma. A csirkét sokféleképpen lehet főzni. Ez az alacsony kalóriabevitel annak köszönhető, hogy a madarak csak a bőrre tesznek zsírt, amelyet egyébként a főzési folyamat során eltávolítanak.
Dán étrend csirkével. Milyen ételek megengedettek
A teljes és korrekt gyógymód 13 napos megőrzéséhez a következő elemekre lesz szükség: csirke, tojás, zöldségfélék: zeller, brokkoli, sárgarépa, spenót, zöldbab, paradicsom, saláta, alma, narancs, citrom, zeller, sonka sovány csirke, natúr joghurt, alacsony zsírtartalmú, alacsony zsírtartalmú túró. A dán csirke étrend csak ezeken az ételeken alapul, és semmi máson, ha eredményeket akar. Amúgy nem fogyasztják őket, de egy bizonyos programot, ajánlott napi menüt igényelnek.
A dán étrend. Napi menü
Dán csirke étrend - 1. nap
Reggel: 1 csésze kávé vagy zöld tea 1 kocka barna cukorral
Ebéd: 2 kemény tojás, 350 g főtt spenót, 1 nagy paradicsom
Vacsora: 1 saláta citromlével, 200 g grillezett csirkemell
Dán csirke étrend - 2. nap
Reggel: 1 csésze kávé vagy zöld tea 1 kocka barna cukorral
Ebéd: 1 alacsony zsírtartalmú natúr joghurt, 200 g sovány csirke sonka
Vacsora: 1 saláta citromlével, 200 g grillezett csirkemell
Dán csirke étrend - 3. nap
Reggel: 1 csésze kávé vagy zöld tea, 2 kocka barna cukor, 1 szelet pirítós
Ebéd: 200 g grillezett csirke, 1 kis saláta citromlével
Vacsora: 1 főtt zeller, 1 nagy paradicsom, 1 narancs, 1 szelet sovány csirke sonka
Dán csirke étrend - 4. nap
Reggel: 1 csésze kávé vagy zöld tea, 1 kocka barnacukor, 1 szelet pirítós
Ebéd: 200 g főtt csirke, 200 ml friss almalé
Vacsora: 1 főtt tojás, 1 reszelt sárgarépa, 250 g sovány túró
Dán csirke étrend - 5. nap
Reggel: 1 nagy sárgarépa, reszelt
Ebéd: 200 g főtt csirke, 100 g főtt zöldbab
Vacsora: 1 reszelt zeller 1 kis joghurttal elkeverve
Dán csirke étrend - 6. nap
Reggel: 1 csésze kávé vagy zöld tea 2 kocka barna cukorral
Ebéd: 200 g főtt brokkoli citromlével, 1 nagy paradicsom
Vacsora: 250 g grillezett csirkemell, 1 saláta, 1 kis zeller
Dán csirke étrend - 7. nap
A 7. naptól kezdve a napi menü a 13. napig folytatódik
A dán étrend fenntartása
Mivel drasztikus étrendről van szó, amelyben naponta 600-700 kalóriát eszel, a befejezése után óvatosnak kell lenned. Nem kell hirtelen váltani a menüben szereplő ételekről az Ön által kedvelt ételekre. A dán étrend befejezése után tanácsos napi 100-200 kalóriával növelni a bevitelt.
Ne ugráljon 600 kalóriáról 1500 kalóriára egyetlen nap alatt. Kalórsokkot okozhat, és visszahelyezheti a dán étrend 13 napja alatt megszűnt összes kg-ot. Az orvosok azt állítják, hogy a szervezetnek hiányzik a vitaminok és ásványi anyagok az élelmiszerhiány miatt.
Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy ha a dán diétával fogyott, amelyet kétévente egyszer tartanak, akkor az elkövetkező hónapokban nem tudja megtartani. Készítsen listát kedvenc, de egészséges ételeiről. Egyél sok vizes zöldséget (uborka, kaliforniai paprika, fánk, cukkini stb.). Igyon naponta 2 liter vagy akár 3 liter vizet. Adjon fel feldolgozott ételeket (kolbászokat) és fogyasszon friss fehérjét (a pulykahúst feltüntetik).
Rina Diet - napi menü, részletes, 10 kg gyors lefogyáshoz