Dán étrend Hogyan lehet 7 nap alatt 7 kilogrammot fogyni; gondolat
A dán étrend korlátozó étrend, amelyet félévente lehet folytatni anélkül, hogy felborítanák az anyagcserét - állítják táplálkozási szakemberek. Szakértők szerint ez a kúra hét kilogramm fogyást ígér egy hét alatt. Mivel alacsony a kalóriatartalma, az embereknek, akik ezt a diétát szeretnék betartani, az étrend követése előtt az orvos hozzájárulására van szükség.
Így a reggeli első napján megiszik egy csésze cukorkockával édesített kávét. Ebédnél két főtt tojást, 400 gramm spenótot és paradicsomot ajánlunk. A vacsora 200 gramm marhahús steakből és zöld salátából áll, citromolajjal és lével.
2. nap A reggeli étkezéskor egy csésze cukorkockával édesített kávé ajánlott. Egyél 250 gramm sonkát és natúr joghurtot. A vacsora ugyanaz lesz, mint az előző nap.
3. nap Reggel a kávé mellett egyél egy szelet pirítóst. A délutáni étkezés két főtt tojásból, egy szelet sonkából és egy salátából áll. Vacsoránál főtt zellert, paradicsomot és friss gyümölcsöt fogyaszt.
4. nap A reggeli ugyanaz lesz, mint az előző nap. Az ebéd 200 milliliter narancsléből és természetes joghurtból áll. Este főtt tojás, reszelt sárgarépa és 250 gramm túró ajánlott.
5. nap A nap első étkezésénél egyél meg reszelt sárgarépát. Ebédre 200 gramm főtt tőkehalat ajánlunk citromlével és egy teáskanál vajjal. A vacsora 200 gramm marhahús steakből és reszelt zellerből áll.
6. nap. Egy csésze kávét és egy szelet pirítóst szolgálnak fel reggelire. Az ebéd két főtt tojásból és egy reszelt sárgarépából áll, vacsorára pedig csirkepecsenye és saláta szerepel.
7. nap A reggeli csak egy csésze kávéból áll, miközben ebéd közben semmit nem esznek. A vacsora 200 gramm bárányhúsból és egy almából áll.
Annak érdekében, hogy az eredmények ne késlekedjenek, ajánlott, hogy a saláta friss legyen, és a joghurt természetes legyen adalékanyagok, cukor és gyümölcs nélkül. Ezenkívül azok, akik nem tolerálják a kávét, helyettesíthetik teával. Szakértők szerint az éhségérzetet megtévesztheti a magas, napi két liter feletti vízfogyasztás.