Dán étrend - Hogyan lehet lefogyni 9 kg-ból 13 nap alatt • Hello Iasi •
A diéta 13 napig tart, fix menüje 7 nap. Az első hét után folytatódik az első 6. Ezt követően visszatérhet a normál étrendhez, és nem fog hízni. A dán étrend azt állítja, hogy ebben az időszakban 7-20 kilogrammot fogyhat, de csak akkor, ha követi a pontonkénti utasításokat:
1. nap:
Reggel: kávé + 1 kocka cukor
Ebéd: 2 kemény tojás + 400 gr spenót + 1 paradicsom
Este: 200 gr marha steak + saláta + olaj, citrom
2. nap:
Reggel: kávé + 1 kocka cukor
Ebéd: 250 gr sonka + 1 natúr joghurt
Este: 200 gr marha steak + saláta + olaj, citrom
Olvassa el még A ma reggeli saláta segít szépen és egészségesen fogyni. Így készítheti el
3. nap:
Reggel: kávé + 1 kocka cukor + 1 szelet pirítós
Ebéd: 2 kemény tojás + 1 szelet sonka + saláta
Este: 1 főtt zeller + 1 paradicsom + 1 gyümölcs
4. nap:
Reggel: kávé + 1 kocka cukor + 1 szelet pirítós
Ebéd: 200 ml gyümölcslé + 1 joghurt
Este: 1 kemény tojás + 1 reszelt sárgarépa + 250 gr gyümölcs
5. nap:
Reggel: 1 nagy reszelt sárgarépa + citrom
Ebéd: 200 gr főtt tőkehal + citrom
Este: 200 gr marha steak + vaj + reszelt zeller
6. nap:
Reggel: kávé + 1 kocka cukor + 1 szelet pirítós
Ebéd: 2 főtt tojás + reszelt sárgarépa
Este: 1/2 csirke + saláta olajjal; Citrom
7. nap:
Reggel: üres tea
Ebéd: víz
Este: 200 g mézes szelet + tenger
8. nap:
Reggel: kávé + 1 kocka cukor
Ebéd: 2 kemény tojás + 400 gr spenót + 1 paradicsom
Este: 200 gr marha steak + saláta + olaj, citrom
9. nap:
Reggel: kávé + 1 kocka cukor
Ebéd: 250 gr sonka + 1 natúr joghurt
Este: 200 gr marha steak + saláta + olaj, citrom
10. nap:
Reggel: kávé + 1 kocka cukor + 1 szelet pirítós
Ebéd: 2 kemény tojás + 1 szelet sonka + saláta
Este: 1 főtt zeller + 1 paradicsom + 1 gyümölcs
11. nap:
Reggel: kávé + 1 kocka cukor + 1 szelet pirítós
Ebéd: 200 ml gyümölcslé + 1 joghurt
Este: 1 kemény tojás + 1 reszelt sárgarépa + 250 gr gyümölcs
12. nap:
Reggel: 1 nagy reszelt sárgarépa + citrom
Ebéd: 200 gr főtt tőkehal + citrom
Este: 200 gr marha steak + vaj + reszelt zeller
13. nap:
Reggel: kávé + 1 kocka cukor + 1 szelet pirítós
Ebéd: 2 kemény tojás + reszelt sárgarépa
Este: 1/2 csirke + saláta olajjal; Citrom.