Dán étrend - lépésről lépésre
A dán étrend szigorú étrend, korlátozó étrenddel, amely félévente folytatható anélkül, hogy destabilizálná az anyagcserét - állítják a táplálkozási szakemberek. Szakértők szerint ez a kúra heti hét kilogramm fogyást ígér.
Karcsúsító kúra keresztül Dán étrend ez jó kezdet egy jelentős életmód- és étrendváltozáshoz. A sport és a szabadtéri séta erősen ajánlott támogatási forma a dán étrend számára.
Dán étrend - 13 napos program
Nap 1: Igyon egy csésze kávét cukorkockával édesítve reggelire. Ebédnél fogyasszon két főtt tojást 380 gramm spenóttal és egy paradicsommal. A vacsora 200 gramm marhahús steakből vagy pecsétből, valamint friss salátából áll, olívaolajjal és citromlével.
2. nap. Azoknak, akik követik Dán étrend ugyanaz a csésze kávé kockacukorral édesítve ajánlott reggelire. Az ebéd 250 gramm sonkából és alacsony zsírtartalmú joghurtból áll (lehetőleg mesterséges adalékok nélkül). A vacsora ugyanazon menüből áll, mint az előző nap.
3. nap. Harmadik reggel egy szelet pirítóst esznek a csésze kávé mellett. A délutáni étkezés két főtt tojásból, egy szelet sonkából és egy friss salátából áll. Vacsorára fogyasszon jól főzött zellert, paradicsomot és almát.
4. nap. A reggeli ugyanaz lesz, mint előző nap, egy csésze kávé és egy szelet pirítós. Ebédnél 200 milliliter narancslevet és természetes joghurtot fogyaszt. Este főtt tojás, reszelt sárgarépa és 250 gramm túró ajánlott.
5. nap. A dán étrend ötödik napján reggelinél megeszel egy nagy reszelt sárgarépát. Ebédnél fogyasszon 200 gramm tőkehalat (pótolható pisztránggal vagy rombuszhalra) citromlével és egy teáskanál friss vajjal. A vacsora 200 gramm marhahús steaket és reszelt zellert tartalmaz.
6. nap. Reggelire egy csésze kávét és egy szelet pirítóst szolgálnak fel. A dán étrendet követők ebédje két főtt tojásból és reszelt sárgarépából áll, vacsorára pedig csirkepecsenye és saláta kerül feltüntetésre.
7. nap. A reggeli csak egy csésze kávéból áll (cukor nélkül), ebéd közben pedig nem eszel semmit, csak sok vizet iszol. A vacsora 200 gramm bárány-, nyúl- vagy rénszarvasszeletből és egy almából áll.
8. nap: Reggel igyon egy kávét 1 kockacukorral. Ebédnél megeszel 2 kemény tojást, 380 gr spenótot és egy paradicsomot.
Este vacsorára 200 gr marha- vagy rénszarvas steaket citrommal, friss salátát olívaolajjal szolgálnak fel.
9. nap: Reggel: kávé + 1 kocka cukor. Délben azok, akik végig akarnak fogyni Dán étrend 250 gr sonkát és 1 természetes joghurtot fogyasztanak
Este: 200 gr marha steak citrommal, saláta olívaolajjal
10. nap: A dán étrend tizedik napján: Kávé + 1 cukorkocka + 1 szelet pirítós Ebéd: 2 kemény tojás + 1 szelet sonka + saláta. Este: 1 főtt zeller + 1 paradicsom + 1 gyümölcs
11. nap: Reggeli: Kávé + 1 kocka cukor + 1 szelet pirítós. Ebéd: 200 ml gyümölcslé + 1 joghurt. Vacsoránál: 1 kemény tojás + 1 reszelt sárgarépa + 250 gr gyümölcs
12. nap: Reggeli: 1 nagy reszelt sárgarépa + citrom. Ebédre enni: 200 gr tőkehal (helyettesíthető pisztránggal vagy rombuszhalra) főtt + citrom. Este: 200 gr marha steak, vaj és reszelt zeller
13. nap: A dán nap utolsó napján reggel: egy csésze kávé kockacukorral és egy szelet pirítóssal. Ebéd: 2 kemény tojás + reszelt sárgarépa Este: 1/2 csirke + saláta olajjal; Citrom
Annak érdekében, hogy az eredmények ne késleltessék magukat a fogyókúrás étrendben a dán étrenden keresztül, ajánlott, hogy a saláta legyen friss, a joghurt pedig természetes, adalékanyagok, cukor és gyümölcs nélkül. A kávét nem szabad teával helyettesíteni, és kockacukrot kell enni, amint azt állították - sem többet, sem kevesebbet. Szakértők szerint az éhségérzetet megtévesztheti a magas, napi két liter feletti vízfogyasztás.