Dán étrend vagy 13 napos diéta - Intim nő - Desprecopii fórum, Beszélgetések a szülői és
# 1
Fogyjon le ezzel az étrenddel, amely segít megváltoztatni az anyagcserét! Ennek az étrendnek a hatása 2 évvel a program befejezése után garantált.
A dán étrend, vagyis a 13 napos diéta olyan étrend, amely elősegíti az anyagcserét. Az ilyen étrend hatása a program befejezése után legalább 2 évig garantált. A diéta nagyon népszerű, mert 13 nap elteltével visszatérhet korábbi étkezési szokásaihoz anélkül, hogy hízna.
A legvonzóbb része ennek az étrendnek az, hogy 13 nap elteltével 7 és 20 kilogramm között fogyhat.!
Az eredmények az anyagcserétől és az étrendre adott reakciótól függően változnak.
A dán étrend nagyon szigorú. A 13 nap alatt nem szabad semmit enni, csak a menüben szereplő ételeket, az ott feltüntetett mennyiségben. Az egyetlen dolog, amit korlátozás nélkül fogyaszthat, az a víz. Sok ember nem tartja be a diétáját a végéig a szigorú menü miatt. Tudnia kell, hogy ha 7 napig sikerült betartania az étrendet, akkor csak egy év után folytathatja a programot. De ha azon szerencsések közé tartozik, akiknek sikerült kiteljesíteni a rendszert, 2 év múlva megismételheti. Ha kevesebb mint 6 napig tartott, 3 hónap múlva próbálkozzon újra.
Nagyon fontos, hogy a diétás ételeket ne cseréljék le hasonlóakra. Például ne igyon kávét tea helyett, vagy fordítva, és ne egyen pisztrángot vagy makréla tőkehal helyett. Fel kell adnia az édességeket, cukrot, alkoholt és rágógumit tartalmazó ételeket. Minden összetevőnek frissnek (például salátának) és természetesnek kell lennie (válasszon alacsony zsírtartalmú, természetes joghurtot tartósítószerek és adalékanyagok nélkül).
A diéta megkezdése előtt tanácsos orvoshoz fordulni, mert a menü nagyon alacsony kalóriatartalmú. A menü miatt esetlegesen felmerülő egészségügyi problémák elkerülése érdekében végezzen alapos ellenőrzést és kérje szakember jóváhagyását.!
Ne feledje, hogy az eredmények személyenként változnak. Ha nem tartozik azon kiváltságosok közé, akiknek sikerült 20 kilogrammot fogyni, akkor ne folytassa a diétát, amíg el nem éri az ideális súlyt! A felesleg miatt beteg lehet! Adja fel a diétát, kövesse az egészséges, normális életmódot, és 2 év után folytathatja a diétát.
A diéta 13 napig tart, ezalatt 7 és 20 kilogramm között fogyhat. A hatások 2 évig lesznek érezhetők, ezalatt megeheti, amit szeretne, és visszatérhet az előző étkezési stílushoz. Bár az étrend szigorú, a menü hozzáférhető és sok akarattal elvégezhető.
A 13 napos étrend meglehetősen kiegyensúlyozatlan, nem tartalmaz rostot és gabonaféléket. Ezenkívül magas a fehérjetartalma, és veszélyt jelenthet a koleszterinproblémákkal küzdő emberekre. Az étrend nem ösztönzi a meghatározott órákban történő étkezést, ami befolyásolhatja étkezési stílusát az étrend befejezése után. Az a tény, hogy alacsony a kalóriatartalma, az energia csökkenéséhez vezethet a 13 nap alatt, és csökkenhet a hatékonyság.
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy nagyon kevés embernek sikerül lefogynia 20 kilogrammot. Az étrend veszélyes lehet vesebetegségben szenvedők számára. A magas folyadék-, fehérje- és alacsony rosttartalom miatt a vesék túlterheltek és működési zavarok léphetnek fel.
Kis trükkök a sikeres étrendhez:
• A fogyókúra megkezdése előtt két hét alatt vásároljon meg minden szükséges ételt. Így képes lesz megszabadulni a kísértéstől, hogy más ételeket vásároljon, amikor vásárolni megy.
• Ha a 13 nap egyikében éhes lesz, igyon vizet. Legalább napi 2 liter vizet kell fogyasztania.
• A kávét nem lehet helyettesíteni teával.
• A diéta alatt elfogyasztott paradicsomnak nyersnek kell lennie.
• Ha nincs megadva az elfogyasztandó mennyiség, akkor annyit fogyaszthat, amennyit csak akar (spenót, saláta, zeller stb.)
Az alábbiak szerint kell enni minden nap, hogy a diéta sikeres legyen:
Reggeli: egy csésze kávé kockacukorral
Ebéd: 2 főtt tojás, főtt spenót és egy paradicsom
Vacsora: 200gr marhahús steak salátasalátával, olajjal és citromlével
Reggeli: egy csésze kávé kockacukorral
Ebéd: fél doboz hús, 200 g sovány joghurt
Vacsora: 200gr marha steak salátasalátával, olajjal és citromlével
Reggeli: egy csésze kávé kockacukorral, egy szelet pirítós
Ebéd: 2 főtt tojás, egy szelet sonka, salátasaláta
Vacsora: főtt zeller, paradicsom, friss gyümölcs
Reggeli: egy csésze kávé kockacukorral, egy szelet pirítós
Ebéd: 200ml narancslé, 200gr sovány joghurt
Vacsora: főtt tojás, reszelt sárgarépa, 2-3 szelet sajt
Reggeli: egy nagy reszelt sárgarépa citromlével
Ebéd: 200gr főtt tőkehal, citromlével és egy teáskanál vajjal
Vacsora: 200gr marhahús steak, saláta saláta friss zellerrel
Reggeli: egy csésze kávé kockacukorral, egy szelet pirítós
Ebéd: 2 főtt tojás, egy nagy reszelt sárgarépa
Vacsora: fél csirke, salátasalátával, olajjal és citromlével
Reggeli: egy csésze cukormentes tea
Ebéd: sok víz
Vacsora: 200g méz, tenger
Reggeli: egy csésze kávé kockacukorral
Ebéd: 2 főtt tojás, főtt spenót, paradicsom
Vacsora: 200gr marhahús steak, saláta saláta
Reggeli: egy csésze kávé kockacukorral
Ebéd: fél doboz hús, 200 ml sovány joghurt
Vacsora: 200g marhahús steak, saláta saláta
Reggeli: egy csésze kávé kockacukorral, egy szelet pirítós
Ebéd: 2 főtt tojás, fél doboz hús, salátasaláta citromlével
Vacsora: főtt zeller, paradicsom, friss gyümölcs
Reggeli: egy csésze kávé kockacukorral, egy szelet pirítós
Ebéd: 200 ml narancslé, 200 ml sovány joghurt
Vacsora: főtt tojás, reszelt sárgarépa, 200 g túró
Reggeli: reszelt sárgarépa citromlével
Ebéd: 200gr főtt tőkehal citromlével és egy teáskanál vajjal
Vacsora: 200gr marhahús steak, salátasaláta zellerrel
Reggeli: egy csésze kávé kockacukorral, egy szelet pirítóssal
Ebéd: 2 főtt tojás, reszelt sárgarépa citromlével
Vacsora: 250gr csirke, saláta saláta olajjal és citromlével
Amit tudnod kell:
Bármilyen mennyiségben fogyaszthat salátát és spenótot.
Használhat borsot, sót vagy más fűszereket.
A bárányt ne cserélje le másra.
Fogyaszthat koffeinmentes kávét, de nem kell más itallal helyettesítenie.
Gyógyteát ajánlott fogyasztani.
Használhat olajat, de mérsékelt mennyiségben.
A húst grillezni, párolni vagy főzni kell.