Daniel Craig hős edzés James Bonddal! SZÓRAKOZÁSRA
Ezekkel a gyakorlatokkal olyan formában leszel, mint a hónap sztárja: James Bond, azaz Daniel Craig. Ráadásul: A hős edzésén 4 gyakorlat van a 007-es akciódús teljesítmény érdekében!
007-es hatalom à la Daniel Craig
A "Casino Royale", a "Quantum of Solace" és a "Skyfall" filmek után Daniel Craig (47) ismét a képernyőn kergeti James Bondot, mint az MI6 világhírű ügynökét a "Spectre" -ben (november 5-től a mozikban). Különösen egy személy felelős Craig csúcsformájáért: Simon Waterson brit hírességek edzője, az egykori Royal Marine. Korábban Pierce Brosnan, Denise Richards és Halle Berry volt az edzője. Volt katonai katonaként pontosan tudja, mennyi fegyelem, szellemi erő és vitalitás szükséges ahhoz, hogy alkalmassá váljon egy Bond-szerepre.
Az erőemelés kiemelkedő szerepet játszik Craig edzésprogramjában!
Ez olyan alapvető gyakorlatokkal kombinálódik, amelyek lehetővé teszik a nagy súlyú ellenállást. A kemény, funkcionális edzés a gyakorlatok közötti szünet nélkül felpörgeti a pulzust is - Craig 45 perces edzése a test zsírját is kordában tartja.
Daniel Craig 45 perces edzése
Az okos ügynök színész hétfőtől péntekig edzett, hétvégén csak könnyű kardió egységek voltak, különben a regeneráció volt a napi rend.
Craig étkezési szabályai:
Igyon több mint két liter vizet egy nap, alkoholt legfeljebb pénteken és szombaton este, délután semmi sem édesebb ipari cukorral (egyszerű szénhidrátok), késő délutántól kezdve a szénhidrátok teljesen tabuk voltak. Étrendje mindig nagyon magas fehérjetartalmú volt. Az edzés után is azonnal fehérje snacket kellett kapnom. Ez lehet tejsavó-turmix - vagy joghurt dióval.
Takarmány, mint James Bond
Szereti a martinit megrázva, nem kevergetve venni - Bonds/Craig napi étkezési terve az edzés szakaszában így néz ki:
- reggeli Egy tál zabkása vagy két főtt tojás és két szelet pirítós
- Ebédelni Hús vagy hal barna rizzsel vagy sült burgonyával
- vacsora Hús vagy hal zöld leveles zöldségekkel (például saláta és spenót) vagy brokkolival
Okos, mint Bond
4 x 007 teljesítmény
Ez a négy gyakorlat Daniel Craig edzésprogramjának része. Heti három edzés kötelező - kezdőknek azonban, ha lehetséges, nem két egymást követő napon.