Daniela 15 hónap alatt 37 kg-ot fogyott
Szereti az életéért enni, és mégis sikerült, amiről sok nő álmodik: Daniela 15 hónap alatt 37 kg-ot fogyott.
"Soha nem tudtam nélkülözni ételt - ez természetesen az egyik oka annak, hogy soha nem folytattam diétát korábban" - mondja Daniela. "Amikor három évvel ezelőtt kattant, és úgy döntöttem, hogy most valaminek történnie kell, egyértelmű volt számomra, hogy nem leszek éhes."
2013 elején Daniela 107 kg-ot nyomott és 1,64 m magas volt - túl sok, mint ő maga évek óta tudja. De a diéta gondolata elrettenti őket. Ez addig nem változik, amíg a helyszíni tornateremben nem kínálnak fel egy Zumba órát. "Szeretek életemig táncolni, és nem tudok megállni, amikor a zene szól. A Zumba osztály volt az első lépés egy új testtudat felé." Azóta Daniela hetente kétszer csinálja a Zumbát, és fokozatosan izzadja a felesleges kilókat.
Töltsön jól a megfelelő ételekkel
Az első lépés megtétele után Daniela életének más területeit is megváltoztatja. "Mindig nagyon szerettem és ettem. De tudom, hogy ez volt felelős a túlsúlyomért. A szigorú diéta helyett fokozatosan megváltoztattam az étrendemet."
Ezt az interneten teszi. Elolvassa, hogy mely táplálkozási trendek jelenleg divatosak, majd kiválasztja, hogy mi felel meg személyesen. "Soha nem tudnám teljesen nélkülözni a szénhidrátokat. De az életemből a lehető legtöbbet vágtam egyszerű szénhidrátokkal rendelkező ételekhez" - mondja. Fehér kenyér helyett teljes kiőrlésű kenyeret vásárol, világos tészta helyett teljes kiőrlésű tésztát tesznek a bevásárlókocsiba. Arra is ügyel, hogy a lehető legfrissebben és minél több zöldséggel főzzen. "Megeheti a zöldségeket és a salátát. A tányér mindig tele van, ez nekem nagyon fontos."
Így eszik ma Daniela:Reggel: házi teljes kiőrlésű müzli gyümölccsel
Dél: többnyire házi készítésű: pl. egy kis adag teljes kiőrlésű tészta és sovány hús és egy nagy adag zöldség vagy saláta
Este: valami alacsony szénhidráttartalmú, például saláta vagy lazac párolt zöldségekkel
Néha: Természetes joghurt, dió, zöldségrudak
"Ebédidőben mindig van egy darab csokoládé desszertként. Mindig lassan és sok élvezettel eszem. Soha nem csinálnám nélküle." Nem is szabad, mert a tiltások csak étvágyat keltenek. Daniela ösztönösen megteszi azt, amit a táplálkozási szakemberek ajánlanak annak, aki fogyni akar. Megeszi az alacsony kalóriatartalmú ételeket, és nem tilt semmit. Ha fogyni akar, időről időre csokit, gyorséttermet vagy chipset kell fogyasztania. Ez az adag méretétől és attól függ, hogy milyen gyakran engedi meg magának a kis bűnöket. Danielának például havonta kétszer van egy úgynevezett csalásnapja, amelyen chipset és társat eszik. Örömmel és sajnálattal.
A testmozgás szórakoztató lehet!
Apránként Daniela lefogy, amíg a végén 69,5 kg-ot nyom. Ezt nemcsak az étrend változásának köszönheti, hanem a rendszeres testmozgásnak is. Zumba mellett hetente egyszer aqua fitneszet végez, többször erősítő edzéseket végez és a hétvégén futni megy. "Korábban nem tudtam elképzelni, hogy ennyire sportolni fogok" - mondja. De miután megtalált egy olyan sportot Zumbában, amelyik neki tetszik, a többi magától jön, azért is, mert célokat tűz ki és nem adja fel. Kívánsága: jövőre 30 perc alatt befejezni az 5 km Wasa futást. "Az elején csak néhány percet bírtam egyszerre. De hétről hétre ugyanazt az útvonalat futottam - míg valamikor sikerült teljesen tovább haladnom, és egyre gyorsabb lettem."
Minden a megfelelő motiváción múlik
A fogyás nehéz - különösen, ha hosszú ideig kitartani kell. Daniela maga is meghízott néhány kilót egy hosszabb sporttörés miatt, amitől most meg akar szabadulni. Olyan probléma, amelyet sok fogyott tud. "Teljesen bosszantott, hogy hízok egy kicsit, de most már tudom, hogy újra meg tudom csinálni. A testmozgással, az egészséges étrenddel és a megfelelő motivációval ez működik" - mondta Daniela. Íme a trükkje, hogyan lehet újra és újra legyőzni a gyengébb önmagát: