Dao Yin - a hagyományos kínai önmasszázs - EGÉSZSÉG - FIT GESUND SCHOEN
A Dao Yin néven is emlegetett kínai önmasszázs része a hagyományos kínai orvoslásnak (TCM), amelyen belül az energetikai munka technikáihoz tartozik, amelyet Qui Gong néven is ismerünk. Bár az önmasszázs nem versenyezhet azzal, amit egy profi masszázs képes, mégis ellazulást és új energiát hoz. Ez úgy érhető el, hogy eligazodik a meridiánokba, azaz a test energiacsatornáiba. Gyúrással, dörzsöléssel és csapolással, különösen bizonyos akupresszúrás pontok területén, felszabadulhatnak az energiaáramlás elzáródásai, így a test harmóniába kerül.
Önmasszázs során a tenyereket mindig erőteljesen dörzsölik össze, hogy a súrlódás felmelegedjen. Ezután a kezét a homlokára teszi, és lefelé mozgatja, hogy az ujjai nyomást gyakoroljanak az arcára. Ezután egy ideig körkörös mozdulatokkal vigye végig a kezét az arcán, mintha meg akarná mosni. A meleg tenyeret végül fél percre a szemhéjakra helyezzük, és hagyjuk, hogy a meleg belefolyjon.
A vállmasszázs magában foglalja a nyak bal oldalának és a bal vállnak a gyúrását és masszírozását jobb kézzel néhány percig. Ezután ismételje meg a folyamatot a másik oldalon. Kopogtató masszázst alkalmaznak a karokon és a kezeken, amelyek során az egyik a másik kéz két ujjával a karok alsó oldalát a hónaljtól az ujjhegyig koppintja, majd a kar tetején folytatja az ellenkező irányba. Ismételje meg ezt néhányszor, röviden hagyja abba a kopogást a könyökön és a csuklón az ízületek masszírozásához.
A hason, egymásra helyezett kezekkel, körkörös masszírozó mozdulatokat végeznek enyhe nyomással. Az alját ismét kopogtatjuk, és a hát alsó részét mindkét kezével erőteljesen dörzsöljük felfelé és lefelé, amíg az ember meg nem érzi a meleget. A lábakon a csípőtől a lábig mozog, valamint a karokon. Ha fájdalmat tapasztal az önmasszázs során, azonnal hagyja abba azt, és forduljon orvosához, hogy biztonságban lehessen.