DASH A magas vérnyomás elleni diéta megakadályozza a depresszió állapotát
A magas vérnyomásban szenvedő diétás étrend (vagy a magas vérnyomás leállításának étrendi megközelítése), amelyet ezért elismernek a magas vérnyomás előnyeiről, a Rush University (Chicago) tanulmányához is társul a vérnyomás csökkentésével. a depresszió. Az Amerikai Neurológiai Akadémia legutóbbi ülésén bemutatott új adatok, amelyek megerősítik a diéta hangulatban betöltött szerepét és a jó agyi érrendszeri egészség fontosságát a mentális egészség szempontjából.
A DASH diéta zsír- és főleg telített zsírsavtartalmú, és a gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, sovány húsokat, halakat, dióféléket és babot részesíti előnyben. Míg a DASH-ról kimutatták, hogy csökkenti a vérnyomást, ez az új tanulmány azt mutatja, hogy összefügg a depresszió csökkent kockázatával. Ez egy kombináció, mondja Dr. Laurel Cherian vezető szerző, és azt sugallja, hogy a Dash étrend betartásával járó egyéb egészséges életmódbeli tényezők is szerepet játszhatnak a depresszió kockázatának csökkentésében. A szerző ugyanakkor arra is emlékeztet, hogy a depresszió időseknél gyakrabban fordul elő, memóriaproblémákkal, érrendszeri kockázati tényezőkkel, például magas vérnyomással vagy magas koleszterinszinttel rendelkezőknél.
Az étrend segíthet megelőzni a depressziót: Bár már vannak bizonyítékok az egészséges életmód megváltoztatásához az alacsonyabb depresszió arányához, ez a tanulmány kifejezetten az étrend szerepét vizsgálta a depresszió megelőzésében. A Nemzeti Öregedési Intézetek (NIA/NIH) által finanszírozott tanulmányt a Rush Memory and Aging projekt 964 résztvevőjén végezték, akik átlagosan 81 évesek voltak, és több mint 6 évig követték őket. Minden résztvevőt rendszeresen értékeltek a depresszió tünetei és a kitöltött ételfrekvencia kérdőívek alapján. A kutatók megvizsgálták, hogy a résztvevők által jelentett étrendek, például a DASH-diéta, a mediterrán étrend és a hagyományos nyugati étrend, melyben sok a telített zsír- és vörös hús, valamint kevés a gyümölcs és zöldség, összefüggésbe hozható-e mentális egészségükkel. A kutatók 3 csoportra osztották a résztvevőket az e diéták iránti hűségük alapján.