Dash Diet, a legegészségesebb mobil világ
A Dash étrendet a világ legegészségesebbnek tartják. Ennek az étrendnek a kiváló minősége, hogy legalább két hónapig megfigyelve szabályozhatja a vérnyomást és jelentősen javíthatja a szív egészségét.
Végül, de nem utolsósorban a Dash diéta segít a lehető legegészségesebb módon megszabadulni a túlsúlytól.
A Dash diéta normalizálja a szervezet legfontosabb állandókat, nevezetesen a koleszterint és a vércukrot. Sőt, csak maga az étrend tekinthető más gyógyszerek nélkül a szív- és érrendszeri betegségek kezelésének.
A Diet Dash egy rövidítés, amely a "Diétás megközelítések a hipertónia megállításához" szóból származik, amelyek a Kanadai Táplálkozási Társaság által kidolgozott étrendi elvek - írja a dashdiet.org.
Az étrend rostban, magnéziumban, káliumban és kalciumban gazdag ételeken alapul, és a zsírtartalmú ételek kerülését javasolja. Az étrend elsősorban káliumban gazdag ételeket fogyaszt: banánt, narancsot, dinnyét és kivi, de burgonyát is, a sült kivételével.
Az optimális eredmény érdekében az étrend napi két adag teljes kiőrlésű gabonát (egy adag súlya 125 gramm), 4-5 adag gyümölcsöt (egy adag teljes gyümölcsből vagy 100 gramm gyümölcsből áll, ha görögdinnye vagy más adag). nagy gyümölcsök, vagy 200 milliliter friss gyümölcslé) és különféle zöldségek (az egyik 100-150 gramm nyers zöldséggel, párolt vagy sült) és három tejtermék naponta (egy adag 100 gramm joghurt, egy csésze tej vagy 50 gramm sajt).
Az étrendhez napi egyszeri hús (csirke, tehén vagy hal) adagolása szükséges, legfeljebb 100 gramm, az állati és növényi zsírok minimalizálása napi szigorúan két evőkanál olajig és 15 gramm állati zsírig. Az esszenciális zsírok bevitele diófélék és más magvak fogyasztásából származik, amelyet az étrend ösztönöz.
A Dash az édességeket heti öt adagra korlátozza, egyenként legfeljebb 100 grammra, és minimálisra csökkenti a sóbevitelt. Só helyett bátran fogyasztanak gyógynövényeket, borsot, fokhagymát és citromlevet.
Konzervek vagy bármilyen más termék, amely adalékanyagokat és hozzáadott nátriumot tartalmaz, teljesen ellenjavallt. Az étrend könnyen megvalósítható, életkorkorlátozások nélkül ajánlott, túlsúlyos serdülők és fiatalok számára is javallt.
A Dash-étrendnek a modern ember életmódjának kell lennie, mert kiváló tulajdonságai vannak, hogy nem okoznak táplálkozási hiányokat a szervezetben.