Dash diéta csökkenti a sót a fogyásért Current Woman The MAG

Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !

Alapvetően ez egy egészséges étrend, amelyet a magas vérnyomás csökkentésére terveztek, de segíthet a fogyásban, mivel javasolja a só és a telített zsír korlátozását, miközben a friss gyümölcsök és zöldségek előnyben részesítése.

Legyen tájékozott

Ezt kötelező látni az Egyesült Államokban! Az NIH, az Egyesült Államok Egészségügyi Minisztériuma által az 1990-es években létrehozott ügynökség fejlesztette ki, a Dash-étrendet ("Dietary Approaches to Stop Hypertension") még az American Heart Association is ajánlja, az Atlanti-óceán túlterületén működő szív- és érrendszeri betegségek referenciaszervezete. Célja: a vérnyomás csökkentése. Ezért az elsőbbségi tanács: ne haladja meg a napi 4–6 g sót. A Nemzeti Egészségügyi Táplálkozási Programunkhoz hasonló ajánlás, amely azt tanácsolja, hogy ne haladja meg az 5–6 g-ot ... A bevitel mérsékléséhez korlátozza az ipari élelmiszerek (bolti levesek, készételek, kész szószok stb.) És szerényen sózza meg a házi ételeket, friss fűszernövényekkel és fűszerekkel kompenzálva. Összességében a Dash-étrend közel áll a "mediterrán" és "vegetáriánus" étrendhez, amely szintén elősegíti a rostokat és az antioxidánsokban gazdag ételeket. Ezenkívül nem drákói, bár figyelni kell a mennyiségekre, és meglehetősen változatos.

---