Dátum egészséges - gazdag vitamin- és ásványianyag-forrás
A datolya összetevőiről és egészséges tulajdonságairól
Legyünk őszinték: a dátumok nem tűnnek olyan különlegesnek! Olyan sötét színűek, amelyeket olyan nehéz pontosan meghatározni. Ráadásul olyan furcsán hajtogatnak. Tényleg, ha még soha nem próbálta volna meg őket, nem gyanítaná, hogy nagyon ízletesek!
De kb az időpontok. Sok egészséges összetevővel is rendelkeznek, és sok szempontból jót tesznek szervezetünknek.
Valami a dátumok történetéről
Aki ismeri a marokkói konyhát, tudja, hogy az egészséges datolyákat sok étel alapanyagaként használják. A spanyol misszionáriusok 1700 körül fedezték fel és osztották szét az európaiak között. Amerika déli részein a múlt század 30-as évei óta lehet őket telepíteni.
A dátumok egészségügyi előnyei
Alig bármely más gyümölcs tartalmaz több ásványi anyagot, vitamint és fitotápanyagot. Ezeket a jó anyagokat a szervezet nagyon könnyen felszívja.
A benne lévő rostok elősegítik az emésztőrendszert, és nem teszik lehetővé a rákkeltő szennyező anyagok felhalmozódását a szervezetben.
A datolya azért is egészséges, mert magas a káliumtartalma. Ez szabályozza a vérnyomást és a szívverés gyakoriságát.
A vitaminok a datolyában
A dátumokban szereplő egészséges vitaminokat már említettük. Itt van egy kis további információ róla. A dátumok többek között tartalmaznak A és K csoportba tartozó vitaminokat is. Tudja, miért fontosak a szervezetünk számára? Az A-vitamin fontos a szem, a nyálkahártya és a bőr számára. Védi a szájat és a tüdőt a ráktól. A K csoport vitaminjai viszont fontosak az anyagcseréhez.
A dátumok tartalmaznak cinket, magnéziumot, mangánt, B6-vitamint, niacint és még sok mást.
Összességében a dátumok egészséges összetevői nagyon egészséges komplexet alkotnak. Segítenek szervezetében a szénhidrátok, fehérjék és zsírok megfelelő feldolgozásában.
Megóvják a vastagbélráktól, a szívproblémáktól és még a szívrohamoktól is
TÖBB A TÁRGYON
Adjon új megjelenést saját négy falának divatos tervezői háttérképekkel
A dátumok 100 grammonkénti legfontosabb tápértékei nagyjából ezek:
- 78 kalória;
- 21 gramm szénhidrát;
- 19 gramm cukor;
- 2 gramm rost;
- 1 gramm fehérje.
Élvezze a megfelelő mennyiségben
A dátumok eredendően egészségesek. De ez csak akkor érvényes, ha megfelelő mennyiségben eszi meg őket. Magas cukortartalma miatt ideális esetben más egészséges ételekkel kell kombinálni.
Az egészséges dátumok - néhány finom receptötlet dátumokkal
A randevúk tökéletesen passzolnak a kézhez
Győzze meg magát a dátumok egészséges hatásairól
Egészséges dátumok - Készítsen egészséges desszertet datolyával és zabpehellyel
A házi datolyapástétom kenhető és sütemények készítésére egyaránt alkalmas
Az egészséges dátumok - próbálja ki a karfiol és a dátum kombinációját
A buliban mindenkit megörvendeztet a kitöltött dátum szendvicsekkel
Dátum egészséges - finom és egészséges turmix
Marokkói salátaötlet sárgarépával és datolyával