David Kirsch Hollywoodot alkalmassá teszi a vörös szőnyegre - LOOX

Február 24-én Los Angelesben adják át a legkívánatosabb díjakat: az Oscart! A gazdag és szép, mindenekelőtt nagyon fitt emberek összegyűlnek a vörös szőnyegen. David Kirsch (54) már dolgozott együtt Heidi Klummal (45), Jennifer Lopezzel (49) és Liv Tylerrel (41). LOOX feltárja álmaid testének legjobb tippjeit.

alkalmassá

David, az Oscar-díjak a sarkon vannak. Minden hollywoodi sztár tökéletesnek tűnik. Nagyon sok hírességgel dolgoztál együtt, és segítettél nekik formában lenni. Van-e vörös szőnyeges edzés?
Ha nagyon meghatározott hasizomra vágysz, akkor velük végzem a teljes test deszka edzésemet. Mindkét kezében van egy súlyzó, menjen a deszka helyzetébe, és felváltva húzza oldalra a bal és jobb karját a mellkasához. Ezután maradjon a deszka helyzetében, és végezzen egy tricepsz meghosszabbítást a súlyzóval. A csípődet, a fenekedet, a belső combodat, a karjaidat, a válladat és a hátadat edzed. Jennifer Lopez így edz, Kate Upton és még sokan mások.

Sokan azt gondolják, hogy ha fogyni akarnak, akkor sok kardiózással kell foglalkozniuk. Ezt ajánlanád, vagy súlyokkal kellene edzened?
Mindkettő kombinációja. Meghatározott izmokat szeretne. De ez nem azt jelenti, hogy csak a futópadon kell edzeni. 30 másodpercig sprintelhet, majd végezhet néhány guggolást, vagy alternatív ugró emelőket és fekvőtámaszt. Az edzésnek nagyon intenzívnek kell lennie. Lehet egy HIIT edzés burpeekkel, hegymászó gyakorlatokkal és guggolással, így a pulzus az edzés során folyamatosan fennmarad.

Hogyan motiválja ügyfeleit a folytatásra?Ha olyan eseményről van szó, mint az Oscar, esküvő, buli vagy valami hasonló, akkor ez a végső motiváció. De nem lehet minden nap azonos intenzitással edzeni. Bárkivel dolgozom, akár online, akár személyesen, fókuszommal és a képzés felépítésével energiát adok ügyfeleimnek. Ügyfeleim gyakran mondják, hogy nem akarnak csalódást okozni maguknak, de engem sem. Biztosítani akarják, hogy minden alkalommal 500 százalékot adjanak.

David Kirsch (@davidkirsch) által megosztott bejegyzés 2019. november 20-án, PST 5: 31-kor.

Mit mondana, az a legszélsőségesebb diéta, amit valaha is végzett egy ügyféllel?Voltak olyan ügyfeleim, akiknek számos táplálékkiegészítőt adtam, például fehérjét stb. Ezután rövid idő alatt elfogyasztják. Reggel fehérje turmixot, ebédre zöld salátát, vacsorára pedig egy másik fehérjeturmixot isznak. Rendkívül alacsony a kalóriatartalma, de nagyszerű módja nemcsak a súlycsökkenésnek, hanem a gyomor levegőjének elvesztésére és a lapos has kialakítására is. Amolyan méregtelenítő. Lehet, hogy nincs annyi ereje, hogy intenzív edzést végezzen ez idő alatt, de az egész időszak alatt folytatnia kell a testmozgást.


Vannak konkrét gyakorlatai, amelyeket az ügyfelekkel végez, hogy gyorsan formába lendüljön?
Ez a testtípustól és a céltól függ. A teljes test deszka edzés alkalmas olyan személyek számára, mint Kate Upton. Ha nemrégiben született gyermeke, és újra szeretné meghatározni a pocakját, vagy ha Victoria's Secret modellel dolgozom. Olyan ember számára, mint Jennifer Lopez, fontos, hogy a combján, a fenekén és a karján dolgozzon. Akkor végezhetett szumó-tüdő, sétáló tüdő vagy egylábú holtemelés és serlegguggolás. Biztosan vannak bizonyos gyakorlataim, de összességében élvezetesen végzem a holisztikus mozgásokat. Például a serleg guggolástól a vállprésig vagy az evezőgéptől az egylábú tüdőben. Ez sok kalóriát éget el, tonizálja a testet és erősíti az izmokat.

Mondjuk vége az eseménynek, az Oscar-díjnak vagy az esküvőnek. Hogyan lehet fenntartani a fogyást diéta vagy program után?Hiszek egy életmódváltásban. A siker érdekében figyelembe kell venni a mentális szempontokat. Nem csak arról szól, hogy két percig szexinek néz ki a vörös szőnyegen. Azok az emberek, akiknek a legnagyobb sikere volt a Végső Testterv programommal, jobban érzik magukat, mert egészségesebbek és jobban vigyáznak testükre. Jobban koncentrálsz a munkahelyedre, több energiád van, jobb a kapcsolatod és nagyobb a motivációd. Ez nem csak fiziológiai dologgá válik. Mentális, spirituális átalakulássá válik. Amikor az emberek dicsérnek, hogy milyen jól nézel ki, nem akarod tönkretenni.

David Kirsch (@davidkirsch) által megosztott bejegyzés 2017. július 5-én, 7:35 PDT

Hiszel a csaló napokban?
Nem azt mondom: "Soha ne egyél kenyeret, sajtot vagy egy pohár bort." Ha rosszul ettél, vannak bizonyos gyakorlatok, amelyekkel megégetheted a kalóriákat. Csalásnapot tarthat. A „végső étrend” intelligens csalásnapról beszél, ami azt jelenti, hogy odafigyel az elfogyasztott dolgokra. Ehet egy csaló hamburgert és krumplit? Ihat egy sört? Teljesen. De tudnia kell, hogy 45 perc vagy egy óra extra edzést kell végeznie, hogy újra kalóriát égessen.

Személyi edzőként az elmúlt néhány évben látta-e azokat a hibákat, amelyeket az emberek különösen gyakran követnek el? Ne igyon elegendő vizet, ne fogyasszon túl sok harapnivalót, vagy nem következetesek?
Azt mondanám, hogy D: A fentiek mindegyike. Az emberek elfelejtenek inni, az emberek nem a megfelelő étkezési döntéseket választják, és ez azt is jelentheti, hogy nem esznek eleget. Mindig két összetevő van. Étel. Amit belülről kifelé teszünk. És az edzés, amely kívülről működik. Hatással van a fizikai és a belső elemekre is. Szívünk, testzsírunk és testünk általános teljesítménye. A tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok segítenek elindítani az edzéseket, táplálják az elménket és növelik az edzés közben végzett teljesítményünket.

Példaként Jennifer Lopezt használom. Elképesztő példa. Júliusban lesz 50 éves, és fizikailag fele korának felel meg. Van egy fele korában lévő ember energiája, fókusza, állóképessége, hajtóereje. Ez nem csak a táncból és a testmozgásból származik. Ahogy öregszünk, számítanak azok a dolgok, amelyeket megeszünk, és hogyan gondoskodunk testünkről. Ez azt jelenti, hogy hatékonyan kell gyógyulni, elegendő mennyiségű italt és egészséges étrendet fogyasztani. Azt is gondolom, hogy amikor az embereknek nincs pozitív energiájuk, akkor nagyon nehéz egészségesek és fittek maradni. Legfőképpen meg kell kedvelned önmagad. Ha nem tetszik, amit a tükörből látsz, akkor nem jól cselekszel, hogy jól érezd magad.

Milyen a személyes edzésed?Az emberek azt hiszik, hogy napi két órát edzek, de ez nem igaz. A hideg ellenére minden nap biciklizek, így több kalóriát égetek el, és ez is felébreszt. Valószínűleg 45-60 percet edzek, legalább hetente ötször-hatszor. Ez egy intenzív edzés. Tegnap csináltam néhány sprintet a futópadon, néhány gyakorlatot végeztem a hátamnak, a vállamnak és a hasizomnak. Heti háromszor megpróbálom tornázni a gyomrom. Hihetetlenül hatékonynak találom. Olyan ruhákat is viselek, amelyek súlyt tartalmaznak. Ennek eredményeként naponta több kalóriát égetek el, és észrevettem, hogy a testem mennyire megváltozott ennek következtében.