DCMedical A 40 év feletti nők számára szükséges napi kalória mennyisége
A kalóriák az ételekben található energia mennyiségét mérik. A 40 éves nő számára szükséges napi kalóriák száma függ a testmagasságától, súlyától, aktivitási szintjétől és egyéb tényezőktől.
A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ jelentése szerint az átlagos amerikai nő néhány évtizeddel ezelőtt egy kicsit magasabb és sokkal nehezebb, mint a nőké - jegyzi meg Livestrong.
Egy 40 éves nő körülbelül 1,65 méter magas és körülbelül 70 kilogrammos lenne. Ha ülő életmódot folytat, akkor a súlyának megőrzéséhez normál nap alatt körülbelül 1747 kalóriára lenne szüksége. Ha aktív lesz, akkor akár 2500 kalóriát is meg tud enni naponta. Ezek a számítások nem veszik figyelembe a terhes vagy szoptató nőt.
Forduljon orvosához, hogy megbeszélje a napi szükséges kalória mennyiségét, különösen a testméret, az életmód és a fogyás céljai szempontjából. A biztonságos étrendről és a testmozgásról meg kell beszélni egy orvossal, és az Ön személyes egészségügyi igényeihez és sajátos körülményeihez kell igazítani.
Kevesebb kalória elősegíti a fogyást
A fogyni vágyó nőknek 500 kalóriával kevesebbet kell fogyasztaniuk, mint amennyire a testnek minden nap szüksége van, fenntartva vagy növelve a testmozgást. Az energiahiány létrehozása a test felesleges zsírégetését eredményezi. Azonban egy nőnek nem szabad kevesebb, mint 1200 kalóriát fogyasztania naponta, ha ezt nem javasoljuk orvosilag felügyelt fogyókúrás program részeként.