DCMedical A napi 12 pohár mítosza
A vízfogyasztás egy átfogó fogyókúrás program részeként, amely magában foglalja a kalóriák csökkentését és a fizikai aktivitás növelését, jó stratégia a fogyáshoz, különösen, ha cukros italok helyett vizet iszunk. Nem lehet megmondani, hogy egészséges-e 12 csésze víz fogyasztása az Ön számára, mert minden ember igényei eltérőek. De a túl sok víz elfogyasztása vízmérgezéshez, életveszélyes állapothoz vezethet.
Sok ember kíváncsi arra, hogy mennyi vizet kell inniuk naponta. Sajnos kevés olyan kutatás létezik, amely végleges választ adhatna. Minden ember vízigénye eltérő. Ha nagy fizikai erőfeszítéseket tesz, akkor több vizet kell inni, mint egy inaktív embernek. Ha meleg éghajlaton él, akkor több vizet kell inni, mint egy mérsékelt hőmérsékleten élő embernek. Folyadékot kaphat más italokból vagy ételekből is. Beszéljen orvosával, hogy megtudja, vajon a napi 12 csésze víz túl sok-e Önnek - jegyzi meg Livestrong.
Ivóvíz és fogyás
Számos súlycsökkentő program javasolja a vízbevitel növelését a kalóriák csökkentése és a fizikai aktivitás növelése mellett. Az elhízás című folyóiratban megjelent, a súlycsökkentő programokban részt vevő, túlsúlyos nőkről szóló, 2008-as tanulmány néhány bizonyítékot szolgáltat 4,39 csésze mérsékelt vízemelkedésére, amely 12 hónap alatt 5 kilogrammos súlycsökkenéssel járt. De ha minden nap 12 csésze vizet iszik, anélkül, hogy csökkentené az elfogyasztott kalóriákat, vagy anélkül, hogy növelné a fizikai aktivitást, nem valószínű, hogy túl sokat fogyna. Nagy mennyiségű víz fogyasztása megbetegedhet.
A "Táplálkozási ajánlások" -ban megjelent kutatási szakirodalom 2010-es áttekintése más magas kalóriatartalmú ételek vagy italok helyett ivóvizet ajánlott. Mivel a cukros italok, például a szénsavas gyümölcslevek, elhízással járnak, az ivóvíz helyett De a mesterséges édesítőszerek vagy a diétás gyümölcslevek helyett a vízivás valószínűleg nem vezet fogyáshoz, csökkenteni kell az elfogyasztott kalóriákat.
Ha az ivott vízmennyiség növelésén gondolkodik, ne feledje, hogy fontos, hogy ne igyon túl sokat, mert ez potenciálisan végzetes állapothoz vezethet, úgymint vízmérgezés. Bár leggyakrabban csecsemőknél tapasztalható, vannak esetek idősebb gyermekeknél és felnőtteknél is. A vízmérgezés betegséghez, sőt halálhoz vezethet. Mivel minden embernek egyedi a vízigénye, ne növelje drasztikusan a bevitelét anélkül, hogy orvoshoz fordulna.