DCMedical Best; diéta; a rák megelőzésére

A Nemzetközi Rákkutató Ügynökség és az Amerikai Rákkutató Intézet szakértői jelentést tett közzé, amely összefoglalja az étrendi és fizikai aktivitási irányelveket a betegség megelőzésére.

megelőzésére

Ez az entitások által közzétett harmadik szakértői jelentés, amely együtt dolgozott a betegség kialakulásának és progressziójának biológiai folyamatainak vizsgálatával, közel 12 000 oldallal.

A megelőzési ajánlások között szerepel az ultra-feldolgozott élelmiszerek és a vörös hús csökkentése a napi étrendben. Javasoljuk a zöldségfogyasztás növelését is. Ezenkívül a szakértők rámutatnak:

1. Tartson optimális számú kilogrammot, és felnőtt korában kerülje el a súlygyarapodást.

2. Végezzen napi fizikai aktivitást.

3. Igyon sok vizet és kerülje a szénsavas italokat (amelyek cukrot is tartalmaznak).

4. Az étrendnek zöldségeken, gyümölcsökön és teljes kiőrlésű gabonákon kell alapulnia.

5. Korlátozza az alkoholfogyasztást (a legjobb megakadályozni, ha soha nem iszik alkoholt).

6. Ha lehetséges, szoptassa a csecsemőt, mert mind az anyának, mind a babának előnyös.