Fogysz, mint a kőkorszakban
A kőkorszaki diétának is nevezett paleo étrend olyan étrend, amely a paleolitikum alatt fogyasztható ételeken alapul. Alapvetően étrend, amely sovány húst, halat, gyümölcsöket, zöldségeket, dióféléket és magokat tartalmaz. De ez nem ajánlott diéta cukorbetegek számára, még akkor sem, ha elhízási problémáik vannak.
A diéta fő előnyei:
- az illető harmonikusan fog fogyni,
- fenntarthatja a diéta után kapott alakot
Az ezzel a diétával kapcsolatos tanulmányok kimutatták, hogy ez nemcsak a fogyás folyamatában segít, hanem hozzájárul a fokozott glükóz toleranciához, a jó vérnyomás-szabályozáshoz. De fő előnye más étrendekhez képest hogy hozzájárul a megszerzett súly fenntartásához. Sőt, úgy tűnik, fontos szerepet játszik a szervezet méregtelenítésében.
Itt van, amit nem szabad enni:
- gabonafélék, mert szénhidrátokból állnak,
- bab, lencse, borsó,
- cukor,
- édesség,
- szinte egyáltalán megugrik,
- krumpli,
- tej,
- finomított növényi olajok,
- a feldolgozott ételeket kerülni kell
Ehetsz:
- csirke, pulyka,
- tojás,
- felett,
- zöldség - de nem burgonya,
- gyümölcs - de nem banán,
- diófélék
Mivel a Paleo diéta lehetővé teszi bármilyen mennyiségű kalória fogyasztását, az egyensúly elengedhetetlen a fogyáshoz. Koncentráljon a zöldségekre étrendjének 60% -ában, 15% gyümölcsben, 20% húsban és 5% tojásban, olajban és dióban.
Szakértők azt állítják, hogy a Paleo diéta az alacsony szénhidráttartalmú étrend egyik változata, amely teljes mértékben kizárja a cukrot, gabonaféléket, gyümölcsöket, hüvelyeseket, tejtermékeket, burgonyát. Azt is mondják, hogy nem ajánlott cukorbetegek számára, még akkor sem, ha elhízottak, mert fennáll a hipoglikémia, a hypothyreosis, a ketosis, a vesekárosodás veszélye. Különösen azért, mert a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél fennáll az olyan autoimmun betegségek kialakulásának a kockázata, mint Hasimoto pajzsmirigy-gyulladása, ezért az étel okozta hypothyreosis veszélyt jelent esetükben.
8 éve vagyok szerkesztő, egészségügyi újságíró. Miért az orvosi sajtó? Mert a 15 éves sajtóból az egészséget szerettem a legjobban. Írni mindenről, ami egészséget jelent az egyén életében, azt hiszem, emberként határoz meg. És bevallom: sajnálom, hogy nem gyógyszert csináltam! Alapvetően az egészség a legszebb ajándék, amelyet kaptunk, és paradox módon az egyetlen, amelyet elhanyagolunk. Mert a legfájdalmasabb az a diagnózis, amely elállítja a lélegzetét és próbára teszi a lelkedet. A betegség mind szellemileg, mind fizikailag megterhel. Azért írom, mert az egészséget értékelni kell, és annak hiánya óriási költségekkel jár. Meggyőződésem, hogy az egészség felé vezető első lépés a tudás, az információ és az oktatás. Pontosabban, amit mi újságírók csinálunk. Kínálunk olvasóinknak hozzáférést a pontos, orvosilag dokumentált információkhoz. Ily módon úgy érzem, hogy keveset tudok hozzájárulni mindenhez, ami a betegségek megelőzését jelenti!