DCMedical Blood Pressure 7 gondoskodó ételek; az ő
A cékla sok nélkülözhetetlen vitamint és ásványi anyagot tartalmaz a test számára FOTÓ: pexels.com
A vérnyomást étellel is lehet szabályozni. Az olívaolaj mellett a webmd.com szakértői céklát és fokhagymát is ajánlanak.
A vérnyomást az elfogyasztott ételek segítségével normális határokon lehet tartani. Ha ismert, hogy a DASH diéta csökkenti a magas vérnyomást, az olívaolajat az ereket javító antioxidánsok révén, a webmd.com szakemberei felsorolnak néhány további zöldséget, gyümölcsöt és magot, amelyek hasznosak a szervezet számára.
1. Joghurt - segít összehúzni és ellazítani az ereket, amikor kellene; túl sok cukor vagy zsír nélkül kalciumforrás. Ha szeretne egy bizonyos ízt, tegye bogyók - még több segítséget nyújtson a joghurtnak a vérnyomás szempontjából; vagy áfonya, eper és szeder, amelynek színes pigmentjei antocianint tartalmaznak - egy természetes vegyületet, amely az artéria falát szélesebbé és rugalmasabbá teszi a vérnyomás csökkentésével és a szív egészségének javításával.
2. Hal - a lazackonzerv vagy a szardínia egy másik kalciumforrás; halolaj, makréla és szardínia, omega-3-at, zsírsavakat tartalmaz, amelyek serkentik az egészséget és segítenek a szívedben; a halolaj-kiegészítőkre vonatkozó vizsgálatok azt mutatják, hogy a vérnyomás csökken, ha magas.
3. Magok - salátákhoz, joghurthoz vagy zabpehelyhez sütőtöket, len- és napraforgót adnak; létfontosságú ásványi anyagok (például magnézium) forrásai, amelyek segítenek a vérnyomás szabályozásában és az erek ellazításában.
4. Cékla - egy tanulmány szerint három rész cukorrépa és egy rész almalé keveréke néhány óra alatt csökkentheti a szisztolés vérnyomást; előnyösebb a férfiak számára; a magas szisztolés nyomás növeli a stroke esélyét; répa, főtt és zöld sok káliumot tartalmaz.
5. Fokhagyma - serkenti az ereket kitágító nitrogén-oxid szintet. És a fokhagymához hasonlóan az étcsokoládé is megemeli a nitrogén-oxid szintjét és ellazítja az ereket.
6. Pisztácia - A dióhoz és a mandulához hasonlóan a pisztácia is kiváló forrása az egészséges zsíroknak, amelyek segítik a szívet; Ezenkívül úgy tűnik, hogy a pisztácia nagyon erősen befolyásolja a vérnyomás csökkentését.
7. Rodii - A rendszeresen fogyasztott gránátalma leve csökkenti a vérnyomást, de vigyázzon a hozzáadott cukorra.