DCMedical Cholesterol, c; t d-ből; a; tor este; és c; t de u; vagy; i po; és csökkenti a szintet
A koleszterin már ismert, hogy az erek egyik legkárosabb tényezője, és amely növeli a szívroham vagy a stroke kockázatát. Az orvos valójában elmagyarázza, hogyan működik, és hogyan tudjuk csökkenteni annak szintjét.
A legtöbb ember tudja, hogy a magas koleszterinszint káros a szívére, de kevesen értik igazán, mi az a koleszterin. Dr. Claire Haga, a Mayo Klinika háziorvosa elmagyarázza, miért kapcsolódik ilyen szorosan a szívproblémákhoz. Megbeszéli azt is, hogy mindenkinek milyen hatalma van a koleszterinszint szabályozásában.
"Szüksége van koleszterinre az egészséges agy felépítéséhez. Van azonban rossz koleszterin, és ez épít plakkot az artériáinkba "- mondja Dr. Haga." És ez aggasztó. ".
A koleszterin viaszos anyag, amely a vér zsírjában található meg. Ha magas a koleszterinszintje, zsírlerakódások alakulhatnak ki az erekben, ami végül megnehezítheti az elegendő vér áramlását az artériákon.
"Olyan rossz koleszterin: amikor a plakkok felépülnek, ha megszakadnak, akkor szívrohamot vagy akár stroke-ot is okozhatnak" - mondja Dr. Haga.
Ez azt is mutatja, hogy az ételek befolyásolják a koleszterinszintünket, ezért hatáskörrel rendelkezünk ennek ellenőrzésére. "Példák transz-zsírokra: sok közülük előrecsomagolt termékekben található, néha például fánkokban vagy sütikben" - mondja Dr. Haga. "Van néhány dolog, amit érdemes megszüntetnie, például gyorsétterem vagy sült étel. Valóban meg kell próbálnod megszabadulni tőlük. Ezenkívül próbálja csökkenteni az állati termékekben gyakran előforduló telített zsírokat, például a szalonnát vagy a vajat ”- teszi hozzá.
Dr. Haga szerint csökkenthetjük a koleszterinszintet is, ha több omega-3-ot veszünk fel, amelyek jó zsírok, amelyeket a halakban, a diófélékben és az avokádóban találunk. Ha több tejsavófehérjét fogyaszt az étrendben, a koleszterinszint is csökkenhet.