DCMedical Coffee, c; t hosszú; po; és s; bei ca s; szedd össze magad
Mennyi kávét ihat, hogy ne bántsa magát? Szinte minden nap új tanulmány készül a kávé előnyeiről vagy kockázatairól.
Ha egyszerűen szórakozásból iszik kávét, a Harvard Egyetem kutatásai szerint a napi hat csésze fogyasztása valószínűleg biztonságos az egészségére. Figyelem, csészékről beszélünk, nem csészékről! Egy 250 ml-es csésze kávé körülbelül 100 milligramm koffeint, kevés tejet és édesítőszert tartalmaz. Egy simandico kávé, esetleg extra eszpresszó lövésekkel, könnyen megegyezhet három csésze kávéval, valamint az összes adalékanyag zsírjával és kalóriájával, így az összes koffein megnő.
Akkor az egészség számára nagyon előnyösnek tűnik, ha bizonyos keretek között kávét iszunk. Például a cukorbetegség vagy a Parkinson-kór ellen vetülne fel. Emellett a kávéfogyasztóknak valamivel alacsonyabb kockázata lehet a szívbetegségekben szenvedőknek, mint mások - írják a medicinenet.com szakértői.
Hogyan lehet egy csésze kávénak ilyen széles hatása? A kávé sokkal többet jelent, mint a koffein. Több száz különböző vegyületet tartalmaz, és bármelyik további előnyökkel járhat.
Míg egyes tanulmányok összefüggést találtak ezen előnyök és a mérsékelt mennyiségű kávé elfogyasztása között, még a magas fogyasztás is előnyt jelenthet. A JAMA belgyógyászatában közzétett 2018-as tanulmány 500 000 embert vizsgált meg, akik napi egy-nyolc csészét fogyasztottak. A kutatók azt találták, hogy a kávéfogyasztás alacsonyabb kockázatot jelent a korai halálozás minden okból.
De emlékezz! Az ilyen kutatások eredményeit személyre kell szabni! Vagyis a saját helyzetükhöz igazítva. Például, ha nyugtalanul érzi magát a nap folyamán, vagy problémája van az alvással (ami nem minőségi), akkor túl sok kávét iszhat. Továbbá, ha terhes vagy magas vérnyomása vagy cukorbetegsége van, kérdezze meg orvosát, hogy mennyi kávé biztonságos az Ön számára.