DCMedical Cum; i st; p; minket; vágysz m; nmi
Az étvágy, ez a bizonyos ételek elfogyasztása iránti vágy szabotálhatja az egészséges étkezési szokások és a testsúly fenntartására irányuló erőfeszítéseket, függetlenül az évszakától. 28 tudományos tanulmány áttekintése azt mutatja, hogy az étrend, bizonyos vényköteles gyógyszerek, a fizikai aktivitás és a bariatriás műtét megváltoztatása csökkenti a vágyat.
Évszakoktól függetlenül az alak és az étrend könnyen szabotálható az étvágy által. A táplálkozási szakemberek még azt is állítják, hogy jobb, ha nem a sóvárgással harcolunk, hanem intelligensen cselekszünk, vagy úgy csináljuk, hogy megszabaduljon tőlük. Könnyű megmondani, de nehéz megtenni, igaz? Nos, van néhány hasznos trükk.
Dr. Candice Myers, a Louisiana Állami Egyetem Penningtoni Orvostudományi Kutatóközpontjának professzora által végzett új tanulmány, valójában központosítás és 28 profilvizsgálat adatainak áttekintése mutatja, hogy az étvágy, azaz hogy bizonyos ételek elfogyasztása iránti vágy szabotálhatja az egészséges táplálkozási szokások és a testsúly fenntartására irányuló erőfeszítéseket.
"Az étvágy befolyásolja az emberek étkezését és a testsúlyát, de a viselkedésünknek és étrendünknek vannak olyan elemei, amelyeket kontrollálni tudunk" - mondta Myers.
"Ezeknek a vágyaknak a tudatában jobban kontrollálhatjuk őket." Myers volt a vezető szerzője az "Élelmiszer utáni sóvárgás és testtömeg: kondicionáló válasz" című áttekintésnek.
Például egy bizonyos étel iránti étvágy csökkentésének bevált módja az, hogy ritkábban fogyasztja. Más szavakkal: jobb, ha egy ételt kizárunk az étrendből, mint ha megpróbálnánk enni belőle.
"A kéj előnye, hogy ez feltételes válasz, amelyből tanulhat" - mondta Dr. John Apolzan, a Pennington Biomedical Klinikai Táplálkozási és Metabolizmus Klinikai Laboratóriumának igazgatója. "Ez nem könnyű, de megtehető.".
Fontos megállapítások a felülvizsgálat után:
A fogyás - vagyis a diéta vagy a fogyás, ahogy hívod - csökkenti az étvágyat. De vigyázz, a testmozgás növeli az étvágyat. A kéj az étkezési magatartás mintegy 11% -át teszi ki, amely súlygyarapodáshoz vezet, az eddigieknél több genetika miatt. Számos elhízás elleni gyógyszer - többek között fentermin, lorcaserin, semaglutid és liraglutid - csökkenti a vágyat.
Különböző demográfiai és társadalmi-gazdasági csoportok eltérő módon reagálhatnak az étvágyra. De ezekről a lehetséges különbségekről keveset tudunk, és további vizsgálatokra van szükség - jegyzik meg a felülvizsgálat szerzői.
"Az étvágy fontos része a fogyókúrának. Ez azonban nem magyarázza a száz százalékos súlygyarapodást "- mondta Myers közleményében anyag a Louisiana State University kiadta. "A hizlalás egyéb tényezőkkel is jár, beleértve a genetikát és az étkezési magatartást".
Az áttekintés megtalálható ITT.