DCMedical Dorin; e; n 2019 15 év; és ez boldogabbá tesz
A boldogságod rajtad múlik: sokat számít, hogyan csinálod és hogyan táplálod
Kis örömmel, éberebb járással és mosolyogva megváltoztathatja agyának kémiáját, és ez segíthet abban, hogy sokkal boldogabbnak érezze magát az új évben. Most, hogy vége a 2019-es szilveszternek, itt az ideje a változásnak, hogy boldogabb legyünk a most kezdődő évben. A következőket kell tennie:
A tudósok szerint a gyors séta, a karok mozgatása segít abban, hogy pozitívabban érezzük magunkat. Még ha nem is érzi magát boldognak, egy fényesebb lépés segíthet abban, hogy hasonló állapotot érjen el, amíg igazán boldog nem lesz.
Te pofon vagy mosolyogsz?
Fel akarja emelni a kedvét? Emelje fel a szája sarkát. Ha még egy kicsit is mosolyog, megváltoztathatja agyának kémiai tulajdonságait, és boldogabbnak érezheti magát.
Keresse meg a módját, hogy bekapcsolódhasson a közösségbe, vagy szükség esetén segítsen egy barátjának. Segíteni fogsz magadon. Javíthatja mentális egészségét és közérzetét. Az önkéntesség kettős nyereséget hoz.
Új barátokat szerezni
Jól érzi magát, ha olyan emberekkel tölt el időt, akik érdeklik. Legyen nyitott tehát az új kapcsolatokra, legyen szó valakiről, akivel az irodában, az edzőteremben, a templomban vagy a parkban találkozik. De ne felejtsd el fenntartani ezeket a kapcsolatokat egész életed során. A tanulmányok azt mutatják, hogy minél több kapcsolatban állsz, annál boldogabb vagy.
Számold meg az áldásokat
Írjon le mindent, ami jó az életében. Ha arra törekszik, hogy a jó és a jó oldalra nézzen, az segít a pozitív oldalra összpontosítani.
Erőfeszítéseket tesznek
Ez akár 5 percet is igénybe vehet, de a jobb hangulat eléréséhez testmozgásra van szükség. A testmozgásnak jó hosszú távú hatása is van: a rendszeres testmozgás segít távol tartani a depressziót.
Megbocsát és elfelejt
Megcsalt? Hagyd elmenni. A megbocsátás megszabadít a negatív gondolatoktól, és nagyobb teret enged az életedben a belső békének. És ez boldogságot hoz.
Gyakorold a bölcsességet
Meditáljon heti egy órát. Az amerikaiak ezt a gondolkodásmódnak nevezik, egyfajta feltöltéssel az elme javaival vagy bölcsességével. Ad egy adag örömet, békét és elégedettséget. Új utakat fog létrehozni az agyban is, hogy jobban érezze az örömöt.
Zenét hallgat
A zene erőteljesen befolyásolhatja érzelmeidet. Válaszd ki a kedvenc zenei mixedet, csatlakozz a kórushoz, vagy csak táncolj. Valódi rezgésed lesz.
Aludjon, amennyire szüksége van
A legtöbb felnőttnek 7 vagy 8 óra alvásra van szüksége minden este, hogy jó formában maradjon. Nagyobb valószínűséggel örül, ha elegendő ideje van a pihenésre - mutatják a WebMD.com szakértői.
Emlékezz a "Miért?" Kérdésre
Ha van értelme a célhoz - miért dolgozik, miért gyakorol vagy valami jót tesz valaki másnak -, ez értelmet ad az életnek. A mozgalmas nap rohanása alatt ezt könnyű szem elől téveszteni. Tehát álljon meg egy pillanatra, hogy emlékeztesse magát. A boldogság több, mint azonnali öröm. Örül, hogy megvalósítja céljait.
Kihívás a belső kritikusra
Ismeri azt a belső hangot, amely szeret kiemelni mindent, ami nem tökéletes? Próbáld észrevenni, amikor a belső kritikus átveszi az irányítást a hangulat felett. Néha megkapja a szükséges segítséget, máskor viszont teljesen helytelen hagyni, hogy átvegye az irányítást, mert ettől a dolgok rosszabbnak tűnnek, mint amilyenek. Mindig kérdezd meg tőle, és gondosan mérlegeld a választ: "Ez igaz?"
Javítsa céljait
Kérdezd meg magadtól, hogy a céljaid most reálisak-e és hasznosak-e, vagy legalábbis vannak olyan dolgok, amelyeken elkezdhetsz dolgozni. Ezután legyen nagyon konkrét, mi a cél - nem "keményebben kell dolgozni", hanem inkább "napi 30 percet gyalogolni, a héten háromszor" vagy "menni" A héten kétszer eszem egy salátát ebédnél. "Írja le a célt, és jutalmazza meg magát minden felé tett lépésért! De ne édességgel! Menjen el egy filmbe, jobbat, vagy tegyen még egy sétát Park!
Keresse a pozitív emberek társaságát
"Az érzelmek fertőzőek", ahogy mondani szokták. Tehát azt szeretné, ha életében az emberek magabiztosak, optimisták és egészségesek lennének. Valószínűleg észreveszi, hogy a szenvedés megszakad a társaságukban, és jobban érzi magát. akkor szinte mindenen túl lehet lépni.
Kérjen szakembert
Ha a szokásosnál is sokkal kevésbé érzi magát boldognak, még az előadás tippjeinek kipróbálása után is, itt az ideje, hogy szakértőt hívjon. Tartson egy tanácsadóval, pszichológussal vagy pszichiáterrel foglalkozó megbeszélést arról, hogy hogyan érzi magát. Ha a depresszió az oka annak, hogy esik, mennydörgés és villámlás, vannak kezelések. Még ha nem is depressziós, megtanulhat néhány hasznos dolgot önmagáról és a kihívásairól - és jobban fogja érezni magát, mint gondolta.